Aqui no hemisfério norte, estamos entrando mais fundo na temporada de outono. As mudanças de temperatura, as mudanças de cores e as mudanças de luz do dia afetam nossos filhos de maneiras óbvias e sutis. Vamos ajudá-los a abraçar a inevitabilidade da mudança e a beleza da desapego através de atividades conscientes que você pode fazer em casa, em uma sala de aula ou em uma aula de ioga.

Comece com uma exploração de objetos exclusivamente outonais, como pequenas cabaças ou folhas coloridas. Cada criança precisa de um objeto para estudar e uma lupa (se possível). Sentados em silêncio, oriente cada criança a observar cuidadosamente sua cabaça ou folha usando (quase) todos cinco sentidos – a menos que você esteja estudando uma maçã ou algo comestível, não provaremos nosso objeto.

• Comece com a visão. quais cores você vê? Existe um padrão? Você consegue ver uma textura? É a mesma cor/textura em todos os lugares? Use uma lupa para observar ainda mais de perto.
• Em seguida, passe para a audição. Seu objeto faz um som sozinho? Se você tocar nele, como soa? Apenas segurando-o, há um som?
• Agora observe o objeto usando seu olfato. Todas as peças têm o mesmo cheiro? O cheiro te lembra alguma coisa? Você reconhece o cheiro?
• Finalmente, como seu objeto se sente? Temperatura? Textura? A sensação é a mesma se você tocá-la com os dedos ou com os cotovelos? E se você colocá-lo ao lado de sua bochecha? É duro ou macio? É frágil ou flexível?

As crianças podem compartilhar suas observações com um parceiro ou você pode fazer uma lista de observações com todo o grupo.

Em seguida, pratique a respiração com seu objeto. As crianças deitam-se de costas e colocam a cabaça ou folha na barriga. Eles devem observar a cabaça se mover para cima e para baixo enquanto respiram. Inspire e veja o quão alto você pode fazer sua cabaça subir. Quão lentamente você pode deixar nossa cabaça descer? Passe alguns minutos assim, simplesmente respirando e observando a barriga subir e descer.

É hora de se mexer! Peça às crianças que se espalhem pela sala e imagine que estão uma folha em uma árvore. Eles poderiam ficar em qualquer postura (Estrela or Guerreiro são boas opções), fortes e estáveis. Em seguida, descreva o clima mudando, tornando-se mais frio e eles começam a mudar de cor. Então o vento sopra e sua folha é arrancada da árvore. Peça às crianças que se movimentem pela sala, girando e girando como folhas ao vento. Tocar música que incentiva o movimento é uma boa adição aqui. Quando o vento diminui, as folhas pousam suavemente no chão (ainda em forma de folha). Eles ficam lá, quietos e quietos por um tempo. Então o vento começa de novo, gentilmente no início e apenas agita suas bordas, mas depois pode aumentar e as crianças rolam pelo chão enquanto o vento as sopra. Eventualmente, o vento cessa completamente e todas as folhas descansam.

Depois de tocar em sua “folha interna”, guie-os em uma meditação. Peça-lhes que imaginem que ainda são a folha soprando suavemente ao vento. Para onde o vento os leva? Pode ser em qualquer lugar do mundo (ou mesmo em algum lugar completamente imaginário). O que mais há com você? Existem outras folhas? Como está a temperatura? Existem sons? Odores? Deixe-os descansar em silêncio por um tempo, explorando mentalmente a jornada de sua folha.

Quando a meditação guiada estiver completa, convide as crianças a sentarem-se ereto e tentar equilibrar seus objetos em suas cabeças enquanto inspiram e expiram algumas vezes. Em seguida, peça-lhes que tragam o objeto ao coração e sorriam enquanto convidam a beleza da queda para dentro de seus corações.

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