Als je aan oktober denkt, denk je waarschijnlijk aan pompoenen! Of het nu een herfstspecifiek kruid is, een leuk Jack O'Lantern-ambacht, een smakelijke taart of een feestelijke decoratie, pompoenen zijn synoniem met herfst. Dus neem die seizoensenergie mee naar je yogamat met wat pompoen-geïnspireerde spelletjes en activiteiten!

Kweek een pompoen: Vertel het verhaal van het kweken van een pompoen door middel van houdingen:

• Zaad: Kind pose met je armen langs je lichaam
• Spruit: Brede kinderhouding, je armen naar voren strekkend als spruiten die onder de grond groeien
• komt: Table Balance pose (van tafel, strek je rechterarm en linkerbeen uit en balanceer. Wissel van kant) en laat je wijnstokken langs de grond groeien
• Bloemen: Bloemhouding
• Pompoen: Liggende knieën op borst houding, heen en weer rollend en heen en weer als een pompoen die groter en groter wordt

Vijf kleine pompoenen: Voeg wat yogahoudingen toe aan de klassiek Halloween-gedicht:

• Vijf kleine pompoenen die op een poort zitten. Stoelhouding – Strek beide armen voor je uit en hurk zo ver mogelijk neer, alsof je in een stoel zit.
• De eerste zei: 'O, het wordt al laat. Ga in berghouding staan, wijs naar je pols en doe alsof je een horloge draagt
• De tweede zei: "Er zijn heksen in de lucht." Borstopener met armen in elkaar grijpend achter de rug kijkend naar de heksen in de lucht
• De derde zei: "Maar het kan ons niet schelen." Staande Spinal Twist - Strek beide armen naar beide kanten uit en draai in de taille van links naar rechts.
• De vierde zei: "Laten we rennen, laten we rennen." Ren op zijn plaats.
• De vijfde zei: "Ben je klaar voor wat plezier?" Hurk neer (Garland-houding) handen in gebedsmudra en spring opgewonden armen in de lucht.
• Toen ging Woooooooooo de wind en BUITEN gingen de lichten. Wuivende boom - Sta rechtop, strek de rechterarm langs de zijkant van uw rechterbeen en reik met uw linkerarm recht boven het hoofd. Buig naar de rechterkant. Van kant wisselen.
• En vijf kleine pompoenen rolden uit het zicht. Als je in een klaslokaal bent, zitten de kinderen in hun stoelen en laten ze hun hoofd op hun armen rusten en ontspannen. Als je in een yogaruimte bent, laat de studenten dan rusten in de houding van het kind.

Pompoen staren: Gebruik een kleine pompoen of kalebas als middelpunt om te helpen bij het uitbalanceren van houdingen. Plaats de pompoen bovenop je mat en kijk ernaar terwijl je in Tree pose, Dancer of Warrior 3 komt. Je kunt de kleine pompoen ook gebruiken als een drishti (brandpunt) voor Crow pose.

Pompoenrace: In Reverse Table (soms Crab genoemd) balanceer je de pompoen op je buik en race je door de kamer, maar wees voorzichtig, want als de pompoen valt, moet je opnieuw beginnen. Draai om en kruip in tafelhouding met je pompoen op je rug. Je zou ook kunnen racen met de pompoen balancerend op je hoofd.

Pompoenpas: Ga met je groep in een kleine kring zitten. Eén persoon houdt de pompoen vast met zijn voeten (en ALLEEN zijn voeten) en geeft hem door aan zijn buurman, die ook alleen zijn voeten gebruikt. Ga verder rond de cirkel. Voeg meer kalebassen toe voor meer uitdaging - misschien zelfs om ze in verschillende richtingen te passeren!

Pompoen Pranayama: Ga op je rug liggen en laat de pompoen op je buik rusten. Kijk hoe de pompoen op en neer gaat met je adem. Als je twee kalebassen hebt, kan er een op je buik en een op je borst zijn. Probeer langzaam te ademen, zodat de pompoen niet valt, maar zachtjes op en neer gaat.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een online cursus die is ontworpen om yoga, ademhaling en mindfulness onderdeel te maken van de dagelijkse routine van uw gezin (KAY in huis).