Eu tenho tentado pensar em uma aula sobre desaceleração; desacelerando nossos filhos, dando-lhes permissão para respirar fundo e tomar seu tempo. Por que eu tenho tentado fazer isso? Bem para um, Eu sou exausto de tentar fazer muito a qualquer momento com meus filhos. Em segundo lugar, eu os vi atacar as coisas com velocidade, em vez de tomar seu tempo e fazer um trabalho certo. Isso me inspirou a encontrar um conceito de aula de ioga para incentivar a arte de desacelerar. Venha comigo enquanto exploro algumas ideias que todos podemos usar em nossas aulas para os mais pequenos.

Hora do círculo

No início da aula, ao juntar as crianças na hora do círculo, certifique-se de explicar o propósito da a classe. Explore as diferenças entre se mover rápido e devagar com seus alunos e até mesmo a ideia de quando parar completamente. Aproveite este momento de silêncio no início para preparar o palco para uma lição focada no conceito de semáforo.

Normalmente, também discutimos o trabalho de respiração no início, porque eles usarão esse trabalho de respiração durante toda a aula. Então aqui eu mergulharia mais fundo no trabalho de respiração e nos muitos tipos de respiração: rápida (coelho), profundo (barriga) e ensinando a respiração da estrela do mar para um exercício em movimento. Para Starfish Breath, abra uma palma da mão (como uma estrela do mar), com o outro dedo indicador (começando no dedo mindinho) trace cada dedo da estrela do mar. Quando você traçar um dedo, inspire. Quando você traçar para baixo, expire. Ao traçar cada dedo, você obterá 5 respirações conscientes.

Games

Aqui estão algumas idéias para jogos durante a carne de sua classe:

• Jogue um jogo de pega-pega lento, onde as crianças têm que se mover super devagar, o pegador também se move devagar. Para incentivar o movimento lento, talvez peça às crianças que segurem um pompom nos dedos dos pés ou tentem evitar que um pequeno pedaço de papel no topo do pé voe. Este seria um bom momento para apresentar a meditação andando.
• Escolha um punhado de poses para instruir completamente. Quase como o que experimentamos em uma aula de ioga para adultos.  Descreva a vaca, por exemplo, em sua forma exata e depois ajude as crianças em sua forma. Que divertido para eles ter tempo para entrar em uma pose de ioga corretamente! Diga a eles o que você está fazendo aqui para que eles possam adotar essa abordagem de pose de ioga mais lenta.
• Emparelhe as crianças para concursos de olhares.
• Toque uma música e instrua as crianças a parar quando a música parar. Dança congelada!

Música

Alguns Brincando com Yoga músicas que podem ser usadas para este tipo de aula:

• Cada pequena célula - Esta é uma música incrível que incorpora algumas poses fáceis de ioga, movimentos lentos e movimentos rápidos também. É perfeito para uma aula temática de ioga lenta.
• Cabeça Ombros Yoga Pose – Uma música lenta e divertida para aprender algumas poses corretamente. Isso vai junto com a atividade de ensino em profundidade mencionada acima. Ele também incorpora o trabalho de respiração lindamente.

Essas músicas têm entre 3 e 4 minutos de duração, portanto, dependendo do seu tempo, elas podem facilmente ajudar a sustentar a “carne” da sua classe.

Savasana

Aqui, eu acredito que uma bela abordagem é ter um tempo extra na entrada em Savasana, o descanso de todas as partes do corpo e músculos, bem como um tempo extra para trazê-los de volta à posição sentada. Está dando um exemplo de como podemos gastar nosso tempo em envolver nossos corpos para o descanso.

Craft

Este é provavelmente o meu favorito, porque eu sou um artesão, também porque os artesanatos para levar para casa fornecem um lembrete do que eles aprenderam nas aulas. No final da aula, reserve uma área para eles decorarem seu próprio semáforo. Isso deve ser bastante fácil com um pouco de preparação prévia. Sugiro ter todas as peças e peças preparadas e depois tudo que você precisa é de cola e canetinhas na aula. Você precisará de um semáforo de cartolina e círculos vermelhos, verdes e amarelos recortados. Instrua as crianças a terminar o semáforo corretamente: vermelho, amarelo, verde na ordem certa e depois peça-lhes que escrevam os tempos da vida que correspondem às cores. Por exemplo: no círculo vermelho, eles devem pensar nos momentos em que precisam parar (como um pai ou professor lhes disse para fazer), os tempos amarelos são para quando estão trabalhando em algo difícil, como dever de casa e os tempos verdes são para quando estão jogando ou praticar um esporte etc. Esta é a parte da atenção plena!

Eu ouvi as pessoas dizerem “A vida é muito curta” para sempre e isso sempre me incomodou. Eu meio que acho que nossas vidas têm a duração certa. No entanto, acredito que podemos fazer a escolha de passar pela vida conscientemente e no presente ou podemos acelerar sem pensar de verdade sobre o que estamos fazendo e alcançando. Meu objetivo aqui é oferecer incentivo na preparação do ensino de um conceito incrivelmente difícil, dado o nosso modo de vida apressado. A maioria dos nossos alunos vive em casas lotadas e apressadas (incluindo minha própria casa). Dar a essas doces almas permissão para respirar profundamente, mover-se devagar e pensar com atenção plena é um presente inestimável e precioso.