Een paar jaar geleden heb ik deelgenomen aan een cursus genaamd "The Happiness Program". Een van de activiteiten die we deden, was naar elk lid van de groep gaan, ze in de ogen kijken en zeggen: "Ik hoor erbij" aan jou." De hele situatie bracht onhandigheid, verlegen glimlachen en wat gegiechel met zich mee. Want wat betekent dat eigenlijk om van iedereen te 'behoren'? In het begin klinkt het misschien alsof je je macht overgeeft aan andere mensen, maar naarmate de cursus vorderde, werd het duidelijker dat het ging om het erkennen hoe diepgaande macht op een gemeenschappelijke manier kan worden gedeeld en geactiveerd.

In een kinderyoga-les vind ik het het beste om dit idee opnieuw te formuleren. In het tijdperk van smartphones dacht ik dat het gepast zou zijn om het woord 'selfie' te gebruiken en het om te vormen tot het acroniem SELFIE en het op te splitsen in enkele facetten van sangha: Delen, Energie, Leren, Gevoelens, Inspiratie en Entertainment. Hoe definieert dit een gevoel van verbondenheid? Al deze aspecten van sangha weerspiegelen hoe de yogales niet alleen voor geïsoleerde individuen is, maar voor een groep kinderen die elke keer dat ze bij elkaar komen 'behoren' tot die klas.

Afhankelijk van je klas en je eigen yogabeoefening, vind je misschien je eigen creatieve manieren om de concepten van SELFIE te doorbreken. Voel je vrij om enkele van de ideeën die ik hier noem aan te passen. Alle ideeën ondersteunen elkaar. Delen houdt bijvoorbeeld in dat je je energie gebruikt om te inspireren of te entertainen. Delen kan ook gaan over het helpen van anderen bij hun eigen leerproces. Werken met gevoelens kan vastzittende energie loslaten of zelfs iemand inspireren om actie te ondernemen om iets te leren of te delen met een vriend.

Als je liever niet over smartphones praat in de klas, gebruik dan een paar van de concepten en maak je eigen acroniem! Je yogi's zijn misschien te jong om smartphones te hebben of erom te geven; aan de andere kant, als het oudere kinderen zijn (en vooral als ze tieners zijn), weten ze waarschijnlijk veel over smartphones en selfies. Hoe je deze concepten ook combineert en in een context plaatst, ze gaan allemaal over yoga als een gemeenschappelijke, in plaats van een eenzame beoefening. Hier zal ik slechts een paar manieren delen om deze ideeën in paren te combineren.

Delen en leren: Wat is een betere manier voor yogi's om te leren dan door te delen wat ze weten? Laat ze in paren of kleine groepen werken, zodat ze elkaar om de beurt kunnen leiden in hun eigen unieke versie van Zonnegroeten. Als ze redelijk nieuw zijn in yoga, wacht dan een paar lessen totdat ze vertrouwd zijn met de elementen van een zonnegroet. Geef ze anders wat tijd voor vrije oefening om hun eigen volgorde te creëren, en geef daarna voldoende tijd aan elke persoon in de paren of groepen om hun mede-yogi's te leiden.

Voor jongere yogi's vind ik dat partnerhoudingen het beste werken om het concept van leren te verkennen door te delen; op deze manier kunnen ze zich concentreren op een of enkele poses, in plaats van op een ingewikkelde reeks. Als de kinderen bekend zijn met enkele kindvriendelijke partnerhoudingen, laat ik ze kiezen. Anders gebruik ik meestal yogakaarten die partnerhoudingen illustreren; koppel de kinderen aan elkaar en laat de hele klas één kaart zien zodat iedereen de pose tegelijkertijd kan doen, of kies 3-5 kaarten om door de klas te circuleren, zodat elk paar de kans heeft om ze allemaal te proberen.

Energie en gevoelens:  Veel mensen beschouwen yoga als een hulpmiddel voor ontspanning, maar het kan ook een hulpmiddel zijn om een ​​vermoeid lichaam en geest energie te geven. Yoga kan ook een manier zijn om door het spectrum van menselijke emoties te navigeren, omdat het de energie van een persoon beïnvloedt. Kinderen weten dat als je verdrietig bent, je meestal moe bent, en als je boos of opgewonden bent, lijkt het alsof je meer energie hebt. De uitdaging is om ze te helpen deze gevoelens of energetische toestanden te identificeren en ze vervolgens op een constructieve manier te beheren.

Enkele van mijn favoriete manieren om jonge yogi's te helpen met hun emoties en energie te werken, zijn door deze elementen aan de oefening toe te voegen: zonnegroeten, pranayama en lachyoga. Zonnegroeten zijn niet alleen een geweldige warming-up om aan het begin van de les te gebruiken, maar ook een geweldige manier om vermoeide yogi's op te tillen. Vooral jongere yogi's gaan graag wat sneller met elke ronde zonnegroet! De bovenstaande activiteit geeft ook energie aan een les terwijl yogi's praten en elkaar begeleiden in hun eigen unieke begroeting.

Pranayama oefenen kan worden opgenomen tijdens de zonnegroet als de kinderen weten hoe ze moeten . ujjayi adem. Anders zijn er zoveel creatieve manieren om pranayama in de klas te brengen. Wat betekent pranayama? En wat heeft het te maken met emoties, energie en sangha? Je weet misschien dat de adem verbonden is met de geest en emoties; we kunnen emoties en energie beheren door onze ademhaling te veranderen en dit kan kinderen helpen om met een heldere geest en een kalme houding met elkaar om te gaan. Een eenvoudig voorbeeld: stel je een tijd voor waarin je boos was. Was het een tijd dat het gemakkelijk zou zijn geweest om vriendelijk te zijn of een goede beslissing te nemen? Waarschijnlijk niet! Probeer de volgende keer dat u zich in een vergelijkbare situatie bevindt, een aantal van deze ademhalingstechnieken zodat je boosheid of frustratie je niet doet vergeten aardig en zachtaardig te zijn voor anderen.

Inspiratie en entertainment: Toen ik zelf nog maar een tiener was, bevond ik me in een yogales waar de leraar ons in de Scorpion-houding leidde (Vrischikasana). Mijn knieën begonnen te buigen toen ik mijn voeten naar mijn hoofd liet zakken. De leraar kwam naar me toe en leidde langzaam mijn voeten naar mijn hoofd totdat de zolen op de kruin rustten. Wat een gevoel! Toen ik rustig was, keek hij op naar de anderen die stonden te kijken en zei op een half grappende toon: 'Kom op, laten we er allemaal aan werken. Yoga is geen kijksport!”

Terwijl sommigen misschien worden geïnspireerd door een andere student die een uitdagende pose aanneemt, kunnen anderen zich geïntimideerd of ontmoedigd voelen. Als je de tijd en de middelen hebt, zorg dan voor een yoga-fotodag zodat je yogi's wat tijd krijgen om foto's te maken van elkaar terwijl ze favoriete poses doen. Als er geen camera's of telefoons beschikbaar zijn om dit te doen, laat ze dan de houdingen met de hand tekenen of laat ze afbeeldingen van yogahoudingen online of in tijdschriften zoeken. Het kan een houding zijn waar ze gewoon van genieten of waar ze aan hebben gewerkt en waar ze trots op zijn In staat zijn om te; ze kunnen ook poses kiezen die ze willen doen maar waarmee ze worstelen, of zelfs poses die ze niet leuk vinden, maar toch willen proberen. Zoek een manier om de foto's weer te geven, op een muur als ze zijn afgedrukt of online als ze digitaal zijn. Ga dan aan het einde van de les de cirkel rond en laat de leerlingen een pose noemen die hen inspireert. Bewaar de foto's weken of maanden als je kunt en raadpleeg ze van tijd tot tijd om de kinderen te helpen nadenken over de vraag of hun 'inspiratiehouding' in de loop van de tijd verandert.

Een meer geschikte activiteit voor jonge yogi's is het delen van verhalen. Jonge kinderen hebben inspiratie nodig van zowel hun leeftijdsgenoten als hun mentoren, rolmodellen en leraren; ze gedijen ook op entertainment om die inspiratie levend te houden. Net zoals kinderyoga in opkomst is, zit de kinderyogaliteratuur op dezelfde golf. Er zijn nu veel inspirerende en vermakelijke yogaboeken voor jongeren. Als je er toegang toe hebt, zorg dan dat yogi's in de klas tijd hebben om kleine groepen te vormen en de boeken aan elkaar voor te lezen. Aan het einde van de les kan iedereen iets delen uit het boek dat hen heeft geïnspireerd. Je kunt ook wat lestijd reserveren voor elke yogi om hun eigen BLISS te creëren, een kort yogaverhaal dat ze vertellen met bijbehorende houdingen.

interactie: Als er één ding is dat ik zowel leuk vind als betreur over yoga voor volwassenen, is dat het zo eenzaam kan zijn dat het vaak isolerend is. Mensen komen naar de les, rollen hun . uit matten, volg in stilte de begeleiding van de leraar, pak dan in en vertrek, vaak zonder veel te zeggen of oogcontact te maken met iemand anders. Soms kijk ik daar naar uit, andere keren voelt het eenzaam. Het lesgeven aan kinderyoga heeft me geïnspireerd om na te denken over hoe sangha spontaan, leuk en creatief kan zijn! Ik heb zoveel lesideeën te danken aan de kinderen die ik heb onderwezen - dat zijn niet zomaar my yogastudenten, maar ik behoor ook tot hen als hun docent!

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting).