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Die Projektion von Freundlichkeit, Mitgefühl, Fröhlichkeit und Gleichmut gegenüber Objekten – seien sie fröhlich, traurig, verdienstvoll oder unwürdig – bewirkt die Befriedung des Bewusstseins.
–Yoga-Sutra 1:33
Yoga ist traditionell eine einsame Praxis. Die Zeit eines Kindes auf einer Matte bietet ein großes Potenzial für Transformation, Erwachen und Wachstum. Sie lernen zu atmen und sich zu zentrieren, während sie sich in einer Balance-Pose befinden, und bauen ihre Fähigkeit auf, sich zu konzentrieren und zu fokussieren. Mehrere Atemzüge lang die Stuhlhaltung zu halten, ist schwierig, aber sie lernen, wie sie weicher werden und die Herausforderung annehmen, um Selbstvertrauen und Entschlossenheit aufzubauen. Und Kinder lernen, ihren rasenden Verstand während der Meditation zu beruhigen und ein inneres Reservoir der Ruhe aufzubauen. Aber oft ist es ihre Zeit zwischen den Yoga-Sitzungen, die die Stärke ihrer Praxis auf die Probe stellt. Wenn sie mit der Welt interagieren, von Fremden im Fernsehen bis zu ihren engsten Beziehungen, können sie wirklich Yoga praktizieren.Laut Patanjali, in einer der ersten Beschreibungen von Yoga genannt Die Yoga Sutras, Mitgefühl zu kultivieren ist Teil der Reise zur „Befriedung des Bewusstseins“. Es ist schwer, Ruhe zu finden, wenn man nicht auch Mitgefühl sucht – für sich selbst, für andere und für alle Wesen im Universum. Und Patanjali ist kaum allein in seiner Richtung, mit Mitgefühl zu leben. Gemäß 1. Johannes 3 sagt Jesus: „Liebt einander“. Der Dalai Lama gilt als Reinkarnation von Avalokiteshvara, dem Buddha des Mitgefühls. In Japan heißt dieser Buddha Kannon, übersetzt „sie, die die Schreie der Welt hört“.
Kinder hören gerade „die Schreie der Welt“, nicht wahr? Ihre Yoga-Praxis hilft ihnen herauszufinden, wie sie auf diese Schreie reagieren können. Das Wort Mitgefühl stammt von der lateinischen Vorsilbe com– und das lateinische Wort pati. Setzen Sie sie zusammen und Mitgefühl bedeutet „mitleiden“. Wir haben den Auftrag, jederzeit unser Mitgefühl auszudrücken und das Leiden aller zu teilen. Und laut Patanjali werden wir dadurch gereinigt und ruhen in der „Befriedung des Bewusstseins“, was der ultimative Zweck einer Yoga-Praxis ist. Den Kampf zu ignorieren oder zu vermeiden, bringt keinen Frieden. Der Kampf gegen die Gefühle von Sorge, Kummer oder Frustration beruhigt den Geist auch nicht. Nur durch Mitgefühl und Anteilnahme am Streit durch Empathie können wir einen inneren Frieden finden.
Wir laden Sie und Ihre Familie ein, sich etwas Zeit zu nehmen und sich darin zu üben, Mitgefühl zu kultivieren.
- Stärken Sie Ihre Mitgefühls-„Muskeln“, indem Sie all Ihre mitfühlenden Verhaltensweisen jeden Abend vor dem Schlafengehen auflisten. Sie können auch Beispiele für Akte des Mitgefühls nennen, die andere Menschen Ihnen im Laufe des Tages gezeigt haben. Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie mitfühlend gehandelt haben? Wie hast du dich gefühlt, als dir jemand Mitgefühl gezeigt hat?
- Achte darauf, wie oft du dich im Laufe des Tages verurteilst. Wenn ein wertender Gedanke auftaucht, ersetzen Sie ihn absichtlich durch einen mitfühlenden Gedanken (wie „Ich gebe gerade mein Bestes“).
- Zeigen Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie und Fremden Mitgefühl, indem Sie ihre Gesundheit, Sicherheit und ihr geistiges Wohlbefinden im Auge behalten. Mitgefühl zu zeigen kann je nach Situation unterschiedlich aussehen und klingen. Wie kannst du mitfühlend sein, wenn du durch ein Lebensmittelgeschäft gehst? Während eines Zoom-Anrufs? Beim Abendessen? Wenn Sie die Nachrichten ansehen, können Sie den Menschen, die Sie auf dem Bildschirm sehen, Mitgefühl zeigen?
Aktiv Mitgefühl zu praktizieren ist nicht einfach. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du etwas Trost oder Glück aufgibst. Es mag sich anfühlen, als sei das, was du tust, eine unfaire Belastung. Mach es trotzdem. Teilt das Leiden anderer, damit wir alle gemeinsam wachsen können. Lieben Sie einander, indem Sie einander beschützen. Höre die Schreie und reagiere mit Mitgefühl.
Nehmen Sie mit unserem Podcast an einer Diskussion über den Aufbau von Mitgefühl durch Achtsamkeitsübungen teil Achtsame Gespräche mit KAY.
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