I giorni più bui e le temperature più fredde dell'inverno ci fanno venire voglia di andare in letargo, giusto? Beh forse. A volte, quando i bambini hanno meno tempo all'aperto durante i mesi invernali, diventano irrequieti! Un modo per affrontare questo problema è lasciare che la loro energia esca in modo che siano pronti per il loro Giardino Segreto (che possiamo chiamare il nostro Rifugio/Grotta/Stazione di Ibernazione). Un altro modo è creare un ambiente rilassante poiché i bambini spesso rispondono così bene al loro ambiente: abbassa le luci o porta candele artificiali, luci notturne, lanterne di carta o adesivi con stelle che si illuminano al buio per illuminare la stanza.

Ma aspetta! Se non sono ancora pronti per rilassarsi e distendersi, è necessaria una piccola preparazione prima del letargo. Spiega ai tuoi yogi che alcuni animali ingrassano mangiando molto prima che arrivi l'inverno. Quindi riproduci una versione di Toe-ga con pompon o altri piccoli oggetti per rappresentare le noci. Metti della musica e, usando solo le dita dei piedi, guarda chi riporta il maggior numero di noci nella sua caverna (tappetino da yoga). Una variazione su questa attività può essere fatta con i bambini che camminano con il cane rivolto verso il basso e raccolgono le "noci" con una mano o le dita dei piedi. Rende il gioco ancora più impegnativo!

Stanno ancora rimbalzando sui muri? Chiedi loro se sanno cosa fanno alcuni animali invece di andare in letargo. Se vivi in ​​un luogo dove ci sono particolari animali che lasciano o nidificano lì per l'inverno, puoi usarlo come indizio. Se non conoscono la parola migrare, questa è una grande opportunità per insegnarlo. Lascia che si muovano sul pavimento in gruppi come uccelli, farfalle, balene o qualche altro animale che migra; usa le posizioni yoga tradizionali o trucca le pose o le mosse per ogni animale. L'insegnante di danza Kate Kuper ha creato un piccolo dolce canzone affinché i bambini si esercitino a "volare" sul pavimento come uccelli. È un ottimo modo per insegnare la consapevolezza spaziale e il turno. Non menziona la migrazione in esso, ma puoi adattarlo al tema.

Siamo già pronti per rilassarci nelle nostre stazioni di letargo? O sono rimasti dei movimenti nei tuoi yogi? La prossima idea che puoi scaturire su di loro è questa: quali sono alcuni modi per affrontare il freddo (oltre a ingrassare, come accennato in precedenza)? Muoviti per riscaldarti! Rannicchiati, cerca riparo, soffia nelle tue mani. Magari inizia con una canzone dinamica per aiutarli a riscaldare il loro corpo. Alcuni Scherzando intorno allo yoga i miei preferiti sono: Ogni piccola cellula, Ecco che arriva un piccolo Yogie Scivolo di yoga, ma qualsiasi canzone che si adatta all'umore dovrebbe essere buona, anche se fai solo una partita a Freeze Dance. Dì loro che alcuni animali si adattano all'inverno piuttosto che andare in letargo o migrare. Molti si adattano facendo crescere una pelliccia più spessa, cercano riparo o rimangono attivi; anche gli umani sono animali! Possono usare l'attività fisica per stare al caldo anche quando fa freddo.

Poi, un po' di ahIl pranayama riscaldante aiuta a rilassare l'umore. È semplice: inspirazione profonda seguita da una lenta espirazione nei palmi delle mani a coppa. Ripeti alcune volte, quindi preparati per una breve riunione. I tuoi yogi sanno come i pinguini si rannicchiano insieme per riscaldarsi? Fai una riunione di gruppo, magari con ogni bambino in posizione eretta per aggiungere un po' di sfida e concentrazione. Enfatizza il rispetto e il contatto gentile per evitare che i bambini si schiantino l'uno contro l'altro o facciano cadere gli altri. Alla luce di ciò, potrebbe non essere l'attività migliore per i bambini molto piccoli: usa il tuo giudizio su questo.

Infine, quando tutti sono pronti per entrare nel loro rifugio (o grotta o stazione) di ibernazione, falli sdraiare e immagina la loro tana calda e accogliente dove possono riposare dal caos luminoso della loro giornata. Fallo tuo mentre parli con loro... o meglio, lascia che lo facciano loro mentre immaginano ciò che è più rilassante e riposante per se stessi. Quando escono dal letargo, potrebbe essere bello aggiungere Respiro dell'orso; Uso la guida per questo pranayama da Yoga Pretzels (carte) di Tara Guber e Leah Kalish.

Se puoi, completa la lezione con a libro in letargo e inverno. So che amo rannicchiarmi con un libro nelle buie e fredde giornate invernali. E, naturalmente, come insegnante di yoga, ricordati di concederti un momento per "andare in letargo" da solo, anche se è solo un momento per riposare, chiudere gli occhi e lasciare andare tutti gli sforzi del tuo corpo e della tua mente. Te lo meriti: insegnare yoga ai bambini richiede molta attenzione e vivacità!