Okay, jetzt wissen wir, dass COVID mehr als nur unseren physischen Körper betrifft, sondern auch unser geistiges und emotionales Selbst (siehe Blog der letzten Woche). Was können wir also tun, damit unsere Kinder diesen ganzen Stress nicht speichern und dieses mögliche Trauma positiv und konstruktiv verarbeiten?

Wie in Teil 1 erwähnt, wurde festgestellt, dass Kinder auf all diese Aufregung mit „Traurigkeit, Reizbarkeit oder Verwirrtheit, Schlafstörungen, körperlichen Reaktionen und Angst vor dem Unbekannten“ reagieren. (1) Was können wir tun, um einige dieser möglichen Folgen zu lindern, damit unsere Kinder nicht langfristig davon betroffen sind?

1. Visualisierung

Helfen Sie mit Visualisierung, eine positive Einstellung zu COVID zu stärken. Sie müssen nicht beten, um positive Gedanken auszusenden. Verbalisieren Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen oder konzentrieren Sie sich darauf, positive Energie an alle von COVID Betroffenen zu senden, sei es an Menschen mit Freunden, Familienmitgliedern oder Personen, die selbst direkt infiziert sind. Wünsche ihnen gute Gesundheit und sende viele positive heilende Vibes in die ganze Welt. 

Als ich früher in Flugzeugen geflogen bin, sagte mir meine Mutter, ich solle mir eine Blase um das Flugzeug herum vorstellen, die Schutz bieten und sicherstellen würde, dass das Flugzeug sicher landet. Sagen Sie Ihrem Kind, es soll sich eine riesige Blase um die ganze Welt vorstellen, sie mit Liebe und guten heilenden Schwingungen füllen. Stellen Sie sich vor, die ganze Welt heilt, nicht nur von COVID, sondern von allen Leiden, die wir derzeit ertragen.

• Meditation

Tägliche Meditation Übung ist ein Muss! Egal, ob Sie morgens, mittags oder abends praktizieren, wir alle könnten etwas Meditation in unserem Leben gebrauchen. Beginnen Sie mit zwei Minuten und machen Sie es zur Routine. Wir müssen das Chaos in unseren Köpfen beruhigen. Unsere Kinder sind so überreizt mit negativen Informationen und leben in einer etwas beängstigenden Realität. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich hinzusetzen, langsamer zu werden, sich zu entspannen. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken. Dies kann auch dazu beitragen, negative Gedankenmuster im Gehirn neu zu verdrahten, was Ihnen auf lange Sicht definitiv helfen wird. 

• Pranayama

Atemarbeit wird deine Seele retten. Jeden Tag einen Moment zum Atmen zu nehmen, könnte Sie buchstäblich retten. Mit zunehmender Angst und Stressoren an jeder Ecke ist es so wichtig, ein wenig Pranayama zu üben. Ob Sie ein paar Minuten tun abwechselnde Nasenatmung oder nur ein paar tiefe Bauchatmungen, dies wird Ihrem gesamten System IMMENSE positive Vorteile bringen. Es hat sich gezeigt, dass tiefes Atmen hilft, das Nervensystem sowie unser Hormon- und Kreislaufsystem zu regulieren. Es lehrt uns, langsamer zu werden, uns auf uns zu konzentrieren und uns mit unserem Körper zu verbinden.

• Hatha (Yogastellungen)

Erstellen Sie einen lustigen Hatha Üben Sie für Ihre Kinder. Wenn Ihr Kind wilder ist, möchten Sie vielleicht mit einer optimistischeren Übung beginnen. Einige rasante “Sargeant Grüße“ und vielleicht ein paar Runden „Joggen durch den Dschungel". 

Wenn Sie es schaffen, bringen Sie sie auf ein langsameres Tempo, nachdem Sie ihre „Ja-Ja“ herausgeholt haben. Als ich ein Kind war, liebte ich die langsamen Sachen. Obwohl ich mich erst viel später in meinem Leben mit Restorative oder Yin beschäftigt habe, weiß ich, dass ich es als Kind geliebt hätte. Geben Sie Ihrem Kind ein Geschenk und erstellen Sie ein schönes restaurative Klasse für Sie. Bringen Sie es vielleicht in die Pose des gestützten Kindes und geben Sie ihm dann eine schöne Rückenmassage, oder lassen Sie es in Savasana liegen und massieren Sie seine Füße oder Kopfhaut. 

Dies ist eine so süße und verbindende Art für Sie und Ihr Kind, sich zu verbinden, und auch für Ihr Kind, sich zu entspannen und mit seinem Körper in Kontakt zu treten. Ein paar andere gute Posen sind Supported Bridge Pose, Supported Fish (diese ist großartig bei Angst) und Legs up the Wall.

• Kreative Kunst 

Kreative Kunst ist ein unglaubliches Ventil, egal für welches Medium Sie sich entscheiden. Ob Ihr Kind gerne malt, zeichnet, spielt oder tanzt, kreativer Ausdruck ist ein so wichtiger Weg, um seine Energie zu kanalisieren. Versuchen Sie, mindestens zwei Mal pro Woche so zu gestalten, dass Sie mit Ihrem Kind kreativ sein können, selbst wenn es nur zwanzig Minuten sind.

Obwohl ich keine eigenen Kinder habe, habe ich langjährige Erfahrung in der Betreuung von Familien und der Mitarbeit in Yoga-Camps. Tanzpartys waren immer unser Ziel. Nach der Schule kamen wir nach Hause und legten sofort das an, was unser Lieblingslied zu der Zeit war, normalerweise auf Wiederholung (viele der Trolle Soundtrack) und dann würden wir durchs Haus tanzen und albern sein! Dies war eine Zeit, auf die wir uns immer gefreut haben und die den Stress des Tages vollständig gelindert hat. Im Camp unterbrachen wir den Tag auch mit viel Tanz. Gönnen Sie Ihren Kindern ein paar Minuten Spaß und gehen Sie dann zu den alltäglicheren und obligatorischen Dingen über. 

Denken Sie daran, dass dies alles subjektiv ist und Sie herausfinden müssen, was am besten zu Ihnen und den Bedürfnissen Ihres Kindes passt. Probieren Sie ein paar Dinge aus, beobachten Sie, wie sie reagieren. Schlafen sie schneller ein, schlafen sie besser und wachen mit einer guten Einstellung auf? Wenn Sie sie von der Schule abholen, teilen sie positivere Dinge aus ihrem Tag? Beobachten Sie ihren Stresspegel und versuchen Sie, einfühlsam zu sein, wie es sein muss, in einer solchen Umgebung aufzuwachsen. Wir stecken alle zusammen drin, also lasst uns sicher sein, die Liebe zu verbreiten.

In Teil 3 werden wir einige Tools besprechen, wie Sie in Zeiten wie diesen besser auf sich selbst aufpassen können. Höre ich einen Self-Care-Ruf? Bleib dran.

1. Psychische Gesundheit und Wohlbefinden von Kindern und Familien, die von COVID 19 betroffen sind.“ UNICEF Global, 26. März 2020, www.unicef.org/northmacedonia/mental-health-and-wellbeing-children-and-families-impacted-covid-19.

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