Peça a alguém para lhe mostrar como é a ioga ou a meditação, e a maioria das pessoas se sentará de pernas cruzadas no chão, colocará as mãos nos joelhos, fechará os olhos e diga “OM”. É a versão cartoon de uma prática de yoga e um ótimo ponto de partida para uma discussão sobre o palavra sânscrita om.

Esta pequena palavra tem um significado enorme e magnífico. eu amo como Cindy Lee definido OM"OM é um mantra, ou vibração, que é tradicionalmente cantado no início e no final das sessões de ioga. Diz-se que é o som do universo. O que isso significa? De alguma forma, os antigos iogues sabiam o que os cientistas de hoje estão nos dizendo — que todo o universo está se movendo. Nada é sólido ou imóvel. Tudo o que existe pulsa, criando uma vibração rítmica que os antigos yogues reconheciam com o som do OM. Podemos nem sempre estar cientes desse som em nossas vidas diárias, mas podemos ouvi-lo no farfalhar das folhas de outono, nas ondas na praia, no interior de uma concha. Cantar OM nos permite reconhecer nossa experiência como um reflexo de como todo o universo se move - o sol poente, a lua nascente, o fluxo e refluxo das marés, as batidas de nossos corações. À medida que cantamos OM, isso nos leva a um passeio nesse movimento universal, através de nossa respiração, nossa consciência e nossa energia física, e começamos a sentir uma conexão maior que é ao mesmo tempo edificante e calmante.”

A definição dela é um pouco mística para as crianças, então, ao dar aulas de ioga para crianças, descrevo OM de forma um pouco mais tangível: se você pudesse ficar no topo da montanha mais alta, sozinho, e ouvir os sons da terra, tudo junto faz um som OM. Quando cantamos OM, adicionamos nossos sons, nossa energia e nos conectamos uns com os outros e com o universo.

Além de apenas entoar OM no início da aula para estabilizar a energia e no final se unir em harmonia, existem muitas maneiras divertidas e ativas de se conectar com o poder do OM. Primeiro, faço meus alunos experimentarem fisicamente o vibrações o som que o OM faz. Peça às crianças que levem uma mão suavemente ao pescoço. Então, eles dizem calmamente OM, estendendo cada som (o som “ah” na parte de trás da garganta, o “oh” no meio da boca e o “mm” vibrando nos lábios). Seus corpos obviamente sentem as vibrações calmantes, e essas mesmas vibrações se espalham pela sala. Todas as suas vozes trabalham juntas para enviar vibrações para o universo. As crianças também gostam de tocar a garganta de seus pais, ou umas das outras enquanto cantam, enquanto seguram a própria garganta. Eles experimentam como todos nós trabalhamos juntos para encher a sala com vibrações.

Para transformar OM em um jogo ativo, basta adicionar um bola! Comece com o professor segurando uma pequena bola com a turma em um círculo. Explique que quando a bola é lançada para outra pessoa, as crianças dizem OM enquanto a bola está no ar. Quando a bola é pega, o canto termina e fica em silêncio. Em seguida, a bola é lançada para outra pessoa, soando OM enquanto está no ar. Silêncio quando é pego. Depois de algumas jogadas, ressalte que uma parte importante de cantar OM é o silêncio calmo quando o som desaparece. Tente jogar a bola novamente, mas desta vez concentre-se no silêncio depois que a bola for pega.

Se você tiver espaço, adicione um “Execução OM” para sua classe. Como uma corrida, as crianças se alinham na linha de partida. Você diz: “Pronto. Definir. OM!” As crianças saem correndo (ou pulando, pulando, etc.) enquanto gritam OM o mais alto que podem. Quando eles ficam sem fôlego, eles param. Crianças com melhor controle da respiração provavelmente irão mais longe (uma grande lição de consciência da respiração). Mude o jogo e, quando as crianças ficarem sem fôlego, elas terão que fazer uma pose de ioga de sua escolha. Aviso! Isso é alto, mas tão divertido.

Você e seu filho podem fazer OM enquanto dirigem por aí fazendo recados. A cada luz de parada, cante OM até que fique verde. Talvez sua energia mude a luz mais rápido! Ou, escolha uma cor, e toda vez que você ver esse carro colorido, diga OM três vezes (como um jogo Slug Bug/Punch Buggy mais amigável).

Finalmente, para desenvolver empatia, no final de uma aula de ioga, muitas vezes convido meus filhos para o OM para um amigo. Eles imaginam alguém com quem gostariam de passar o tempo. Então, à medida que se formam que o Gyan Mudra (o sinal de “ok”), eles imaginam que são o dedo indicador e seu polegar é seu amigo. Quando o polegar e o dedo tocam, eles estão conectados e compartilham as vibrações curativas do OM. Para as crianças mais novas, essa pode ser uma maneira de se manter conectado com os pais enquanto estão na escola ou fora de casa (como A Mão Beijar).

Toque na vibração do universo e experimente o poder do OM por si mesmo!