Er zijn tegenwoordig VEEL activiteiten voor kinderen om aan deel te nemen, nietwaar? Elke sport die ooit is uitgevonden (inclusief sommige rechtstreeks uit fictieve verhalen, zoals Zwerkbal) heeft een team dat kinderen kunnen uitproberen. Draagt ​​je driejarige graag een tutu? Er zijn ongeveer een half dozijn danslessen waar ze elke week aan kan deelnemen. Er zijn leesclubs in de bibliotheek, naschoolse buitenschoolse activiteiten, bijlesprogramma's, scouts, debatteams, muzieklessen, kunstlessen... In feite zijn kinderen tegenwoordig zo gedisciplineerd en ingepland, dat het moeilijk voor ze is om naar boven te komen om een ​​frisse neus te halen. En hoe zit het met hun onbetaalde Uber-chauffeurs (dat zijn wij, de ouders en verzorgers)? Wij hebben ook een pauze nodig!

Dus als dit allemaal het geval is, hoe zou het in vredesnaam zijn om je kinderen naar yogalessen te brengen? Het is gewoon iets anders om in het schema te passen, toch?

Nou... niet helemaal.

Als yoga op een kindvriendelijke, speelse en fantasierijke manier wordt onderwezen, kan het een tegengif zijn voor de stress die een drukke agenda vaak met zich meebrengt. Talrijk wetenschappelijke studies hebben ontdekt dat een kind dat yoga beoefent:

• Ontwikkelt bewustzijn van lichaam en geest: Een effectieve yogales leert kinderen de relatie tussen hun geest en hun lichaam op te merken. Ze leren op te merken hoe hun lichaam in verschillende omstandigheden aanvoelt. Als een kind bijvoorbeeld Bumblebee Breath beoefent en merkt hoe kalm en stil ze zich daarna voelen, zullen ze weten dat ze het moeten proberen als ze thuis boos of angstig worden in plaats van te schreeuwen of met deuren te slaan.
• Verbetert zelfregulering: Yogahoudingen, de ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken stimuleren allemaal het parasympathische zenuwstelsel (onze ontspanningsreactie). Daarom vinden kinderen (en hun ouders) het geweldig hoe ze zich voelen en gedragen na een yogales. Deze oefening van het parasympathische zenuwstelsel is ook de reden waarom kinderen die yoga beoefenen ervoor kunnen kiezen om lang en diep adem te halen of een grote borstopening te doen vlak voor een examen. Ze weten hoe ze de stressreacties die zich in hun lichaam en geest kunnen opbouwen, moeten reguleren.
• Verbetert gedrag, mentale toestand en academische prestaties: Een yogabeoefening alleen zal een kind niet naar een Ivy League-school krijgen. Maar de vaardigheden die kinderen in hun yogales leren, kunnen een directe invloed hebben op hoe ze op school presteren. Volgens verschillende onderzoeken, "begint er ook vroeg bewijs aan te tonen dat yoga en meditatie studenten kunnen helpen meer zelfbewust te zijn (Monshat et al., 2013), hun emoties beheersen (Noggle, Steiner, Minami en Khalsa, 2012), hun relaties verbeteren (Conboy et al., 2013), en betere beslissingen nemen (Barnes, Bauza en Treiber, 2003),” alle vaardigheden die cruciaal zijn voor academisch en sociaal succes.
• Bouwt fysieke fitheid op: De meeste kinderyogalessen zijn behoorlijk krachtig, waardoor je gemakkelijk kracht en flexibiliteit opbouwt (terwijl kinderen denken dat ze gewoon aan het spelen zijn). Yoga kan ook de ademhalingsfunctie verbeteren, risicofactoren voor obesitas verminderen en ook het plezier van fysieke beweging en lichaamsbeweging vergroten.

Het blijkt dus dat het toevoegen van een korte yogales aan je schema, of zelfs het verspreiden van op yoga gebaseerde activiteiten gedurende de dag, een levenslange impact kan hebben op de mentale en fysieke gezondheid van je kind. De oefeningen die in yoga worden geleerd, zijn ook onmiddellijk nuttig bij andere activiteiten waarin kinderen actief kunnen zijn. De fysieke aard van een yogabeoefening kan van voordeel zijn voor uw jonge atleet. Leren focussen en concentreren zal van pas komen als je muzikant oefent en toonladders onthoudt. Kunstenaars kunnen de rust die ze cultiveren in meditatie gebruiken om fantasierijker te zijn. En broers en zussen kibbelen misschien net iets minder na een yogales.

En trouwens, dit alles geldt ook voor volwassenen. Dus maak een paar minuten vrij om maak yoga een deel van het leven van je gezin. We kunnen allemaal wel eens een hersenpauze gebruiken.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting)