NAAST! Toen ik mijn kinderyoga docentenopleiding volgde met Een grapje rond yoga, het leuke en energieke Sargeant-begroeting  (hun versie van Sun Salutations) werd al snel een favoriet onderdeel van het curriculum. En toen woonde ik mijn eerste weekend van 200 uur yoga-certificering bij, en de Surya Namaskar werd geïntroduceerd.  Wat?!  Ik herinner me tijdens mijn kinderen die leerden dat de sergeantgroet verband hield met de zonnegroet, maar ik realiseerde me niet dat er een serieuze geschiedenis achter de reeks yogahoudingen zat. 

geschiedenis:  Laten we eerst de naam opsplitsen: Surya is de hindoeïstische naam voor de zon, en Namaskar stamt af van nama's wat kan worden vertaald als "buigen voor" of "aanbidden". Het feit dat de reeks begint en eindigt met de handen in het hart, is niet zonder doel. Uiteindelijk kennen we de waarheid in ons hart, en de centrale plaats van de zon in het menselijk bestaan ​​kan worden vergeleken met de centrale plaats van het hart in de persoonlijke reis van elk mens.  De exacte leeftijd van Surya Namaskar wordt betwist en er zijn veel variaties, maar de basishoudingen omvatten:

• Gebedspositie
• Opwaartse groet
• Staande voorwaartse buiging
• Lage uitval
• Plankhouding
• Vierledige staf pose
• Opwaarts gerichte hond pose
• Neerwaarts gerichte hond pose

De inademing/uitademing die overeenkomt met de beweging van pose naar pose is een ander doordacht aspect van de reeks. We kennen allemaal het belang van pranayama in onze yogabeoefening.  Het is essentieel! 

Mijn begrip van Surya Namaskar is dat het door de oorspronkelijke houdingsyogi's werd ontwikkeld als een reeks die elke ochtend kon worden beoefend, als een warming-up voor de dag.  Mantra en chakrapractice kan ook worden opgenomen in de Asana- en Pranayama-beoefening.  Een avondversie ontwikkelde zich in de loop van de tijd, als een warming-up voor de dag. De reeks wordt geoefend met het gezicht naar de opkomende of ondergaande zon, afhankelijk van het tijdstip van de dag.

 Het doel van de reeks in de yogales van een kind: Als we de plaatsing van zonnegroeten in de yogales van een kind analyseren, begrijpen we dat het een reeks is die ons opwarmt.  Het bereidt ons lichaam voor op diepere bewegingen en meer energetische activiteiten. 

Creatieve ideeën voor lessen: In mijn Kids Yoga docentenopleiding hebben we onze Zonnegroeten geoefend in een call-and-response manier. De leraar kondigt de pose aan en de kinderen herhalen luid de naam van de pose als ze in de houding komen. We noemden het Sargeant groeten en het werkt goed voor klasmanagement, houdingsherkenning en voor het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.

Hier zijn enkele andere manieren om Sargeant Salutations in uw klas te gebruiken:

·        Laat elk kind een ronde van de aanhef leiden. Wat is een betere manier om indruk te maken op de poses in hun groeiende hersenen?  Geweldig idee voor een les waarvoor je misschien ook in de weer bent!

·       Geef de verering van de zon die plaatsvindt tijdens een Surya Namaskar-reeks door aan een grotere discussie over hoe belangrijk de zon is voor ons bestaan.  We kunnen niet zonder de zon! En toch moeten we ook rekening houden met de kracht van de zon. 

·       Koppel het idee dat de zon een ster is aan zelfvertrouwen.  Terwijl je in Savasana bent, begeleid je je kinderen door een reis naar de sterren, en hoe elk uniek is en zijn/haar eigen licht naar de wereld brengt. Dit deel van de klas stelt ons in staat om onze zaden van wijsheid met de kinderen te planten. 

·       Bereid een zonnevaartuig voor.  Geef de kinderen een afbeelding van de zon met twaalf stralen (het aantal poses dat wordt uitgevoerd in een officiële Surya Namaskar-reeks), en laat ze twaalf dingen over zichzelf schrijven waar ze van houden! Misschien doe ik dit deze week met mijn kinderen als een oefening in zelfliefde. 

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY).