Het maken van een Calm Down Box is een leuke en praktische activiteit om thuis met je eigen kinderen, in je klas of in je volgende kinderyogales te proberen!

Het maken van een Calm Down Box is meer dan waarschijnlijk een project van lange adem. Hoe meer we leerden over hoe je kunt kalmeren, hoe meer we aan onze vakken hebben toegevoegd. Het idee is dat elk kind (of klas) een doos met voorwerpen heeft die hen kunnen helpen kalmeren. Elke week voegden we een nieuwe kalmerende tool toe aan onze box. De kinderen vonden het geweldig om hun Calm Down Box in elkaar te zetten! Ze waren in staat om iets unieks te maken dat hen helpt te ontspannen wanneer ze zich gefrustreerd, overstuur, verdrietig voelen of wanneer ze gewoon een pauze nodig hebben.

Dit zijn de tools die we in onze Calm Down Box stoppen:

Box camera's
Zoek een doos waarin al je spullen passen en versier deze met stickers, verf en je naam! Het decoreren van de Calm Box maakt hem nog persoonlijker en specialer.

Bubbles
Bubbels zijn een geweldige manier om ademhaling en zelfbeheersing te oefenen. Voor de eerste ronde kan uw kind bellen blazen en bellen knallen, aanraken en vangen. Vervolgens kun je tijdens de tweede ronde oefenen met zelfbeheersing. Ga niet achter de bubbels aan, maar kijk hoe ze drijven en val. Bubbels zullen overal zijn, maar je kind moet zelfbeheersingsstrategieën proberen en de bubbels niet aanraken of achtervolgen. Misschien zacht en langzaam proberen te blazen? Wat gebeurt er met de bellen als je krachtig blaast?

Stress Ball
Maak een stressbal met behulp van een ballon, trechter en bloem (of kinetisch zand). Giet de bloem erbij, leg een knoop en knijp je stress weg. Veel plezier met het samen maken van de stressballen en het tekenen van verschillende uitdrukkingen die hun gevoelens weergeven.

Ontspanningskaarten
Print vierkanten uit met verschillende ideeën over manieren om te ontspannen! Voor
luister bijvoorbeeld naar muziek, lees een boek, bedenk een special
plaats, haal diep adem, ga hardlopen, maak een tekening of vraag om
een knuffel! Je kunt het kind zelfs vragen wat het helpt om te ontspannen! Of maak er een kunstproject van in plaats van de afbeeldingen af ​​te drukken door kinderen hun ontspanningsmethoden te laten tekenen. Pons de kaarten en knoop ze aan elkaar met een lint.

Lavendel oogkussen
Maak een lavendel oogkussen met een grote ronde sok, rijst, lavendelbloemen, essentiële lavendelolie en textielstiften om te versieren. Net als de stressbal, vul de sok en leg een knoop. Je kunt ze zelfs opwarmen in de magnetron of koel bewaren in de vriezer. Gebruik de sok in savasana, rusttijd, voor het slapengaan of gewoon als een minivakantie van de wereld.

Glitterpotje
A glitterpotje is een geweldige manier om mindfulness bij kinderen te introduceren. Dit kan zo simpel zijn als een volle waterfles waar je glitters aan hebt toegevoegd. Je kunt je glitterpotje schudden en je voorstellen dat de glitter ronddwarrelt als alle gevoelens en zorgen die je hebt. Terwijl de glitter bezinkt, kun je ademen en merken dat je zorgen tot rust komen en verdwijnen. Je kunt ook voorwerpen (klein speelgoed, knopen, enz.) in je pot doen voor meer gericht plezier.

Knuffel
Kies een van je favoriete knuffelbeesten en leg hem in de buurt van je Calm Down Box om je te troosten op momenten dat je hem nodig hebt.

Bewaar je Calm Down Box op een speciale plek, zodat je er altijd een visuele herinnering aan hebt dat je de tools en knowhow hebt om jezelf te kalmeren en te ontspannen.

Bekijk de cursussen van Kidding Around Yoga voor meer manieren om yoga en meditatie rechtstreeks in je huis of klaslokaal te brengen KAY in huis en EduKAY! Bekijk onze podcastaflevering voor meer informatie over het gebruik van yoga en mindfulness om angst bij kinderen en volwassenen te verminderen: Kelly's reis naar yoga en mindfulness: hoe angst leidde tot een nieuw mindful pad. 

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting).