Vor ein paar Jahren habe ich an einem Kurs namens „The Happiness Program“ teilgenommen. Eine der Aktivitäten, die wir machten, war, zu jedem Mitglied der Gruppe zu gehen, ihnen in die Augen zu schauen und zu sagen: „Ich gehöre dazu für dich." Die ganze Situation brachte Verlegenheit, schüchternes Lächeln und einiges Kichern hervor. Denn was bedeutet es wirklich, allen „zugehören“? Es mag zunächst so klingen, als würde man seine Macht an andere abgeben, aber im Laufe des Kurses wurde immer deutlicher, dass es darum ging anzuerkennen, wie tiefgreifende Macht geteilt und auf gemeinschaftliche Weise aktiviert werden kann.

In einem Kinder-Yoga-Kurs finde ich es am besten, diese Idee neu zu formulieren. Im Zeitalter der Smartphones dachte ich, es wäre angemessen, das Wort „Selfie“ zu nehmen und es in das Akronym SELFIE umzuwandeln und es in einige Facetten von zu zerlegen Sangha: Teilen, Energie, Lernen, Gefühle, Inspiration und Unterhaltung. Wie definiert dies ein Zugehörigkeitsgefühl? All diese Aspekte der Sangha spiegeln wider, dass die Yogastunde nicht nur für isolierte Einzelpersonen ist, sondern für eine Gruppe von Kindern, die jedes Mal, wenn sie zusammenkommen, zu dieser Klasse „gehören“.

Abhängig von Ihrer Klasse und Ihrer eigenen Yogapraxis finden Sie möglicherweise Ihre eigenen kreativen Wege, um die Konzepte von SELFIE aufzuschlüsseln. Sie können einige der Ideen, die ich hier erwähne, gerne ändern. Alle Ideen unterstützen sich gegenseitig. Teilen beinhaltet zum Beispiel die Verwendung Ihrer Energie, vielleicht um zu inspirieren oder zu unterhalten. Beim Teilen kann es auch darum gehen, anderen bei ihrem eigenen Lernen zu helfen. Die Arbeit mit Gefühlen kann feststeckende Energie freisetzen oder sogar jemanden dazu inspirieren, Maßnahmen zu ergreifen, um zu lernen oder etwas mit einem Freund zu teilen.

Wenn Sie es vorziehen, Smartphones im Unterricht nicht zu erwähnen, verwenden Sie einfach einige der Konzepte und erstellen Sie Ihr eigenes Akronym! Deine Yogis sind vielleicht zu jung, um Smartphones zu haben oder sich darum zu kümmern; Auf der anderen Seite wissen ältere Kinder (und insbesondere Teenager) wahrscheinlich viel über Smartphones und Selfies. Wie auch immer Sie diese Konzepte kombinieren und in einen Kontext stellen, es geht um Yoga als gemeinschaftliche und nicht um eine einsame Praxis. Hier werde ich nur ein paar Möglichkeiten vorstellen, diese Ideen paarweise zu kombinieren.

Teilen und Lernen: Wie können Yogis besser lernen, als ihr Wissen zu teilen? Lassen Sie sie in Paaren oder kleinen Gruppen arbeiten, damit sie sich abwechselnd in ihrer eigenen einzigartigen Version des Sonnengrußes führen können. Wenn sie ziemlich neu im Yoga sind, warten Sie ein paar Stunden, bis sie mit den Elementen eines Sonnengrußes vertraut sind. Ansonsten gib ihnen etwas Zeit zum freien Üben, um ihre eigene Sequenz zu erstellen, und gib ihnen danach genug Zeit, damit jede Person in den Paaren oder Gruppen ihre Mit-Yogis anleiten kann.

Für jüngere Yogis finde ich, dass Partnerstellungen am besten funktionieren, um das Konzept des Lernens zu erforschen durch Teilen; Auf diese Weise können sie sich auf eine oder wenige Posen konzentrieren, statt auf eine komplizierte Sequenz. Wenn die Kinder mit einigen kinderfreundlichen Partnerposen vertraut sind, lasse ich sie wählen. Ansonsten verwende ich normalerweise Yogakarten, die Partnerposen veranschaulichen; Paaren Sie die Kinder und zeigen Sie entweder der ganzen Klasse eine Karte, damit alle die Pose gleichzeitig machen können, oder wählen Sie 3-5 Karten aus, die in der Klasse zirkulieren, damit jedes Paar die Möglichkeit hat, jede auszuprobieren.

Energie und Gefühle:  Viele Menschen halten Yoga für ein Werkzeug zur Entspannung, aber es kann auch ein Werkzeug sein, um einen müden Körper und Geist mit Energie zu versorgen. Yoga kann auch eine Möglichkeit sein, durch das Spektrum menschlicher Emotionen zu navigieren, da es die Energie einer Person beeinflusst. Kinder wissen, dass Sie normalerweise müde sind, wenn Sie traurig sind, und wenn Sie wütend oder aufgeregt sind, scheinen Sie mehr Energie zu haben. Die Herausforderung besteht darin, ihnen dabei zu helfen, diese Gefühle oder energetischen Zustände zu erkennen und dann konstruktiv damit umzugehen.

Einige meiner Lieblingsmethoden, jungen Yogis dabei zu helfen, mit ihren Emotionen und ihrer Energie zu arbeiten, sind das Hinzufügen dieser Elemente zur Praxis: Sonnengruß, Pranayama und Lach-Yoga. Sonnengrüße sind nicht nur ein großartiges Aufwärmprogramm zu Beginn des Unterrichts, sondern auch eine großartige Möglichkeit, müde Yogis wieder aufzurichten. Besonders jüngere Yogis lieben es, mit jeder Runde Sonnengruß ein bisschen schneller zu werden! Die obige Aktivität gibt auch einer Klasse Energie, wenn Yogis sprechen und sich gegenseitig in ihrer eigenen einzigartigen Anrede anleiten.

