De blogauteur van vandaag is Kaden, een 11-jarige Yogi (hieronder afgebeeld)

Dit begon allemaal toen mijn moeder, mijn grootmoeder en ik naar een yogastudio gingen om les te geven over herstellende yoga. Ik was erg enthousiast, want dit zou mijn eerste zijn herstellende yogales. We gingen naar binnen, zetten onze matten op en begonnen aan de les. Sommige van de poses die we deden waren duif, liggende draai, krokodil en waterval. Het effect van de les was erg rustgevend, vooral op het moment dat de yogaleraar deze rozenkwartskom tevoorschijn haalde die bekend staat als a kristallen boogik*. Toen ze op de kristallen schaal speelde, was het geluid volkomen rustgevend en zorgde ervoor dat ik me ontspande en in slaap wilde vallen (mijn moeder geeft toe dat ze in slaap is gevallen). Terwijl de lerares haar kristallen schaal bespeelde, kwam ze naar me toe en zette hem op mijn borst. Toen ze het op mij deed, voelde het alsof alle trillingen van het universum in mij trilden, net als Om. De leraar was de hele klas zeer attent en lette goed op hoe het met iedereen ging. Na de les voelde ik me veel meer ontspannen en kalm alsof niets me kon storen. Het. Was. Geweldig! Toen ik het had over mijn ervaring met een kristallen kom, zei mijn moeder later hoe katten zich moeten voelen als ze spinnen, alsof Om allemaal in hen zit. Daarover vertelden mijn moeder en broer me een verhaal over een kat op een "kattenshow" waar ze naartoe gingen die erg nerveus was en aan het spinnen was om zichzelf kalm te houden. Weten dieren automatisch wat ontspannend is en gevuld moet worden met de trillingen van het universum?

Een ontspannende oefening die ik elke ochtend doe, is de mantra, "Vrede begint bij mij." Door deze oefening voel ik me lekker rustig en klaar voor de start van een nieuwe dag. Ik doe deze oefening door mijn duim aan te raken aan elke vinger van mijn hand en zeg een woord elke keer dat mijn duim een ​​andere vinger aanraakt. Dit helpt mijn lichaam en geest met elkaar te verbinden, zodat mijn gedachten niet in het rond springen. En het hoeft niet "Vrede begint bij mij" te zijn. De mantra kan zijn: "Ik ben vredig", "Vandaag zal geweldig zijn", of iets anders dat in me opkomt. Ik doe een ademhalingsoefening genaamd Bee Breath wanneer ik naar bed ga en ik ben rusteloos en kan niet slapen. Ik doe dit door mijn beide handen te gebruiken om mijn ogen en oorkleppen te sluiten terwijl ik neurie, zodat ik alleen de trilling in mijn hoofd kan horen. Het sluit mijn zintuigen af, zodat ik al het andere kan negeren en me kan concentreren op het neuriën. Het wiegt me in slaap. Zzzzzzz…… Oeps! Ik viel in slaap door er alleen maar aan te denken! Maar geloof me niet, probeer het zelf!

De laatste ontspanningsoefening die ik met je zal delen, is de populaire Kinderhouding. Als je nog nooit van deze pose hebt gehoord, zoek dan een mooie plek om te gaan liggen en krul je op tot een bal. Mijn benen zijn onder mijn lichaam en voorzichtig ingetrokken, mijn handen gestrekt of mijn gevouwen handen als kussen gebruikend. Het voordeel dat ik het meest van deze pose voel, is dat het mijn lichaam ontspant in een mooie en gemakkelijke stretch. Mijn moeder wordt technisch en vertelt me ​​​​dat het kalmerend is omdat mijn hoofd in deze pose onder mijn hart is.

*Een laatste opmerking over het instrument dat ik eerder noemde, de crystal kom. De kristallen schaal is een komvormig instrument. Als ik door een hamer wordt geraakt, is het geluid dat mijn oren vult gewoon geweldig. Er zijn verschillende stijlen om de kristallen schaal te spelen, zoals zingen of concentreren op een chakra. Sommige van deze kristallen schalen worden geleverd in sets waar je ze kunt bespelen als een set drums (alleen veel stiller). Ik zou het ten zeerste aanbevelen om te luisteren naar een van deze of meer kommen die worden gespeeld.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting)