Il y a quelques années, j'ai participé à un cours intitulé "The Happiness Program". L'une des activités que nous avons faites était d'aller vers chaque membre du groupe, de les regarder dans les yeux et de dire : « J'appartiens à toi." Toute la situation a fait ressortir de la maladresse, des sourires timides et quelques rires. Après tout, qu'est-ce que cela signifie vraiment « appartenir » à tout le monde ? Au début, cela peut ressembler à abandonner votre pouvoir à d'autres personnes, mais au fur et à mesure que le cours progressait, il est devenu plus clair qu'il s'agissait de reconnaître à quel point le pouvoir profond peut être partagé et activé de manière communautaire.

Dans un cours de Kids Yoga, je trouve préférable de reformuler cette idée. À l'ère des smartphones, j'ai pensé qu'il serait approprié de prendre le mot "selfie" et de le refondre sous l'acronyme SELFIE et de le décomposer en quelques facettes de sangha: Partage, Énergie, Apprentissage, Sentiments, Inspiration et Divertissement. Comment cela définit-il un sentiment d'appartenance? Tous ces aspects de la sangha reflètent le fait que le cours de yoga n'est pas seulement destiné à des individus isolés, mais à un groupe d'enfants qui "appartiennent" à ce cours chaque fois qu'ils se réunissent.

En fonction de votre classe et de votre propre pratique du yoga, vous pourriez trouver vos propres façons créatives de décomposer les concepts de SELFIE. N'hésitez pas à modifier certaines des idées que je mentionne ici. Toutes les idées se soutiennent. Par exemple, le partage implique d'utiliser votre énergie peut-être pour inspirer ou divertir. Le partage peut aussi consister à aider les autres dans leur propre apprentissage. Travailler avec les sentiments peut libérer de l'énergie bloquée ou même inspirer quelqu'un à agir pour apprendre ou partager quelque chose avec un ami.

Si vous préférez ne pas mentionner les smartphones en classe, utilisez simplement quelques concepts et créez votre propre acronyme ! Vos yogis sont peut-être trop jeunes pour avoir ou se soucier des smartphones ; d'autre part, s'ils sont des enfants plus âgés (et surtout s'ils sont adolescents), ils en savent probablement beaucoup sur les smartphones et les selfies. Quelle que soit la façon dont vous combinez ces concepts et les mettez en contexte, ils concernent tous le yoga en tant que pratique communautaire plutôt qu'en tant que pratique solitaire. Ici, je vais partager quelques façons de combiner ces idées par paires.

Partage et apprentissage : Quelle meilleure façon pour les yogis d'apprendre qu'en partageant ce qu'ils savent ? Laissez-les travailler par paires ou en petits groupes afin qu'ils puissent se diriger à tour de rôle dans leur propre version unique des salutations au soleil. S'ils sont assez novices en yoga, attendez quelques cours jusqu'à ce qu'ils soient à l'aise avec les éléments d'une salutation au soleil. Sinon, donnez-leur du temps pour s'entraîner librement afin de créer leur propre séquence, puis laissez suffisamment de temps par la suite à chaque personne des paires ou des groupes pour diriger ses collègues yogis.

Pour les jeunes yogis, je trouve que les poses de partenaire fonctionnent mieux pour explorer le concept d'apprentissage par le partage ; de cette façon, ils peuvent se concentrer sur une ou quelques poses, plutôt que sur une séquence compliquée. Si les enfants connaissent certaines poses de partenaires adaptées aux enfants, je les laisse choisir. Sinon, j'utilise généralement des cartes de yoga qui illustrent les poses du partenaire ; jumelez les enfants et montrez à toute la classe une carte pour que tout le monde puisse faire la pose en même temps, ou choisissez 3 à 5 cartes à faire circuler dans la classe afin que chaque paire ait la chance d'essayer chacune d'entre elles.

Énergie et sentiments :  Beaucoup de gens pensent que le yoga est un outil de relaxation, mais il peut aussi être un outil pour dynamiser un corps et un esprit fatigués. Le yoga peut également être un moyen de naviguer dans le spectre des émotions humaines car il affecte l'énergie d'une personne. Les enfants savent que lorsque vous êtes triste, vous êtes généralement fatigué, et lorsque vous êtes en colère ou excité, vous semblez avoir plus d'énergie. L'enjeu est de les aider à identifier ces sensations ou états énergétiques, puis à les gérer de manière constructive.

Certaines de mes façons préférées d'aider les jeunes yogis à travailler avec leurs émotions et leur énergie consistent à ajouter ces éléments à la pratique : les salutations au soleil, le pranayama et le yoga du rire. Les salutations au soleil ne sont pas seulement un excellent échauffement à utiliser au début du cours, mais aussi un excellent moyen de remonter le moral des yogis fatigués. Les jeunes yogis aiment particulièrement aller un peu plus vite à chaque tour de salutation au soleil ! L'activité ci-dessus dynamise également une classe alors que les yogis parlent et se guident dans leur propre salutation unique.