Pranayama Wenn die Kinder wissen, wie es geht, kann während des Sonnengrußes geübt werden - ujjayi Atem. Ansonsten gibt es so viele kreative Möglichkeiten, Pranayama in den Unterricht einzubringen. Was bedeutet Pranayama? Und was hat es mit Emotionen, Energie und Sangha zu tun? Sie wissen vielleicht, dass der Atem mit dem Geist und den Emotionen verbunden ist; Wir können Emotionen und Energie steuern, indem wir unsere Atmung ändern, und dies kann Kindern helfen, mit klarem Verstand und ruhiger Einstellung miteinander in Beziehung zu treten. Ein einfaches Beispiel: Stellen Sie sich eine Zeit vor, in der Sie wütend waren. War es eine Zeit, in der es einfach gewesen wäre, freundlich zu sein oder eine gute Entscheidung zu treffen? Wahrscheinlich nicht! Wenn Sie sich das nächste Mal in einer ähnlichen Situation befinden, probieren Sie einige davon aus Atemtechniken damit deine Wut oder Frustration dich nicht vergisst, freundlich und sanft zu anderen zu sein.

Inspiration und Unterhaltung: Als ich selbst noch ein Teenager war, fand ich mich in einer Yogastunde wieder, wo der Lehrer uns in die Skorpion-Pose führte (Vrischchikasana). Meine Knie begannen sich zu beugen, als ich meine Füße zu meinem Kopf senkte. Der Lehrer kam herüber und führte meine Füße langsam zu meinem Kopf, bis die Sohlen auf dem Scheitel ruhten. Was für ein Gefühl! Als ich ruhig war, sah er zu den anderen auf, die zuschauten, und sagte in einem halb scherzhaften Ton: „Komm schon, lass uns alle daran arbeiten. Yoga ist kein Zuschauersport!“

Während einige von einem anderen Schüler, der eine herausfordernde Pose erreicht, inspiriert werden könnten, fühlen sich andere möglicherweise eingeschüchtert oder entmutigt. Wenn Sie die Zeit und die Mittel haben, planen Sie einen Yoga-Fototag ein, damit Ihre Yogis etwas Zeit haben, sich gegenseitig in ihren Lieblingsposen zu fotografieren. Wenn keine Kameras oder Telefone dafür zur Verfügung stehen, lassen Sie sie die Posen von Hand zeichnen oder lassen Sie sie Bilder von Yoga-Posen online oder in Zeitschriften finden. Es könnte eine Haltung sein, die sie einfach genießen, oder eine, an der sie gearbeitet haben und auf die sie stolz sind In der Lage sein zu tun; Sie können auch Posen auswählen, die sie gerne machen möchten, mit denen sie jedoch zu kämpfen haben, oder sogar Posen, die sie nicht mögen, aber trotzdem ausprobieren möchten. Finden Sie eine Möglichkeit, die Fotos anzuzeigen, an einer Wand, wenn sie gedruckt sind, oder online, wenn sie digital sind. Gehen Sie dann am Ende des Unterrichts im Kreis herum und lassen Sie die Schüler eine Pose nennen, die sie inspiriert. Bewahren Sie die Fotos wochen- oder monatelang aus, wenn Sie können, und greifen Sie von Zeit zu Zeit darauf zurück, um den Kindern zu helfen, darüber nachzudenken, ob sich ihre „Pose der Inspiration“ im Laufe der Zeit ändert oder nicht.

Eine geeignetere Aktivität für junge Yogis ist das Teilen von Geschichten. Kleine Kinder brauchen Inspiration von Gleichaltrigen sowie von ihren Mentoren, Vorbildern und Lehrern; Sie leben auch von Unterhaltung, um diese Inspiration am Leben zu erhalten. So wie Kinder-Yoga auf dem Vormarsch ist, reitet die Kinder-Yoga-Literatur auf derselben Welle. Mittlerweile gibt es viele inspirierende und unterhaltsame Yogabücher für Jugendliche. Wenn Sie Zugang zu einigen haben, lassen Sie den Yogis im Unterricht Zeit, kleine Gruppen zu bilden und sich gegenseitig die Bücher vorzulesen. Am Ende des Unterrichts kann jeder etwas aus dem Buch teilen, das ihn inspiriert hat. Alternativ kannst du jedem Yogi etwas Unterrichtszeit reservieren, um seine eigene BLISS zu kreieren, eine kurze Yoga-Geschichte, die sie mit dazugehörigen Haltungen erzählen.

Interaktion: Wenn es eine Sache gibt, die ich am Yoga für Erwachsene sowohl genieße als auch beklage, ist, dass es so einsam sein kann, dass es oft isolierend ist. Die Leute kommen zum Unterricht, rollen ihre aus Matten, folgen Sie schweigend den Anweisungen des Lehrers, packen Sie dann zusammen und gehen Sie, oft ohne viel zu sagen oder Augenkontakt mit jemand anderem herzustellen. Manchmal freue ich mich darauf, während es sich manchmal einsam anfühlt. Das Unterrichten von Kinderyoga hat mich dazu inspiriert, darüber nachzudenken, wie Sangha spontan, lustig und kreativ sein kann! Ich verdanke Kindern, die ich unterrichtet habe, so viele Unterrichtsideen – sie sind nicht gerecht my Yogaschüler, aber ich gehöre auch zu ihnen als ihr Lehrer!

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