In dieser Zeit der Ungewissheit, Angst, Abgeschiedenheit und Angst müssen wir alle Wege finden, um unsere psychische Gesundheit zu verbessern. Seit Jahrhunderten gibt Yoga den Praktizierenden die Werkzeuge an die Hand, um auf gesunde Weise zu leben. Jetzt ist ein perfekter Zeitpunkt, um einen Online-Yoga-Kurs zu finden (Sie können auf Facebook nach „Kidding Around Yoga with _______“ suchen und Sie werden mehrere Optionen sehen), sehen Sie sich Yoga- und Achtsamkeitsvideos an YouTube, oder führen Sie mit Ihren eigenen Kindern Yoga-Pausen zu Hause durch. Schulen können über den 6-stündigen virtuellen Workshop von KAY auch einen Workshop direkt zu ihren Lehrern bringen, EduKAY.

Kinder-Yoga-Programme, wie Witze um Yoga, versuchen, die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern deutlich zu verbessern, indem sie Erwachsene darin schulen, Kindern Yoga und Achtsamkeitspraktiken beizubringen. Traditionelle Yoga-Praktiken (einschließlich Bewegung, Achtsamkeit und Atemarbeit), die kindgerecht präsentiert werden, können allen Kindern helfen, ihr Nervensystem auszugleichen und geistig und körperlich gesund zu bleiben. Die Methoden, die in effektiven Yogakursen gelehrt werden, bauen lebenslange Fähigkeiten von innen nach außen auf und lehren Kinder, ihren gegenwärtigen Zustand zu erkennen, die Empfindungen in ihrem Körper zu benennen und eine Werkzeugkiste mit Bewältigungsfähigkeiten aufzubauen, um Verhaltensweisen und Reaktionen auszuwählen, die sie wieder ins Gleichgewicht bringen auf gesunde und nachhaltige Weise.

Yoga-Stellungen:

• Yoga fördert das Gleichgewicht im Nervensystem, indem es sich durch anregende und beruhigende Haltungen bewegt.
• Die Schüler beginnen zu erkennen, durch welche Körperhaltungen sie sich energetisiert und durch welche beruhigt fühlen.
• Kinder bemerken, wie ihr Körper und Geist auf belastende, unangenehme Empfindungen in herausfordernden Körperhaltungen reagieren.
• Den Körper zu bewegen ist ein gesunder Weg, um Stress abzubauen, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und sich stark und leistungsfähig zu fühlen.
• Yoga-Stellungen bauen Selbstvertrauen und ein positives Körperbild auf.
• Yoga-Haltungen können Resilienz aufbauen, indem sie Kindern helfen, aufgestaute Traumata und Spannungen körperlich abzubauen.

Atemarbeit:

• Atem ist unsere tragbarste Form der Stressbewältigung.
• Lange, sanfte Atemzüge beruhigen das Nervensystem, insbesondere über den Vagusnerv.
• Durch das Erleben einer Vielzahl einfacher, unterhaltsamer und effektiver Atemzüge erwerben Kinder die Bewältigungsfähigkeiten, um zu entscheiden, welche Übung für sie am besten geeignet ist.
• Das Atmen kann alleine oder mit einer Gruppe geübt werden, wodurch intra- und zwischenmenschliche Kommunikationsfähigkeiten aufgebaut werden.

Achtsamkeit:

• Durch Achtsamkeitsübungen werden sich Kinder ihrer Gefühle, Empfindungen, Gedanken und Emotionen bewusster.
  
• Kinder lernen, sich mit ihrer inneren Erfahrung zu verbinden und sie wertzuschätzen, anstatt sich auf äußere Reize zu verlassen.
• Achtsamkeit verbessert die Selbstregulierung und das Selbstwertgefühl, da Kinder lernen, ihre eigenen Gedanken und Handlungen zu kontrollieren.
• Mit Achtsamkeitsübungen lernen Kinder, ihre Gefühle von ihren Handlungen zu trennen und gesunde Reaktionen auf äußere Reize zu wählen.
• Achtsamkeit bedeutet zu lernen, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind, dass Sie von Ihrem aktuellen Sein/Gefühl zu dem wechseln können, was Sie sein/fühlen möchten.