Kinderen over de hele wereld hebben dezelfde dingen nodig om te gedijen: voedsel, kleding, onderdak, zelfvertrouwen, veiligheid en een gevoel van rust. Geen twee kinderen kunnen deze benodigdheden echter op dezelfde manier ontvangen. Sommige kinderen bloeien in routine, terwijl anderen hunkeren naar afwisseling. Het ene kind heeft misschien volledige stilte nodig om te ontspannen, terwijl zijn zus constant omgevingsgeluid nodig heeft om tot rust te komen. Evenzo heeft het lichaam van elk kind verschillende uitdagingen en sterke punten. In tegenstelling tot andere fysieke en recreatieve activiteiten, yoga is bij uitstek geschikt om elk kind te ontmoeten waar het de vaardigheden die het al bezit, kan ontwikkelen en verbeteren.

Een complete kinderyoga-les moet bevatten: ademhalingsoefening, een verscheidenheid aan houdingen die op een fantasierijke manier worden gepresenteerd, en meditatie tijd. Dit geldt met name voor een yogales die is aangepast voor kinderen met speciale behoeften, of het nu gaat om ontwikkelingsachterstanden, chronische ziekten of cognitieve en fysieke uitdagingen. Als yogadocenten streven we ernaar omo het hele kind ontwikkelen - hun geest, lichaam en geest. In plaats van ons te concentreren op een handicap of een label te gebruiken, herkennen we het kind. Een adaptief yogaprogramma viert wat elk kind kan bereiken en hoe het leert.

Lichamelijk bouwt yoga kracht en flexibiliteit door het hele lichaam. De houdingen bevorderen het uithoudingsvermogen, de coördinatie, het evenwicht en het lichaamsbewustzijn. Kinderen leren ook hoe ze hun lichaam kunnen bewegen door middel van grove en fijne spiervaardigheden en motorische planning. Bovendien leert ademwerk kinderen om hun adem te voelen en deze te gebruiken om hun humeur positief te beïnvloeden.

Een adaptieve Kids Yoga-les ondersteunt ook emotionele en sociale groei. Omdat geen enkele houding "fout" is en je een yogales niet kunt "winnen", zijn kinderen vrij om zich uniek en speels uit te drukken. Door yoga leren kinderen stilte te vinden door middel van fysieke activiteit en adem. En kinderen leren aanwezig, dankbaar en aardig te zijn voor zichzelf en anderen. Bovendien kunnen de kinderen (en hun ouders) door middel van spel en gedeelde ervaringen met elkaar omgaan.

Het bewijs van de voordelen van yoga is meer dan alleen anekdotisch. Door middel van neuroimaging en genomics-technologie, wetenschappers hebben fysiologische veranderingen in meer detail kunnen meten. Onderzoekers van Harvard, UCLA en King's College in Londen hebben bewijs gevonden dat het gebruik van yoga, meditatie en ademwerk ondersteunt om het mentale en fysieke welzijn te verbeteren. Bovendien, een studie gepubliceerd in mei in het medische tijdschrift PloS One toonde aan dat één sessie ontspannings-responsoefening voldoende was om de expressie van genen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme en de insulinesecretie te verbeteren. Tegelijkertijd werd de expressie van de genen die verband houden met ontstekingsreacties en stress verminderd. Een studie van NYU gepubliceerd in de American Journal of Occupational Therapy ontdekte dat yoga-oefeningen kinderen in het autismespectrum helpen zich te concentreren en zich te concentreren, en hun kracht, motorische coördinatie en sociale vaardigheden te verbeteren.

Ook al is elk kind uniek en brengt het zijn/haar eigen sterke punten en uitdagingen mee naar de les, een kinderyogaprogramma zal zeker ten goede komen aan elk kind dat een mat uitrolt.

Meer willen? Bekijk deze blogs over inclusie en adaptieve yoga:

Yoga en ergotherapie: https://kiddingaroundyoga.com/blog/yoga-and-occupational-therapy-2/

Yoga lesgeven aan kinderen met ADHD en autisme: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-autism-adhd-accessible-inclusive/

De yogaboom: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-philosophy-yamas-niyamas/

Je kunt ook luisteren naar een inspirerende podcast over het integreren van yoga in klaslokalen voor speciale behoeften: https://anchor.fm/kidding-around-yoga/episodes/Yoga-In-Schools-Part-3-How-Yoga-Can-Be-a-Powerful-Tool-in-Special-Education-e1jt21i

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting).