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最吸引我的事情之一 在瑜伽训练中开玩笑 （除了所有很棒的 音乐) 是他们在每节课上都提供完整的瑜伽练习。 许多提供“瑜伽”的工作室和课程只关注练习的身体方面。 瑜伽远不止于此 身体姿势 （或 体式），这是非常重要的，尤其是对孩子们！ 教授一个完整的系统不仅是正确的做法，而且还使课程变得更加有趣。 我的学生非常喜欢调息游戏“Pom Pom Basketball”和 秘密花园 （引导冥想）是他们的最爱！
很久很久以前，一个名叫帕坦伽利的人写下了一些很棒的瑜伽信息，我们现在称之为帕坦伽利瑜伽经。 在这些信息中，我们可以找到帕坦伽利的瑜伽八肢，它提供了完整瑜伽练习不同方面的系统分解。 这些不是线性的，也不是渐进的路径，但随着所有八个肢体的持续练习，最终会更接近最后一个方面，即三摩地，或幸福（也许在秘密花园期间访问海滩？！）。
八肢如下：
- 阎王: 道德约束
- 丹山：纪念活动、培训、精神和道德生活方式的基石
- 体位法: 身体姿势
- 呼吸法: 呼吸控制、调节或扩展生命力
- Pratyahara: 感官撤退，感官向内流动
- 执持: 控制心智，专注
- 禅： 冥想
- 三昧：幸福，沉思，专注
我在这里的重点将放在第一肢和第二肢，Yama 和 Niyama，以及我们如何以有趣和信息丰富的方式将这些教给孩子们。
Yamas 专注于一个人在社会环境中的行为。 他们包括; 非暴力，真实，不偷窃，控制放纵的能量，不贪婪或执着。 在儿童瑜伽课上，这些可以通过对话简单地教授。 我将给出一些关于如何将 Yamas 教给你生活中的孩子的想法。
非暴力 基本上不会引起疼痛。 有些人认为这个阎王意味着不杀生，但是 himsa 意味着引起疼痛和 不杀生 意思是不引起疼痛。 我们可以教孩子我们的思想、言语和行为如何给自己和他人带来痛苦。 这是一项非常重要的教学原则，可以通过鼓励孩子对自己和他人进行肯定来教导。 他们可以学会改变由压力情况、成功压力和同伴关系带来的消极思维模式。
真实性 理想情况下，所有孩子的父母都会在他们的一生中教给它，但我们可以在儿童瑜伽中更进一步地教它。 马克吐温说过，“如果你说真话，你就不必记住任何东西”，这是真的。 教孩子说实话不仅是正确的，而且比记住他们说过的谎言要容易得多。 可以教授一个游戏，类似于“电话”，一个孩子对下一个孩子耳语一个词，然后那个孩子低声说同一个词，然后添加另一个词，依此类推，直到单词太多，以至于很难记住所有单词。 这将有助于证明坚持简单的事实要容易得多，感觉要好得多。
非偷窃 是在“Talking Stick”出来时教的好方法。 如果一个孩子说话而另一个孩子拿着Talking Stick，我们可以提醒他们，打断他们是在“偷”另一个孩子说话的时间。
你能想出教其他阎王的方法吗？ 是否有更多的想法来教授非暴力、真实和不偷窃？
Niyamas 是关于一个人的内心生活——他们对自己的个人行为。 这些包括纯洁、知足、自律、自学，以及对上帝或人类的认识和臣服（更高的意识）。 这里有一些方法可以开始在你的课堂上教授 Niyamas。
纯度 是指保持我们的身体和周围环境整洁。 关于 KAY 课程，首先想到的是“Shmat”或鞋垫，孩子们在进入课堂区域时会小心地放置鞋子。 让我们的东西井然有序也有助于我们的思想井然有序！
满意 可能会在课堂上出现某些情况时教授，例如如果某天的课程中没有包含某个游戏或歌曲，孩子会感到失望。 我们可以利用这个机会教孩子对他们拥有的东西感到高兴，而不是屈服于他们要求的一切。 这也是在生日和假期期间教书的好方法。
自律 教给孩子们非常重要。 通过帮助他们设定小目标并实现它们，他们可以学会致力于“可行”的事情并坚持下去，直到成功。 这些可能是微不足道的事情，例如承诺在秘密花园期间保持自己的双手并实现他们的目标。
自习，或者对自我和精神文本的研究，在儿童瑜伽中似乎太“深入”而无法进入，但事实并非如此。 这方面的一个例子可以是实现他们的想法和谈论如何传播到世界。 无论孩子的崇拜方式、背景或遗产如何，这也是练习包容性精神实践的好方法。 这是一种鼓励孩子们在日常生活中追求在家中可能被教导的纪律的方式。 它可以像挑战孩子向他们的朋友展示 和平从我开始 冥想，或者在家听KAY的音乐。 通过添加简单的实践和学习，他们将用如此美好的事物充斥他们的思想，以至于它会通过他们辐射到世界其他地方。
最后的Niyama也可以称为 “献给上帝” 它指的是把你的意识保持在更高的意识上。 这个在年轻时（或者对某些人来说是任何年龄！）有点难以掌握，但我们可以通过解释“Namaste”背后的单词和含义来教它。 通过教孩子们看到和认识每个人的优点（或上帝，取决于你在哪里教），他们正在学习爱和富有同情心。 另一种教它的方法可以很简单，就像提醒他们有时我们必须屈服于比我们自己更大的意志：父母、老师、老板（随着年龄的增长）、教练和法律。 这教导了对那些被置于比自己更权威的职位的人健康的崇敬和尊重。
儿童瑜伽 非常有趣，在某些人看来可能只是一种“发泄”的方式。 这肯定是燃烧额外能量的好方法，而且还不止于此。 作为 KAY 老师，您有机会通过教他们一些他们将学到的最根本的重要课程来改变学生的生活。 通过将 Yamas 和 Niyamas 包括在您的课程中，您将为您的学生在生活中提供巨大的帮助！
