Cadenas de cuentas usadas dDurante la oración o la meditación son una tradición antigua e internacional. De hecho, la palabra "perla" en realidad significa "oración" en inglés medio. usos del catolicismo Rosario, el Islam usa Subha y Tasbih cuentas, y el budismo y el hinduismo usan cuentas Mala. En las prácticas de meditación del yoga, también usamos hilos de Cuentas de mala.

Las cuentas de Mala se originaron en algún lugar entre los siglos VIII y X. Utilizadas para llevar la cuenta durante el canto de mantras, las cuentas de Mala tradicionalmente tienen 108 pequeñas cuentas redondas (generalmente entre 7-10 mm de diámetro cada una) y una cuenta más grande llamada cuenta Guru. La cuenta del gurú también se llama Sumeru, Bindu o Stupa. Las cuentas son pequeñas, por lo que permiten una fácil manipulación con los dedos, incluso cuando los ojos están cerrados. Las cuentas pueden estar hechas de cualquier material, pero tradicionalmente están hechas de rudraksha, semillas de loto, hueso de yak, Bodhi semillas o madera. También se utilizan piedras preciosas, aprovechando sus propiedades curativas. Asimismo, las perlas de vidrio se utilizan a menudo para la terapia del color. En las clases de mis hijos, a veces hacemos Knotta Malas atando nudos con una cuerda.

La práctica de cantar un mantra o afirmación se llama japa, y puede ser complicado. Llevar la cuenta de cuántas repeticiones haces puede llevarte fácilmente tu camino meditativo. Es por eso que las cuentas de Mala son tan útiles. Para usar las cuentas de Mala, elige un mantra o una afirmación en la que te gustaría enfocarte. Encuentre una posición cómoda para sentarse, cierre los ojos y acomódese en su respiración. Cuelga la primera cuenta en el dedo medio o anular de una mano. Coloque su pulgar en la cuenta del gurú (la más grande) y comience a recitar su mantra, ya sea en voz alta o en su mente. Cuando termine el mantra, empuje la cuenta con el pulgar y pase a la siguiente cuenta para la siguiente repetición de su mantra. Es importante tener en cuenta que nunca use su dedo índice cuando manipule las cuentas de Mala. Tu dedo índice representa el ego, y tu ego es uno de los mayores impedimentos para la meditación y la paz. Si haces todo el recorrido alrededor de tus cuentas de Mala, serán 108 repeticiones de mantra.

Las cuentas de Mala, cuando no se usan en la meditación, se pueden usar alrededor del cuello o envueltas alrededor de la muñeca como joyería. La idea es que cada vez que uses tus abalorios para meditar, se llenen de energía positiva y cuando las uses, te recuerden tu práctica y la calma de la meditación durante todo el día. Úsalos en tu tiempo libre en la fila del supermercado, parado en los semáforos o mientras te acomodas en la cama. Los maestros del salón de clases pueden repartirlos antes de las pruebas para calmar los nervios o para calmar la actividad después del almuerzo. Además, ¡son realmente bonitos!

Las cuentas Mala son una maravillosa herramienta táctil para enseñar a los niños sobre la meditación y la atención plena. En las clases de yoga para niños que doy, siempre llevo una bolsa llena de Mardi Gras cuentas – ya sabes, los que puedes comprar en Dollar Store. No, no tienen 108 cuentas. Tampoco tienen una cuenta de Gurú, pero tienen las mismas propiedades cinestésicas que tienen las cuentas tradicionales de Mala: ¡son como ruedas de entrenamiento de Mala! Pásalas y haz que los niños prueben una práctica de mantra. Nos gusta usar el mantra, "La paz comienza conmigo". También puede hacer que sus hijos hagan una respiración completa por cuenta. O crea tu propio mantra específico para la edad y las metas de tu clase.

Usando esas cuentas de Mardi Gras/Mala, también puedes jugar. Pida a cada niño que haga un lazo en el suelo con sus cuentas y trate de soplar pompones en el círculo (buena práctica de pranayama). O, trabajando cooperativamente, los niños extienden sus collares de cuentas por el piso para hacer un mandala. Si tiene un grupo regular de yoguis, podrían estar a cargo de sus propias cuentas, por lo que podrían hacer "tareas" y practicar sus mantras en casa, recordando traer sus cuentas a clase la próxima vez (asegúrese de tener repuestos). – SABES que alguien olvidará sus cuentas).

También es divertido y muy significativo para los niños hacer sus propias cuentas Mala. Hay muchos tutoriales en línea, pero básicamente, solo se trata de cuerdas, cuentas y dedos ágiles para atar nudos alrededor de cada cuenta. Puedes hacer estas cuentas tan tradicionales o locas como quieras (¿Cuentas rosadas brillantes? ¡Claro! ¿Cuentas de colores de baloncesto? ¡Por supuesto!). Las cadenas de cuentas de Mala también son hermosos regalos caseros que los niños pueden dar a sus padres para las vacaciones o a sus hermanos/maestros/amigos para cumpleaños o agradecimientos.

Obtenga más información sobre cómo elaborar sus propias afirmaciones escuchando nuestro podcast: Conversaciones conscientes con KAY! Además, asegúrese de consultar nuestros otros blogs sobre afirmaciones y mantras:

Afirmaciones (para los débiles de corazón): https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations/

Afirmaciones para niños: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Mantra Mágico: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mantra-magic/

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