Wat is het aarde-element?

Of de groundhog dit jaar zijn schaduw ziet of niet, de winter is springlevend. De dagen zijn nog steeds een beetje kort en we hebben nog weken voor de lente en maanden voor de zomer. De winter is hier nog steeds op het noordelijk halfrond, en het is een geweldige kans om te oefenen met de kwaliteiten van het aarde-element in gedachten. We kunnen Snowga misschien niet doen in Coastal California, maar we kunnen op blote voeten op het strand wandelen en het aarde-element ervaren terwijl we het zand op onze zolen voelen.

Ja, zand maakt deel uit van het element aarde, dat vele vormen aanneemt. Voordat je praat over de kwaliteiten - geduld, stabiliteit, zwaarte, langzaam, donker - kijk of je yogi's weten wat je bedoelt als je het aarde-element noemt. Als ze het niet weten, kun je ze een voorbeeld geven: aarde, zoals aarde in de tuin. Wat zijn enkele andere vormen van aarde in de natuur? Bergen, zand op het strand en rotsen zijn enkele. Je zou kort de andere elementen kunnen noemen: water, lucht, vuur (en sommige tradities beschouwen ruimte als een element, terwijl andere hout bevatten). Ik hou het graag bij een eenvoudig schema van vier elementen. Geef ze een overzicht: hoe is water? Vloeiend, nat? Hoe is vuur? Heet, helder? Hoe zit het met de aarde?

Ik heb de neiging om de aarde als laag en langzaam te beschouwen. Ik beschouw het ook als vast (behalve als het lava is, maar dan kan lava worden beschouwd als een mengsel van aarde, water en vuur. Dan wordt het vast (hier is een moment waarop kinderen kunnen leren dat lava aarde maakt). Dit smeekt om worden verkend door middel van een Earth Salutation!

Aardbegroeting

begin in KINDEREN pose, die we hier SEED-pose kunnen noemen om bij het thema te blijven. Stel je voor dat je een ZAAD bent dat in de donkere aarde wacht om te ontkiemen. Adem in, til je billen op en strek je armen omhoog naar de lucht in de SPROUT-houding (kinderhouding reikend naar het plafond). Adem uit, schuif de handen naar voren en glijd naar binnen COBRA; blijf voor een inademing, adem dan uit, rol op je rug en breng de knieën naar de borst. Adem in, strek je uit in TWIG-houding (strek armen en benen lang) en adem uit, rol terug op je mat. Inademen, SFINX houding; adem ZAAD uit. Adem in, ga rechtop zitten BLOEM. Aarzel niet om het aan te passen aan uw kleine yogi's.

Als je het simpel wilt houden en gewoon wat houdingen wilt leren die yogi's helpen het aarde-element te belichamen, hier zijn er enkele: BOOM, WARRIOR, TRIANGLE, RAGDOLL, CHILD'S, SQUAT. Waarom zijn deze aards? Simpelweg omdat ze ofwel vereisen dat je de benen activeert om in de aarde te wortelen, ofwel ze je laag bij de aarde brengen. Deze acties helpen yogi's om geaard te worden en wat stilte in hun beoefening te brengen (een andere kwaliteit van aarde).

De meeste jonge kinderen houden van snelle bewegingen, harde geluiden en grote uitdrukkingen, zowel vocaal als fysiek. Dat is waarom een ​​aspect van de aarde dat ik nuttig vind bij het lesgeven aan kinderen, is om ze te helpen langzame bewegingen te ervaren en te oefenen. Rekwisieten kunnen in deze situaties handig zijn. Bijvoorbeeld: kinderen staan ​​in een kring, elk in GODDESS pose. Zet wat langzame muziek op, of neem gewoon stilte als dat past bij de groep. De ene yogi begint met een yogablok of een andere prop in beide handen; langzaam schuiven ze opzij (laten we zeggen links) en geven het aan de persoon links van hen. De prop gaat op deze manier de cirkel rond. Zorg ervoor dat iedereen met beide benen op de grond blijft staan. Dit kan ook met een andere staande houding, zoals WARRIOR.

Een meer uitdagende vorm van deze activiteit kan worden gedaan liggend op de rug met de benen omhoog. Voor het thema aarde noem ik deze houding ROOT pose, omdat er veel aandacht is voor het aangrijpen van de kern en het stabiliseren van het bovenlichaam waar het contact maakt met de grond. Laat de yogi's zich in een cirkel opstellen met de voeten naar het midden van de cirkel wijzend. Dan strekt iedereen zijn benen uit naar de hemel; dit zijn onze boomtakken die zich uitstrekken! Pak een zitzak of iets dergelijks zachts en laat ze het met hun voeten in één richting rond de cirkel geven. Je kunt muziek afspelen – denk aan een van onze KAY-favorieten, Oranje je bent dankbaar. Een van mijn favoriete nummers over de elementen is De aarde, de lucht, het vuur, het water, terugkeer. Wat je ook doet, herinner je yogi's eraan om de delen van hun lichaam op te merken die in contact staan ​​met de aarde. Dat is de echte gevoelde ervaring van het aarde-element.

De elementen in stedelijke omgevingen

Yoga gaat zo veel over verbinding, en daarom denk ik dat het gebruik van het idee van de elementen een krachtig hulpmiddel kan zijn: we zijn allemaal verbonden door de elementen van de natuur waaruit ons bestaat. In de natuur is dit meestal gemakkelijker te voelen en te ervaren, terwijl het in een stedelijke omgeving enige creativiteit vergt om die aspecten van de natuur te zien. Als je lesgeeft in een stad met mooie parken, is het misschien leuk om een ​​les in het park aan te bieden. Als het strand een optie is, kan het contact met het zand fijn zijn, zolang het niet te winderig is. Andere keren is het logischer om relikwieën van het element aarde mee te nemen naar de klas: stenen om vast te houden tijdens meditatie, een klein bakje zand waar yogi's hun handen in kunnen steken. Maak het je eigen! Ga wandelen en kijk om je heen: wat is solide, stabiel, zwaar, traag, donker? Laat het aarde-element je yoga en je vrije tijd buiten de mat en buiten het klaslokaal bewust maken.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (KAY in huis)