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Yoga dello Spaventapasseri

Spaventapasseri e autunno vanno di pari passo, quindi porta il divertimento della fattoria direttamente nelle tue lezioni di yoga con questi giochi e attività a tema spaventapasseri:

  • Posa dello spaventapasseri: Cominciamo dalle basi, la posa dello Spaventapasseri! Anche se non è una postura "tradizionale" nel repertorio yoga, è divertente esplorare come potrebbe essere una posa dello Spaventapasseri! Immagina di essere uno spaventapasseri appeso in un campo. La tua spina dorsale è il perno che ti sostiene. Perché non hai ossa, le tue membra sono flosce. Puoi immaginare di cercare corvi per spaventare. Con il ritmo del respiro, ruota la parte superiore del corpo (testa, viso, collo, spalle e braccia) attorno alla colonna vertebrale. Respira mentre ti muovi avanti e indietro, da un lato all'altro. Ruota la spina dorsale avanti e indietro e lascia che le braccia si sciolgano come se fossero maniche vuote del cappotto, e anche le ginocchia rimangono elastiche. Potresti dire: "Corvo!" e questo significa congelarsi in qualsiasi posizione si trovi il tuo corpo.
  • Poesia Spaventapasseri: Cantato sulle note di Twinkle Twinkle Little Star, recita questa poesia mentre canti ad alta voce. La sfida è iniziare la canzone in diverse pose e provare a completare i movimenti da quella posa (pensa a Ballerino, Albero, Guerriero, ecc.)

Spaventapasseri, Spaventapasseri, voltati                                                                                                                                     Spaventapasseri, Spaventapasseri, guarda per terra
Spaventapasseri, Spaventapasseri, alza le braccia in alto
Spaventapasseri, Spaventapasseri, ammicca con un occhio
Spaventapasseri, Spaventapasseri, piega le ginocchia
Spaventapasseri, Spaventapasseri, sbatti nella brezza
Spaventapasseri, Spaventapasseri, ondeggia e ondeggia
Spaventapasseri, Spaventapasseri, tieni lontani quei corvi

  • Spaventapasseri umano: Nei partner, scegli un giocatore come spaventapasseri e l'altro come contadino. Il contadino ha una collezione di oggetti impilabili (come pompon, blocchi, ecc.) e tiene in equilibrio il maggior numero possibile di oggetti sullo spaventapasseri mentre lo spaventapasseri tiene una posa (puoi assegnare la posa o lasciargli scegliere). Dopo un determinato periodo di tempo, conta gli oggetti in equilibrio sullo spaventapasseri. Quindi cambia partner.
  • Passa la posa: I giocatori si allineano dietro il leader del gioco, a 6 piedi di distanza l'uno dall'altro. I giocatori chiudono gli occhi. Possono aprire gli occhi solo quando sentono chiamare il loro nome. Il leader si gira e dice il nome della persona dietro di lui o lei. Una volta che gli occhi del giocatore sono aperti, il leader esegue silenziosamente una serie di tre pose che il giocatore dovrà memorizzare. Dopo che il leader ha completato i movimenti, si girerà e si guarderà in avanti. Quel giocatore si rivolgerà alla persona dietro di lui o lei e dirà il nome di quella persona. Dopo che gli occhi della persona sono aperti, la prima persona eseguirà silenziosamente la stessa serie di tre movimenti, quindi si girerà e guarderà in avanti. Prova a passare i movimenti dall'inizio alla fine senza commettere errori, altrimenti tutti fanno 10 jumping jack!
  • Posa del corvo: Se hai intenzione di esplorare gli spaventapasseri, devi esercitarti nella posa del corvo! Alzati in piedi con i tuoi piedi sono rivolti verso l'esterno e a pochi centimetri dai bordi del tappetino. Accovacciati, le ginocchia in evidenza. Ora tira fuori la tua colla pazza (porta la mano nella tasca posteriore) e incolla la parte posteriore delle braccia all'interno delle gambe... assicurati che siano bloccate lì se vuoi entrare in Crow. Metti le mani sul pavimento con le dita aperte. Tieni le braccia incollate alle gambe, GUARDA IN ALTO, GUARDA IN ALTO, GUARDA IN ALTO. Alza la coda e rimani in punta di piedi. Solleva un piede e, se ti senti abbastanza stabile, prendi l'altro. Continua a guardare in alto. Scherzare intorno allo yoga ha a canzone che insegna al Corvo in modo divertente e sicuro.

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