Alcuni anni fa, ho partecipato a un corso chiamato "The Happiness Program". Una delle attività che abbiamo svolto è stata quella di andare da ogni membro del gruppo, guardarli negli occhi e dire: “Io appartengo a te." L'intera situazione ha fatto emergere imbarazzo, sorrisi timidi e alcune risatine. Dopotutto, cosa significa veramente "appartenere" a tutti? All'inizio potrebbe sembrare come cedere il tuo potere ad altre persone, ma man mano che il corso procedeva, è diventato più chiaro che si trattava di riconoscere quanto il potere profondo può essere condiviso e attivato in modo comunitario.

In una lezione di yoga per bambini, trovo che sia meglio riformulare questa idea. Nell'era degli smartphone, ho pensato che fosse appropriato prendere la parola 'selfie' e riformularla come l'acronimo SELFIE e scomporla in alcune sfaccettature di sangha: Condivisione, Energia, Apprendimento, Sentimenti, Ispirazione e Intrattenimento. In che modo questo definisce un senso di appartenenza? Tutti questi aspetti del sangha riflettono come la lezione di yoga non sia solo per individui isolati, ma per un gruppo di ragazzi che "appartengono" a quella classe ogni volta che si incontrano.

A seconda della tua classe e della tua pratica yoga, potresti trovare i tuoi modi creativi per abbattere i concetti di SELFIE Sentiti libero di modificare alcune delle idee che menziono qui. Tutte le idee si supportano a vicenda. Ad esempio, la condivisione implica l'uso della tua energia, forse per ispirare o intrattenere. La condivisione può anche riguardare aiutare gli altri nel proprio apprendimento. Lavorare con i sentimenti può rilasciare Energia bloccata o persino ispirare qualcuno ad agire per imparare o condividere qualcosa con un amico.

Se preferisci non citare gli smartphone in classe, usa solo alcuni dei concetti e crea la tua sigla! I tuoi yogi potrebbero essere troppo giovani per avere o preoccuparsi degli smartphone; se invece sono ragazzini più grandicelli (e soprattutto se sono adolescenti), probabilmente sanno molto di smartphone e selfie. Comunque combini questi concetti e li metti nel contesto, sono tutti incentrati sullo yoga come pratica comune, piuttosto che solitaria. Qui condividerò solo alcuni modi per combinare queste idee in coppia.

Condivisione e apprendimento: Quale modo migliore per gli yogi di imparare se non condividendo ciò che sanno? Lascia che lavorino in coppia o in piccoli gruppi in modo che possano, a turno, guidarsi l'un l'altro nella loro versione unica del Saluto al Sole. Se sono abbastanza nuovi nello yoga, aspetta qualche lezione finché non si sentiranno a proprio agio con gli elementi di un saluto al sole. Altrimenti, concedi loro un po' di tempo per esercitarsi liberamente per creare la propria sequenza, quindi concedere abbastanza tempo in seguito a ciascuna persona nelle coppie o nei gruppi per guidare i propri compagni yogi.

Per gli yogi più giovani, trovo che le pose del partner funzionino meglio per esplorare il concetto di apprendimento attraverso la condivisione; in questo modo possono concentrarsi su una o poche pose, piuttosto che su una sequenza complicata. Se i bambini hanno familiarità con alcune pose del partner a misura di bambino, lascio loro scegliere. Altrimenti, di solito uso carte yoga che illustrano le pose del partner; abbina i bambini e mostra all'intera classe una carta in modo che tutti possano fare la posa allo stesso tempo, oppure scegli 3-5 carte da far circolare nella classe in modo che ogni coppia abbia la possibilità di provarle.

Energia e sentimenti:  Molte persone pensano allo yoga come a uno strumento per rilassarsi, ma può anche essere uno strumento per energizzare un corpo e una mente stanchi. Lo yoga può anche essere un modo per navigare nello spettro delle emozioni umane poiché influenza l'energia di una persona. I bambini sanno che quando sei triste, di solito sei stanco e quando sei arrabbiato o eccitato, sembri avere più energia. La sfida è aiutarli a identificare questi sentimenti o stati energetici, quindi gestirli in modo costruttivo.

Alcuni dei miei modi preferiti per aiutare i giovani yogi a lavorare con le loro emozioni ed energia sono l'aggiunta di questi elementi alla pratica: saluti al sole, pranayama e yoga della risata. I saluti al sole non sono solo un ottimo riscaldamento da usare all'inizio della lezione, ma anche un ottimo modo per sollevare gli yogi stanchi. Gli yogi più giovani adorano andare un po' più veloci ad ogni giro di saluto al sole! L'attività di cui sopra dà energia anche a una classe mentre gli yogi parlano e si guidano a vicenda nel loro saluto unico.

Pranayama la pratica può essere inclusa durante il saluto al sole se i bambini sanno come farlo uso ujjayi respiro. Altrimenti, ci sono tanti modi creativi per portare il pranayama in classe. Cosa significa pranayama? E cosa ha a che fare con le emozioni, l'energia e il sangha? Potresti sapere che il respiro è legato alla mente e alle emozioni; possiamo gestire le emozioni e l'energia cambiando il nostro respiro e questo può aiutare i bambini a relazionarsi tra loro con menti chiare e atteggiamenti calmi. Un semplice esempio: immagina un momento in cui eri arrabbiato. È stato un momento in cui sarebbe stato facile essere amichevoli o prendere una buona decisione? Probabilmente no! La prossima volta che ti trovi in ​​una situazione simile, prova alcuni di questi tecniche di respirazione in modo che la tua rabbia o frustrazione non ti faccia dimenticare di essere gentile e gentile con gli altri.

Ispirazione e intrattenimento: Quando io stesso ero solo un adolescente, mi sono ritrovato in una lezione di yoga in cui l'insegnante ci ha portato nella posa dello scorpione (Vrishchikasana). Le mie ginocchia iniziarono a piegarsi mentre abbassavo i piedi verso la testa. L'insegnante si avvicinò e guidò lentamente i miei piedi verso la mia testa finché le piante dei piedi non poggiarono sulla corona. Che sensazione! Quando fui fermo, alzò lo sguardo verso gli altri che stavano a guardare e disse con un tono quasi scherzoso: “Dai, lavoriamoci tutti. Lo yoga non è uno sport per spettatori!”

Mentre alcuni potrebbero essere ispirati da un altro studente che raggiunge una posa impegnativa, altri potrebbero sentirsi intimiditi o scoraggiati. Se hai il tempo e i mezzi, concediti una giornata di foto di yoga in modo che i tuoi yogi abbiano del tempo per scattare foto l'uno dell'altro facendo le pose preferite. Se non sono disponibili fotocamere o telefoni per farlo, consenti loro di disegnare le pose a mano o lascia che trovino immagini di pose yoga online o su riviste. Potrebbe essere una postura che semplicemente apprezzano o una su cui hanno lavorato e di cui sono orgogliosi essere in grado di fare; potrebbero anche scegliere pose che vogliono fare ma con cui lottano, o anche pose che non gli piacciono ma che vogliono comunque provare. Trova un modo per visualizzare le foto, su una parete se sono stampate o online se sono digitali. Quindi fai il giro del cerchio alla fine della lezione e lascia che gli studenti menzionino una posa che li ispira. Tieni le foto in mostra per settimane o mesi, se possibile, e consultale di tanto in tanto per aiutare i bambini a riflettere se la loro "posizione di ispirazione" cambia o meno nel tempo.

Un'attività più appropriata per i giovani yogi prevede la condivisione di storie. I bambini piccoli hanno bisogno di ispirazione dai loro coetanei così come dai loro mentori, modelli e insegnanti; prosperano anche sull'intrattenimento per mantenere viva quell'ispirazione. Proprio come Kids Yoga è in aumento, la letteratura sullo yoga per bambini ha cavalcato la stessa onda. Ora ci sono molti libri di yoga stimolanti e divertenti per i giovani. Se hai accesso ad alcuni, concedi del tempo in classe agli yogi per formare piccoli gruppi e leggere i libri l'un l'altro. Alla fine della lezione, tutti possono condividere qualcosa del libro che li ha ispirati. In alternativa, riserva un po' di lezione a ogni yogi per creare la propria BLISS, una breve storia di yoga che raccontano con le posture da accompagnare.

Interazione: Se c'è una cosa che mi piace e mi lamento dello yoga per adulti è che può essere così solitario che spesso si isola. Le persone si presentano a lezione, lanciano il loro stuoie, segui silenziosamente la guida dell'insegnante, quindi fai le valigie e parti, spesso senza dire molto o senza stabilire un contatto visivo con nessun altro. A volte è quello che non vedo l'ora, mentre altre volte mi sento solo. Insegnare yoga ai bambini mi ha ispirato a riflettere su come il sangha può essere spontaneo, divertente e creativo! Devo così tante idee di insegnamento ai bambini a cui ho insegnato, non sono solo my studenti di yoga, ma appartengo anche a loro come loro insegnante!

Ti piace quello che leggi qui? C'è così tanto ALTRO da esplorare e imparare Scherzando intorno allo yoga. Dai un'occhiata al nostro sito Web per i nostri corsi di formazione per insegnanti dal vivo e online, corsi di formazione RCYT di 95 ore approvati da Yoga Alliance, corsi online di specialità, musica originale, merchandising, Podcast, e oltre! KAY offre anche un seminario di 6 ore progettato per insegnare agli educatori scolastici e alle famiglie homeschool come portare lo yoga e la meditazione direttamente nelle loro classi (EduKAY) e un corso online specifico per le famiglie per incorporare queste pratiche nella routine della loro famiglia (Parenting consapevole).