Nos esprits sont comme une autoroute à 6 voies. Nous avons des pensées qui bougent constamment tout au long de notre journée. Certaines de ces pensées se déplacent en rampant, certaines accélèrent le long de l'épaule presque inaperçues, d'autres s'accumulent avec des pensées avec lesquelles elles ne devraient même jamais entrer en contact. Mais c'est le cerveau humain, le bavardage constant qui nous accompagne. Il n'y a rien de bien ou de mal à ce sujet. Ces pensées ne doivent pas être évitées ou rejetées. Ils sont plutôt à noter. Être capable de comprendre le but d'une pensée, de l'accepter pour ce qu'elle est et de décider si elle nous sert bien est un outil fantastique de pleine conscience. Il n'y a rien de mal à demander à un adulte de prendre un moment pour rassembler ses pensées et de lui donner un moment pour les trier, mais demander cela à un enfant sera souvent source de confusion.

En réalité, en tant qu'adultes, nous luttons nous aussi contre le bavardage constant.

En yoga, on appelle ce flot de bavardages, ces pensées qui rebondissent les unes contre les autres, «vrittis» comme le mot peut se traduire par ondulation ou vague. Une pensée dans le bassin de la conscience envoie une série de pensées. Si nous avons enseigné à nos étudiants en yoga le karma et l'effet d'entraînement des actions et des vibrations, alors introduire des pensées de cette manière peut leur permettre de saisir cette idée.

Adultes et enfants se retrouvent presque à l'abri de leur bavardage intérieur. La voix devient si familière, les pensées si répétitives parfois, que nous avons tendance à ne nous arrêter et à ne souligner que celles qui sont les précurseurs ou les plus passionnantes ou les plus pertinentes. Tous les autres tombent au bord du chemin et peut-être qu'ils étaient superflus, peut-être qu'ils ne nous serviraient pas à l'heure actuelle, mais que se passe-t-il si nous rejetons quelque chose d'important ? Afin de bien comprendre nos pensées et d'en apprendre davantage, nous devons leur donner la possibilité d'exister. Les adultes utilisent l'attention pour ça. Nous prenons un moment pour être immobiles, respirer, écouter et remarquer toutes les pensées qui surgissent. Nous ne les rejetons ni ne nous y accrochons, nous leur permettons simplement d'être. Ce n'est pas aussi facile pour les jeunes enfants, mais cela représente une merveilleuse opportunité pour un bricolage qui peut les aider à « voir » leurs pensées.

J'appelle ce métier "Qu'y a-t-il dans ma tête?" C'est tellement amusant d'en parler, de créer et de partager. Vous aurez besoin de ciseaux, de colle, de vieux magazines ou d'images, d'un marqueur et de crayons. L'idée est de demander à votre enfant de créer un petit autoportrait qui met en valeur toutes les choses auxquelles il pense. Dessinez un visage simple et attachez des images le long du sommet de la tête. Les images encadreront la tête comme des cheveux. J'ai utilisé des panneaux de toile plats, mais de la toile tendue ordinaire, du carton pour affiches et même du papier de construction pourraient fonctionner.

Comme tous les métiers que j'apporte dans mes enseignements de yoga, nous commençons par une leçon. Enseigner la parole vrittis est drole. C'est amusant à dire et quel enfant n'aime pas un nouveau mot amusant à dire ? Accordez un moment pour expliquer l'idée du mouvement constant de la pensée, les choses qu'ils aiment, les choses qu'ils n'aiment pas, tout ce qui surgit dans leur esprit tout au long de leur journée.

Après l'explication des vrittis, nous étions prêts à commencer le bricolage ! Heureusement, nous avons pu contacter notre communauté pour demander à l'avance d'anciens magazines qui auraient autrement fini à la poubelle. Une fois que nous avons collecté suffisamment de magazines, nous les avons étalés sur la table. Nous avons de nouveau pris un moment de pleine conscience ici pour nous assurer de ne saisir qu'un seul magazine à la fois et de prendre le temps de le parcourir avant de passer au suivant. Une fois qu'un des enfants a trouvé une image de quelque chose qui lui parlait, soit il la découpait, soit je l'aidais (tous les enfants n'ont pas les mêmes compétences en ciseaux, alors j'ai fait la plupart pour gagner du temps et éviter de couper des parties de l'image).

Chaque enfant pouvait en choisir autant qu'il voulait, mais j'ai mis en garde contre ceux qui seraient trop gros. En fonction de la taille de votre toile, choisir les images de la bonne taille à découper permettra d'obtenir les meilleurs résultats.

Nous nous sommes retrouvés avec des tonnes de photos de cupcakes, de ballets, de robots, d'appareils photo, de drones, d'animaux, de guerriers, de vacances, d'expressions et de tout le reste. Il n'y avait pas un seul magazine qui n'avait pas au moins une image qui parlait aux enfants. Ils ont pu organiser tout ce qu'ils voulaient et j'ai vraiment l'impression qu'ils ont assemblé des choses qui vont souvent de pair dans leurs trains ou leurs pensées.

Une fois que nous avons terminé, il y avait ce sentiment classique d'accomplissement que les enfants ressentaient. Ils pouvaient prendre leur toile et les mettre dans leur chambre, mais ils ont aussi commencé à comprendre qu'avoir beaucoup de pensées est tout à fait naturel. Ce projet a mis le mystère des pensées intérieures juste devant nous et les enfants portent maintenant un sentiment de sécurité en reconnaissant que leurs pensées et en comprenant que leurs pensées y appartiennent.

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