Quando si tratta di fiori, c'è molto di più posa del loto nello yoga. Pensa all'intero ciclo di vita di un fiore, dal seme al germoglio al fiore, poi di nuovo al seme. Chiede solo di essere fatto come una variazione poetica di a Saluto al sole. Per non parlare di tutte le cose associate ai fiori, come uccelli, api e farfalle. Oh sì, e gli elementi che aiutano i fiori a prosperare, come la luce del sole (fuoco), la pioggia (acqua), l'aria e la terra.

Come incorporiamo queste idee in una lezione di yoga per bambini? Ho tre cose da condividere con te: un saluto al girasole, un gioco di fiori e una meditazione sui semi.

Saluto al girasole: I girasoli funzionano bene qui perché la maggior parte dei bambini ha visto (e forse mangiato) i semi. Inoltre, i girasoli salutano già il sole! Dai un punto di riferimento a questo saluto con una sorta di visuale di un sole e una luna. Io uso un sole su un bastone e una luna su un bastone. 

Quindi il saluto può essere qualcosa del genere:

1. “Inizia come un seme di girasole (POSA DEL BAMBINO). Inspira ed espira 3 volte. Uno due tre."
2. "Successivamente, i semi germogliano" (siediti lentamente con le mani unite davanti al cuore). Il germoglio soffia nel vento (guidali attraverso 3 respiri, espirando ogni volta con un suono shhhh).
3. "Ora i germogli diventano più alti e i fiori si aprono al sole" (gli yogi si alzano lentamente in piedi, allungano le braccia in alto e allungano le mani aperte con le dita aperte: quelli sono i fiori!). Puoi far emergere il tuo "sole" e tenerlo alto, magari iniziando facendo l'alba e viaggiando lentamente sopra la testa fino a quando non tramonta dall'altra parte della stanza. Chiedi ai tuoi yogi di seguire il sole facendo loro agitare le mani nello stesso modo in cui muovi il sole, o girando tutto il corpo per affrontare il sole per tutto il tempo come farebbe un girasole.
4. “Il sole tramonta quando arriva la notte. I girasoli dormono!” Fai tramontare il sole e fai uscire la luna. I piccoli yogi girano in avanti e si rannicchiano su RAG DOLL, quindi piegano le ginocchia e tornano da BAMBINO.

Il sole e la luna sono opzionali, soprattutto perché è difficile dimostrare il saluto mentre li si tiene. È meglio dimostrare il tutto una volta prima di guidarli, soprattutto perché è piuttosto breve. Un'altra opzione è avere uno yogi dimostrando la sequenza mentre parli (se lo sanno già), o dare a ogni yogi un turno per essere il sole e la luna.

Gioco Flower Power: Funziona benissimo con un gruppo più grande (minimo 6 bambini). Dividi la classe e fai in modo che una metà agisca come fiori mentre l'altra agisca come api. I fiori si appollaiano sui tappetini a un'estremità dello spazio nella posa di FIORI o FARFALLA con 5 o 6 pompon in grembo o nelle vicinanze. Le api aspettano che il loro segnale (forse un segnale acustico o un altro suono) voli lentamente intorno ai fiori, ronzando (bhramari/respiro d'ape). Suona una canzone mentre volano. Le api cercano di raccogliere quanti più pompon possono e riportarli sul loro materassino prima che la musica si fermi. Pensala come una forma di freeze dance. Piuttosto che fare in modo che questo sia un gioco competitivo, fai lavorare le api come una squadra per cercare di togliere tutti o quasi tutti i pompon dai fiori.

 Scambia i ruoli: lascia che le api siano fiori e viceversa e ripeti. Alcune buone canzoni da suonare sono: Il volo del calabrone, La danza del polloo qualsiasi canzone su api, uccelli o fiori. Scegli una canzone veloce o lenta a seconda dell'energia dei tuoi piccoli yogi o dello scopo del gioco (dare energia o rallentare). Puoi dire alle api come devono spostarsi da un fiore all'altro per aumentare la sfida!

Meditazione sui semi: Questa è una meditazione commovente. Gli elementi conferiscono un altro livello di consapevolezza allo yoga quando introduciamo un po' di fuoco (calore attraverso il movimento veloce), acqua (movimenti fluidi), aria (movimenti lenti, leggeri, verso l'alto) e terra (immobilità e stabilità).

Inizia con il SEME (posizione del bambino) nella terra. Chiedi a ogni yogi di trovare una comoda posa SEED con la fronte appoggiata a terra o su un cuscino o un cuscino. Fai tre respiri insieme, ogni volta canticchiando sull'espirazione.

Il seme germoglia (gli yogi si siedono lentamente) mentre si prendono 3 respiri, espirando ogni volta con un suono shhhhh. Questa è la pioggia che lava il seme, lo idrata. Il seme germoglia!

Poi arriva il vento che scompiglia il minuscolo germoglio. Insieme fai 3 respiri, espirando ogni volta con un suono soffiato (come se si spegnesse una candela). Gli Yogi ondeggiano da un lato all'altro, come se soffiassero nel vento.

I germogli crescono in piccoli fiori, raggiungendo il sole. Gli yogi si alzano lentamente, allungando le braccia in fuori e in alto mentre guardano in alto verso il cielo. Anche aprire le mani e allargare le dita, immaginando che le mani siano piccoli fiori che sbocciano. Ognuno sta in piedi allungato verso l'esterno e verso l'alto per 3 respiri.

Poi, al conteggio di 3, tutti cadono a terra per diventare di nuovo un seme. Se stai usando materassini da yoga, forse fai in modo che ogni seme "seppellisca se stesso nella terra" mettendo il proprio materassino su se stesso mentre è in posizione BAMBINO.

A seconda della fascia di età e del temperamento della classe, rimani nella posa SEED finale per 10-30 secondi, guidandoli a prestare attenzione al respiro mentre si rilassano o a qualsiasi altro input sensoriale (suoni, sensazione di rannicchiarsi a terra , temperatura ambiente). Se desideri aggiungere lo stesso respiro ronzante con cui hanno iniziato, è un buon modo per ridurre al minimo le chiacchiere e le risatine.

Ci sono temi floreali sparsi per tutto lo yoga! Pensa agli elementi della natura o all'idea di aprirsi e fiorire. Crea il tuo o modifica quelli qui se lo desideri.