*O blog de hoje foi escrito por Whitney James, ex-KAY kid e atual estudante da Elon University*

Cerca de duas vezes por mês eu tomo conta de duas meninas cujos pais são amigos da nossa família. As meninas têm 7 e 5 anos, então acalmá-las e parar de correr pela casa às vezes pode ser um pouco trabalhoso. Felizmente, minha mãe é professora de Yoga para crianças, então decidi experimentar atividades diferentes para ver o que as meninas gostariam e o que as acalmaria.

Iogue disse…

Este jogo é um dos meus favoritos para jogar com as meninas porque elas ficam muito animadas quando é a vez delas serem “Yogi” e me fazem fazer poses diferentes. Basicamente, Yogi Says é Simon Says, exceto em vez de Simon, o líder é Yogi. Claro, antes do jogo começar, eu tive que ensinar-lhes as poses básicas de ioga (Cão caído, Árvore, Águia, etc.), e ficar com cerca de 5-6 poses mantém o jogo simples, mas também mantém as meninas pensando sobre qual pose é qual e qual pose virá a seguir. Misturar diferentes movimentos genéricos de Simon Says (ficar em um pé, tocar o nariz, etc.) também garante que as meninas mantenham o interesse no jogo e não fiquem entediadas muito rapidamente. Fiquei surpreso na primeira vez quando joguei isso com as meninas porque prendeu a atenção delas por um tempo (um tempo em termos de crianças pequenas, no entanto, é muito diferente de um tempo em termos de crianças mais velhas e adultos).

Saudações do Sargento:

Isso é algo que aprendi ao me voluntariar como conselheiro na Acampamento KAY durante o verão e é uma maneira infalível de manter minhas meninas entretidas e rindo (e para elas fazerem algum exercício ao mesmo tempo). eu posso jogar o canção, ou desde que eu fui babá para eles algumas vezes agora, eu apenas deixo a menina mais velha fazer as saudações porque ela gosta de adicionar poses diferentes ao longo da rotina. Algo que as garotas realmente gostam de fazer é fazer as saudações irem progressivamente mais rápido, até que, eventualmente, alguém cai (geralmente sou eu) e elas regridem em ataques de risadinhas e me imploram para me levantar e continuar. Por alguma razão, eles também gostam de fingir que são um filme diferente ou personagens de TV diferentes enquanto estão liderando as rotinas. A criança de 7 anos gosta de ser o Bob Esponja (eu também os apresentei a alguns programas de TV quando eu era pequena), e a criança de 5 anos tem um fraquinho por tentar ser o Olaf de Congelados (uma garotinha obcecada por um filme de princesa da Disney, é chocante!).

Técnicas para dormir:

As meninas precisam estar na cama às 8h30, de acordo com as instruções de seus pais, mas trabalhar com duas crianças pequenas na hora de dormir apresenta alguns desafios. Eles preferem correr e assediar seu cachorro do que ficar quietos na cama, e eu não os culpo! Outra coisa que aprendi sendo uma conselheira da KAY foi ter um círculo de atenção plena antes de dormir para me acalmar e refletir sobre o dia, e acredite ou não, as meninas sempre pulam e relaxam quando eu puxo o bastão falante ( que trouxe de casa numa das primeiras vezes que os assisti). Uma das meninas segura o bastão falante e eu faço perguntas sobre o dia delas, como: 'qual foi a melhor coisa que você fez hoje?', 'o que você aprendeu hoje?' ou mesmo 'o que aconteceu hoje que você não gostou muito?' Eu também participo e esse ritual da hora de dormir faz com que as meninas reflitam sobre seu dia e como elas podem melhorar. No momento em que nós três conversamos, as meninas estão exaustas e prontas para ir para a cama. Quando eles têm problemas para dormir, eu os lembro de respirar fundo e se concentrar apenas na respiração.

Embora essas coisas possam parecer pequenas e insignificantes no grande esquema das coisas, espero que, ensinando lentamente as meninas sobre atenção plena, ioga e reflexão, elas levem uma vida mais pacífica e feliz, e também ajudem as outras crianças ao seu redor a fazer o mesmo. . Você também pode obter algumas dicas e truques para trazer ioga para sua casa com o KAY! Eles têm um curso de especialidade online chamado KAY em casa e um podcast sobre rotinas de sono conscientes. Eu os recomendo!

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