Pranayama la pratique peut être incluse pendant la salutation au soleil si les enfants savent comment utilisé oujjayi haleine. Sinon, il existe de nombreuses façons créatives d'introduire le pranayama dans la classe. Que signifie pranayama ? Et qu'est-ce que cela a à voir avec les émotions, l'énergie et la sangha ? Vous savez peut-être que la respiration est liée à l'esprit et aux émotions ; nous pouvons gérer les émotions et l'énergie en modifiant notre respiration, ce qui peut aider les enfants à communiquer les uns avec les autres avec un esprit clair et des attitudes calmes. Un exemple simple : imaginez un moment où vous étiez en colère. Était-ce une époque où il aurait été facile d'être amical ou de prendre une bonne décision ? Probablement pas! La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation similaire, essayez quelques-unes de ces différentes techniques de respiration afin que votre colère ou votre frustration ne vous fasse pas oublier d'être gentil et doux avec les autres.

Inspiration et Divertissement : Quand je n'étais moi-même qu'un adolescent, je me suis retrouvé dans un cours de yoga où le professeur nous a conduits dans la pose du Scorpion (Vrishchikasana). Mes genoux ont commencé à se plier alors que j'abaissais mes pieds vers ma tête. Le professeur est venu et a lentement guidé mes pieds vers ma tête jusqu'à ce que les semelles reposent sur la couronne. Quelle sensation! Quand je me suis stabilisé, il a levé les yeux vers les autres qui regardaient et a dit d'un ton à moitié plaisantant : « Allez, travaillons tous dessus. Le yoga n'est pas un sport de spectateur !

Alors que certains pourraient être inspirés par un autre élève réalisant une pose difficile, d'autres pourraient se sentir intimidés ou découragés. Si vous avez le temps et les moyens, prévoyez une journée photo de yoga afin que vos yogis aient le temps de prendre des photos les uns des autres en faisant leurs poses préférées. Si aucun appareil photo ou téléphone n'est disponible pour le faire, permettez-leur de dessiner les poses à la main ou laissez-les trouver des images de poses de yoga en ligne ou dans des magazines. Il peut s'agir d'une posture qu'ils apprécient tout simplement ou d'une posture sur laquelle ils ont travaillé et qu'ils sont fiers d'adopter. être capable de faire; ils pourraient également choisir des poses qu'ils veulent faire mais avec lesquelles ils ont du mal, ou même des poses qu'ils n'aiment pas mais qu'ils veulent essayer quand même. Trouvez un moyen d'afficher les photos, sur un mur si elles sont imprimées ou en ligne si elles sont numériques. Faites ensuite le tour du cercle à la fin du cours et laissez les élèves mentionner une pose qui les inspire. Gardez les photos exposées pendant des semaines ou des mois si vous le pouvez et revenez-y de temps en temps pour aider les enfants à réfléchir si leur « pose d'inspiration » change ou non avec le temps.

Une activité plus appropriée pour les jeunes yogis consiste à partager des histoires. Les jeunes enfants ont besoin d'être inspirés par leurs pairs ainsi que par leurs mentors, modèles et enseignants. ils prospèrent également sur le divertissement pour garder cette inspiration vivante. Tout comme le Kids Yoga est en plein essor, la littérature sur le yoga pour enfants surfe sur la même vague. Il existe maintenant de nombreux livres de yoga inspirants et divertissants pour les jeunes. Si vous en avez accès, prévoyez du temps en classe pour que les yogis forment de petits groupes et se lisent les livres les uns aux autres. À la fin du cours, chacun peut partager quelque chose du livre qui l'a inspiré. Vous pouvez également réserver du temps de cours à chaque yogi pour créer son propre BLISS, une courte histoire de yoga qu'il raconte avec des postures à accompagner.

Interaction: S'il y a une chose que j'apprécie et déplore à la fois dans le yoga pour adultes, c'est qu'il peut être si solitaire qu'il isole souvent. Les gens se présentent en classe, déploient leur nattes, suivez silencieusement les conseils de l'enseignant, puis pliez vos bagages et partez, souvent sans dire grand-chose ni établir de contact visuel avec quelqu'un d'autre. Parfois, c'est ce que j'attends avec impatience, tandis que d'autres fois, je me sens seul. Enseigner le yoga aux enfants m'a inspiré à réfléchir à la façon dont la sangha peut être spontanée, amusante et créative ! Je dois tellement d'idées pédagogiques aux enfants que j'ai enseignés - ils ne sont pas seulement my étudiants de yoga, mais je leur appartiens aussi en tant que leur professeur!

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