Het disciplineren van onze kinderen of zelfs het ombuigen van ongewenst gedrag is een hot-button-onderwerp geweest dat veelomvattend is generaties en culturen. Onze scholen zijn daarop geen uitzondering. Mindfulness en yoga worden op scholen geadopteerd als eigentijdse manieren om de sociale en emotionele behoeften van studenten, dus waarom zouden we thuis niet met dezelfde praktijken beginnen? Het is aangetoond dat yoga de zelfbeheersing verbetert en stress helpt verminderen. Wat als we de principes van yoga thuis zouden bijbrengen door middel van gedragsomleiding en zorgvuldig ontworpen disciplinaire methoden? Yogi Jaggi Vasudev, bekend als Sadhguru, is een groot voorstander van het gebruik van yogapraktijken binnen het gezin om gedrag te beheersen als een soort gezinscultuur.

Yoga wetenschap spreekt voor zich. De tijd nemen om gedurende de dag aandachtige activiteiten te beoefenen, is een manier om yoga in de cultuur van uw gezin op te nemen. Discipline is een van die momenten waarop zowel volwassenen als kinderen de kans hebben om te delen in een bewust leermoment.

Op een middag zat ik op de bank te genieten van de prachtige geluiden van mijn twee kinderen, Teagan (9) en Aspen (6), die poppen speelden in de kelder. Als een plotselinge regenbui voelde je de lucht donkerder worden en de geluiden veranderden van lachen in onherkenbaar geschreeuw. Ik weet niet hoe het met u zit, maar luisteren naar uw kinderen die heen en weer kibbelen over wiens pop in een taal en stemveld vrijwel onherkenbaar is, kan maar zo lang duren voordat interventie van een volwassene nodig is. Ik koos dit moment om een ​​techniek te gebruiken die ik vaak heb gebruikt als kinderyoga-instructeur, maar tot die middag nooit op mijn eigen gezin heb gebruikt. 

Terwijl beide meisjes kriskras appelmoes zaten en de tranen over hun wangen liepen van frustratie, vroeg ik ze elkaar zo lang mogelijk geluidloos in de ogen te staren. In een oogwenk werd de boze stilte verbroken toen beide meisjes in een daverende lach uitbarsten. Het lachen veranderde van droevige tranen in rollende, buiklachtranen. Ik liet dit nog een paar rondes doorgaan voordat ik de meisjes vroeg waarom ze zo boos op elkaar waren. Rustig kreeg ik de uitleg van een kind over wat het best omschreven kan worden als 'poppen'-logica. Iedereen stemde ermee in om geen ruzie te maken over poppen en verontschuldigde zich dat ze niet aardig voor elkaar waren. Dat was het, de ruzie was verspreid en we vertrokken alle drie lachend en giechelend.  

Niet elke situatie kan worden opgelost met een starende wedstrijd en het eindresultaat is misschien geen tranen van vreugde. Het hebben van een aantal andere hulpmiddelen in uw bewuste gereedschapsriem om te gebruiken als alternatieve disciplinepraktijken kan helpen om de volwassenen in uw huis beter voor te bereiden op een succesvolle gedragsomleiding.  

Als bijvoorbeeld spanningen oplopen of ruzies ontstaan, gebruik dan een bel, bel of klankschaal (daar hebben ze een app voor) en luister samen naar het geluid tot het geluid helemaal weg is. De kinderen (of familie) moeten goed luisteren naar de vibratie van het geluid. Zeg dat ze moeten zwijgen en hun hand opsteken als ze het niet meer horen. Een pauze nemen om het bewustzijn te concentreren op iets anders dan wat het argument ook is, zal de lucht opruimen voor dat aandachtige leerzame moment. Het introduceren van een nieuwe manier om uw kinderen om te leiden of te disciplineren kan een beetje lijken "woo-woo" in het begin, maar net als bij alles wat nieuw is, is herhaling en toewijding nodig om te veranderen. Net als bij onze yogapraktijk voor volwassenen, is mindful discipline precies dat: een oefening! We zijn altijd bezig met het verfijnen van onze technieken en dat jaartal klopt voor de manier waarop we onze kinderen ondersteunen op deze levensreis. 

Energie ballen is een andere mooie techniek die kan worden gebruikt om een ​​gefrustreerde geest tot rust te brengen en de weg vrij te maken voor een vredig gesprek. Begin met beide kinderen tegenover elkaar. Elk kind wrijft snel in de handen (zoals je zou doen als je het koud had). Als ze eenmaal wat warmte hebben opgebouwd, kunnen ze hun handen tegen elkaar leggen met de handpalmen naar elkaar toe, of ze kunnen langzaam hun eigen handpalmen tegen elkaar zetten. Langzaam trekken ze hun handen uit elkaar en houden hun onzichtbare energiebal stil. De energieverbinding is authentiek en toont het gevoel en de energie die elk kind op dat moment heeft. Misschien verspreid je een ruzie of corrigeer je slecht gedrag tussen twee broers en zussen. Deze eenvoudige oefening leert uw kinderen over de overdracht van energie, zowel positief als negatief. 

Als al het andere faalt en je niet weet hoe je gedrag kunt ombuigen, kan een goede ouderwetse lach precies zijn wat de yogi heeft besteld! Laat uw kinderen plat op hun rug liggen, armen en benen gestrekt, en vraag ze om hun achterste weg te lachen. En als de richting om op commando te lachen niet werkt, zorgt een goed oud scheetgeluid ervoor dat ze elke keer lachen. Na een minuut of twee gelachen te hebben, breng je iedereen naar kriskras appelmoes en neem je dit moment om een ​​paar rondjes diep door de neus te ademen en uit te ademen door de mond. Na drie tot vier ronden hiervan pranayama, of adem, bent u klaar om enige gedragscorrectie of inzicht in de situatie te geven.  

Het omleiden van het ongewenste gedrag van kinderen kan een bron van angst en stress zijn voor ouders, en ondanks onze beste bedoelingen werkt een specifieke techniek misschien niet altijd. Door deze situaties met een open hart en een open geest te benaderen, kunnen momenten van yoga en mindfulness de cultuur van onze familie binnendringen. 

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting).