Nous avons récemment rencontré des problèmes de gentillesse dans notre maison entre les frères et sœurs. Apparemment, l'école élémentaire de l'autre côté de la rue, où nos enfants sont scolarisés, connaît également des problèmes de gentillesse à l'échelle de l'école. Notre e-mail hebdomadaire de l'école a inclus des citations sur la gentillesse. Ce n'est pas surprenant bien sûr. C'est difficile d'être gentil quand on est en colère, frustré, stressé, fatigué et affamé… dois-je continuer ?

Chez nous, ça a atteint son paroxysme. Un jour, à cause de ma propre frustration, j'ai commencé à crier « éloigne-toi, éloigne-toi, éloigne-toi ! J'ai donné une petite leçon sur le pouvoir de s'éloigner, de choisir d'ignorer l'injustice. Le pouvoir de ne pas permettre à un autre de vous voler votre joie. Terriblement dommage qu'il ait été livré à travers les dents légèrement serrées. 

Après m'être éloigné de la leçon, j'ai commencé à penser : "comment puis-je leur présenter cela d'une manière intéressante, amusante et adaptée aux enfants, qui résonne et qui colle ?" J'ai été frappé par le concept de 'yoga away'. 

Alors, qu'est-ce que cela signifierait de "faire du yoga" ? Cela signifie des respirations profondes : Pranayama. Cela signifie choisir les mots avec soin : pleine conscience. Cela pourrait signifier des exercices d'étirement, en particulier autour du cou, du dos et de la poitrine : Hatha. Cela signifie se reposer : Savasana. Au lieu d'un simple « départ » directif et dépourvu de sens, qui n'équivaut pas nécessairement à quelque chose d'enseigné ou d'appris, nous entrons dans un espace de construction d'outils. 

Construisons quelques outils.

Pranayama: Parce que le corps est réponse physiologique de relaxation induite à la suite d'une profonde respiration nasale, cet exercice doit être enseigné en priorité. Lorsque nous sommes stressés, nous avons un désir inné de combattre notre situation ou de courir. En comptant jusqu'à cinq lorsque nous inspirons, puis cinq autres lorsque nous expirons, nous induisons une réponse détendue à notre situation. Pendant que vous parlez de la respiration profonde dans votre cours de yoga, expliquez à quel point elle est utile en période de gestion de la colère. 

Pleine conscience: Une autre façon d'intégrer la philosophie du « yoga à l'extérieur » est pendant la partie pleine conscience d'un cours de yoga. Une façon d'enseigner cela est de demander aux enfants de prendre une minute ou deux pour réfléchir à ce qu'ils ressentent à ce moment-là pendant le cours de yoga. Vous pourriez alors leur donner à tour de rôle de partager leurs sentiments. Expliquez que prendre un moment dans une situation particulière pour évaluer leurs émotions est un excellent exercice et les amènera vers une vie consciente tout au long de la vie. Lorsque nous arrivons à une évaluation des sentiments de colère, la prochaine étape est : qu'est-ce que je veux faire de cette colère ? Est-ce que je veux vraiment blesser quelqu'un ? Serait-il préférable d'utiliser des mots et de m'exprimer? Dois-je demander un peu de temps seul ? La solution vient dans cet espace.

Hatha (Posture) : Avez-vous déjà remarqué la tension qui s'accumule dans vos muscles à la suite de l'engagement dans des choses stressantes. Ici, je me concentrerais simplement sur quelques exercices de la tête, du cou et des épaules. Déplacer lentement la tête de l'épaule gauche vers l'épaule droite. Prendre les mains à l'arrière de la tête et tirer la tête vers le sol (oh mon dieu, ça fait tellement de bien).  Avantard plier puis ascension lente et atteindre le ciel. Ce sont des étirements incroyables pour relâcher les tensions. Vous pouvez même les appeler les étirements « yoga away ».

Savasana: Pour la fin du cours, votre accompagnement dans Savasana peut essentiellement leur permettre de créer leur monde parfait/jardin secret en réponse aux conflits. Cela peut être une conversation douce sur la reconnaissance de leurs émotions, le respect de la règle d'or, la respiration profonde, la recherche d'un endroit calme pour se retirer en période de bouleversement extrême. Puis, en terminant, rappelez-leur que l'espace qu'ils ont créé dans leur esprit est toujours accessible. 

Nous ressentons tous de la frustration et de la colère. Nous avons tous du mal à savoir où le mettre et comment avancer efficacement avec les autres. C'est la condition humaine. Il n'y a absolument rien de mal avec notre spectre émotionnel. Notre travail en tant qu'amateurs et professeurs de yoga est d'aider nos petits à ajouter des outils à leur boîte à outils pour vivre harmonieusement et honnêtement avec le monde qui les entoure. Je crois que lorsque nous nous engageons dans une véritable discussion sur ce qui nous rend heureux, tristes, frustrés, etc. et en conjonction avec une discussion sur la façon de gérer nos réponses, nous pouvons commencer à attacher le corps, l'esprit et l'esprit. De toute évidence, cette interaction, cette discussion et cet enseignement prennent beaucoup de temps. C'est pourquoi nous avons des cours de yoga. Répétition des cours de yoga. 

Que pensez-vous tous de cela ? Pensez-vous que vous pourriez intégrer le concept de "yoga away" dans le début, le corps ou la fin d'un cours ? De quelles autres manières créatives pouvez-vous développer cette philosophie ? J'espère que ça vous inspirera !