Ich habe versucht, ein Brainstorming für eine Klasse zum Thema Verlangsamung durchzuführen. unsere Kinder zu verlangsamen, ihnen die Erlaubnis zu geben, tief durchzuatmen und sich Zeit zu nehmen. Warum habe ich versucht, dies zu tun? Nun, zum einen, Ich bin erschöpft von dem Versuch, zu jeder Zeit zu viel mit meinen Kindern zu tun. Zweitens habe ich beobachtet, wie sie Dinge mit Geschwindigkeit angreifen, anstatt sich Zeit zu nehmen und ihre Arbeit richtig zu machen. Es hat mich inspiriert, ein Yoga-Kurskonzept zu finden, das die Kunst der Entschleunigung fördert. Begleiten Sie mich, wenn ich einige Ideen erforsche, die wir alle in unseren Klassen für die Kleinen verwenden können.

Kreiszeit

Erklären Sie zu Beginn des Unterrichts, wenn Sie sich mit den Kindern im Kreis treffen, unbedingt den Zweck von die Klasse. Erkunden Sie mit Ihren Schülern die Unterschiede zwischen schnellem und langsamem Bewegen und sogar die Idee, wann Sie ganz aufhören sollten. Nehmen Sie sich am Anfang diese ruhige Zeit, um die Voraussetzungen für eine gezielte Lektion zum Ampelkonzept zu schaffen.

Normalerweise besprechen wir am Anfang auch die Atemarbeit, weil sie diese Atemarbeit während des gesamten Unterrichts verwenden werden. Hier würde ich also einfach tiefer in die Atemarbeit und die vielen Atemarten eintauchen: schnell (Hase), tief (Bauch) und das Lehren des Seestern-Atems für eine Übung für unterwegs. Spreizen Sie für Starfish Breath eine Handfläche weit aus (wie ein Seestern), und fahren Sie mit dem anderen Zeigefinger (beginnend am kleinen Finger) jeden Finger des Seesterns nach. Wenn Sie einen Finger nach oben ziehen, atmen Sie ein. Wenn Sie nach unten gehen, atmen Sie aus. Indem Sie jeden Finger nachfahren, erhalten Sie 5 achtsame Atemzüge.

Games

Hier sind einige Ideen für Spiele während des Unterrichts:

• Spielen Sie ein Slow-Tag-Spiel, bei dem sich die Kinder super langsam bewegen müssen, der Tagger bewegt sich auch langsam. Um langsame Bewegungen zu fördern, lassen Sie die Kinder vielleicht einen Bommel in den Zehen halten oder versuchen, ein kleines Stück Papier auf der Oberseite des Fußes davon abzuhalten, wegzublasen. Dies wäre ein guter Zeitpunkt, um sich vorzustellen Meditation im Gehen.
• Wählen Sie eine Handvoll Posen aus, um sie vollständig zu instruieren. Fast so, wie wir es in einem Yoga-Kurs für Erwachsene erleben.  Beschreiben Sie zum Beispiel eine Kuh in ihrer genauen Form und helfen Sie dann den Kindern in ihrer Form. Was für ein Spaß für sie, sich die Zeit zu nehmen, um richtig in eine Yoga-Pose zu kommen! Sagen Sie ihnen, was Sie hier tun, damit sie diesen langsameren Yoga-Pose-Ansatz annehmen können.
• Paaren Sie die Kinder für Anstarrwettbewerbe.
• Spielen Sie etwas Musik und weisen Sie die Kinder an aufzuhören, wenn die Musik aufhört. Freeze-Tanz!

Musik

Manche Witze um Yoga Lieder, die für diese Art von Unterricht verwendet werden können:

• Jede kleine Zelle – Dies ist ein großartiger Song, der einige einfache Yoga-Posen, langsame Bewegungen und auch schnelle Bewegungen enthält. Es ist perfekt für einen langsamen Yoga-Kurs.
• Kopf-Schulter-Yoga-Pose – Ein langsames, lustiges Lied, um einige Posen richtig zu lernen. Damit einher geht die oben erwähnte vertiefte Lehrtätigkeit. Es beinhaltet auch wunderbar Atemarbeit.

Diese Lieder sind zwischen 3 und 4 Minuten lang, sodass sie je nach Ihrer Zeiteinteilung leicht dazu beitragen können, das „Fleisch“ Ihrer Klasse zu unterstützen.

Savasana

Hier glaube ich, dass es ein schöner Ansatz ist, sich zusätzliche Zeit für den Eintritt in Savasana zu nehmen, das Ruhen aller Körperteile und Muskeln, sowie zusätzliche Zeit, um sie zurück in die sitzende Position zu bringen. Es ist ein Beispiel dafür, wie wir uns Zeit nehmen können, um unseren Körper für Ruhe zu engagieren.

Handwerk

Dies ist wahrscheinlich mein Favorit, weil ich ein Handwerker bin, auch weil Handwerke zum Mitnehmen eine Erinnerung an das bieten, was sie im Unterricht gelernt haben. Reservieren Sie am Ende des Unterrichts einen Bereich, in dem sie ihre eigene Ampel dekorieren können. Dies sollte mit ein wenig Vorbereitung im Voraus ziemlich einfach sein. Ich schlage vor, alle Stücke und Teile vorzubereiten und dann alles, was Sie brauchen, ist Klebstoff und Sharpies in der Klasse. Sie benötigen ein Ampelformular aus Karton und rote, grüne und gelbe Kreise zum Ausschneiden. Weisen Sie die Kinder an, die Ampel richtig zu beenden: Rot, Gelb, Grün in der richtigen Reihenfolge, und lassen Sie sie dann die Zeiten im Leben aufschreiben, die den Farben entsprechen. Zum Beispiel: Im roten Kreis sollten sie an Zeiten denken, in denen sie aufhören müssen (wie es ihnen ein Elternteil oder Lehrer gesagt hat), gelbe Zeiten sind, wenn sie an etwas Hartem wie Hausaufgaben arbeiten, und grüne Zeiten sind, wenn sie spielen oder einen Sport treiben usw. Das ist der Achtsamkeitsteil!

Ich habe die Leute immer sagen hören: „Das Leben ist zu kurz“, und es hat mich immer gestört. Ich denke, unser Leben hat genau die richtige Länge. Ich glaube jedoch, dass wir die Wahl treffen können, achtsam und präsent durch das Leben zu gehen, oder wir können ohne wirkliche Gedanken darüber, was wir tun und erreichen, durch das Leben eilen. Mein Ziel ist es hier, Ermutigung bei der Vorbereitung des Unterrichtens eines unglaublich schwierigen Konzepts anzubieten, angesichts unserer gehetzten Lebensweise. Die meisten unserer Schüler leben in überplanten und gehetzten Häusern (mein eigenes Zuhause eingeschlossen). Diesen süßen Seelen die Erlaubnis zu geben, tief zu atmen, sich langsam zu bewegen und achtsam zu denken, ist ein unbezahlbares und kostbares Geschenk.