爱上你的孩子！ 通过花时间来加深与他们的联系。 对于优质时间的真正含义存在这样的误解。 我了解到，与孩子共度时光不仅仅是亲临现场。

与我们的孩子、我们美丽的创作共度美好时光，就是在那一刻与我们的思想、身体和灵魂在一起。 在场可以提高我们的意识，使我们能够沉浸在孩子的微笑、言语和爱中！
以下是帮助我成为正念父母的 4 个简单步骤：

*不要将外部压力源带回家给您的孩子。 将您的成人问题留在门口成为一项规则。 与其专注于所有不正确的事情，不如想想你所拥有的所有祝福——比如你的孩子！ 当我专注于女儿的笑容时，我所有的烦恼都烟消云散了。 如果我们允许，孩子们能给我们带来怎样的快乐，真是令人惊奇。 当我们关注负面因素时，我们就不允许自己真正享受我们的孩子。 我们的想法比我们想相信的更强大，并且实际上创造了我们的现实。 这就是为什么我选择专注于我生命中所有的祝福，无论多么渺小。 专注于你的祝福是表达感激之情的一种简单方式，它会在我们的生活中产生积极的振动。 反过来，你会成为一个更快乐的人，你的孩子会获得这种能量，他们会反过来得到你最好的部分！

*练习让你的头脑平静以释放压力。 最近，我找到了一种有效且直接的方法来缓解我的压力。 每当我感到焦虑、压力和/或精神疲惫时，我都会闭上眼睛对自己重复， “和平从我开始”. 我一遍又一遍地重复这句话。 我立即开始感到一种重大的解脱，因为我让我感到压力的任何东西都消失了。 我已经练习了无数次，它的运行速度令人惊讶。 一旦你这样做了，你将准备好给你的孩子最好的自己。

*家务活可以等！ 你有没有觉得一天的时间不够用？ 或者你觉得你所有的时间都是做家务和打扫卫生。 你猜怎么着？ 家务活不去任何地方，他们会等你！ 这一步花了我一段时间来学习。 一旦我成为父母，我就必须解除自己的程序，学习如何放手，并接受没有一个永远一尘不染和井井有条的家。 我会说实话，我喜欢它！ 我喜欢花更多的时间陪女儿，而不是做家务。

*关掉电视。 将其称为电视节目是有原因的：它会让人上瘾、费时并且会养成不健康的习惯。 孩子们需要并真正渴望家庭时间。 与其和孩子一起坐在电视机前，不如花时间互相交流，互相了解，互相爱。 这些是电视节目无法做到或教给您的家人的事情！

*与您的孩子一起练习瑜伽。 这不是你必须强加给他们的东西。 我 3 岁的小孩称瑜伽为“欢乐时光”，她每天都会提醒我。 儿童瑜伽不仅仅是和你的孩子一起做姿势。 像那些一样的歌曲 在瑜伽中开玩笑，我能够教我的孩子如何冥想、练习正念并发展她的创造力和想象力。 它还可以帮助父母与孩子建立有意识的联系，无论他们的年龄如何。 试试看！ 他们有很多适合家庭瑜伽时间的歌曲和资源！

这些小步骤对我的养育子女产生了重大影响。 他们不仅帮助我与我的宝贝女儿建立了联系，还教会了我如何活在当下，真正享受和生活在当下。 当我们在场时，这是一次非常有启发性的体验。 这让我与孩子的精神建立了牢固而深刻的联系。 这是你必须亲身体验的东西。 如果您不仅在他们身上，而且在您自己身上发现了一些新的东西，请不要感到惊讶！