Você sabia que nossos pés têm 26 ossos e 25 articulações? Para não mencionar, eles também têm mais de 20 músculos e tendões. Os pés são a base de muitas poses de ioga. Faz sentido que nos concentremos neles. De acordo com um especialista em ioga, sabemos a importância de pés e dedos saudáveis ​​para apoiar nossos corpos na prática, mas muitas vezes esquecemos de nos concentrar em cuidar dos pés. Embora seja central para o nosso treinamento iogue, os pés nem sempre estão na frente e no centro como tema de aula. Experimente algo novo desfrutando de algum tempo focado na aula. Aqui estão algumas maneiras divertidas de incorporar yoga com ênfase nos pés!

Conceitos simples de cuidados com os pés podem se converter em entretenimento para pequenos iogues. Comece dando aos calcanhares, arcos e dedos dos pés um pouco de TLC: Yoga Journal oferece algumas maneiras fáceis de se concentrar em mimar e fortalecer nossos pés. Todas essas técnicas são adequadas para crianças. A primeira é a tecelagem, que é colocar os dedos entre os dedos dos pés. Por exemplo, dedos da mão esquerda entrelaçados nos dedos do pé direito. Outra maneira de explicar esse conceito para as crianças é segurar as mãos com os pés e massageá-los. Durante a massagem, peça aos alunos que agradeçam cada dedo do pé. Eles podem inventar uma história ou agradecer a cada dedo do pé por uma ação ou propósito específico. Você pode amarrar no “Este porquinho” música para yogis mais jovens.  

Outra ideia focada nos pés é amassar a toalha com os pés. Sente-se no chão com uma toalha sob os pés. Os pés estão apoiados na toalha e os joelhos dobram em um ângulo de 90 graus. Peça aos pequenos iogues que amassam a toalha com os dedos dos pés e soltem. Esta é uma ótima maneira de fortalecer os arcos dos pés. Considere incorporar pompons espalhando-os na toalha de cada aluno, permitindo uma toega tipo atividade de pé onde os alunos pegam o pompom com os dedos dos pés. Se você não está familiarizado com toega, certificar-se de que para conferir o vídeo. 

Algumas outras ideias de aula para adicionar mais foco nos pés são aquelas inspiradas em Brincando com música de Yoga.  Por exemplo, comece a aula com o Canção dos pés realmente fedidos. Se possível, peça permissão aos alunos para dar-lhes um spray de Brincando em torno do spray de pés fedorentos de ioga ou faça seu próprio spray contendo óleos essenciais, de preferência com lavanda para ajudar a acalmar as crianças e combater o odor dos pés. Depois que os dedos dos pés estiverem desodorizados e os alunos estiverem calmos, introduza um tema de pé com uma citação do Dr. Seuss. Ah, os lugares que você irá!: “Você tem cérebro na cabeça. Você tem pés em seus sapatos. Você pode se orientar em qualquer direção que escolher. Você esta por sua conta. E você sabe o que sabe. E VOCÊ é quem vai decidir para onde ir…”

Há muitas maneiras diferentes de se concentrar nos pés. Este curta vídeo de ioga com tema de pé irá inspirá-lo com outras poses interessantes focadas nos pés. Não se esqueça, sem os pés, não podemos ficar em pé na pose da montanha. Aterrar nossos pés e sentir a diferença em nossa postura é uma razão pela qual os pés são sagrados na prática de yoga. Ensine seus pequenos iogues a tratar bem os pés!

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