Neste momento de incerteza, ansiedade, reclusão e medo, todos precisamos encontrar maneiras de melhorar nossa saúde mental. Durante séculos, o yoga deu aos praticantes as ferramentas para viver de forma saudável. Agora é a hora perfeita para encontrar uma aula de ioga online (você pode fazer uma busca no Facebook por “Kidding Around Yoga with _______” e você verá várias opções), confira vídeos de yoga e mindfulness no YouTube, ou faça algumas pausas de ioga em casa com seus próprios filhos. As escolas também podem trazer um workshop diretamente para seus professores através do workshop virtual de 6 horas da KAY, EduKAY.

Programas de ioga para crianças, como Brincando com Yoga, buscam melhorar significativamente a saúde e o bem-estar das crianças, treinando adultos para ensinar práticas de yoga e mindfulness para crianças. As práticas tradicionais de ioga (incluindo movimento, atenção plena e trabalho respiratório), apresentadas de maneira adequada para crianças, podem ajudar todas as crianças a equilibrar seus sistemas nervosos e a permanecer saudáveis, mental e fisicamente. Os métodos ensinados em aulas de ioga eficazes constroem habilidades ao longo da vida de dentro para fora, ensinando as crianças a reconhecer seu estado atual, rotular as sensações em seus corpos e construir uma caixa de ferramentas de habilidades de enfrentamento para escolher comportamentos e respostas que as tragam de volta ao equilíbrio de forma saudável e sustentável.

Posturas de ioga:

• Yoga promove o equilíbrio no sistema nervoso, movendo-se através de posturas estimulantes e calmantes.
• Os alunos começam a reconhecer quais posturas os fazem sentir energizados e quais os fazem se sentirem aliviados.
• As crianças percebem como seus corpos e mentes reagem a sensações estressantes e desconfortáveis ​​em posturas desafiadoras.
• Mover o corpo é uma maneira saudável de liberar o estresse, focar a atenção e se sentir forte e capaz.
• As posturas de ioga constroem confiança e imagem corporal positiva.
• As posturas de ioga podem criar resiliência, ajudando as crianças a liberar fisicamente o trauma e a tensão reprimidos.

Trabalho de respiração:

• A respiração é a nossa forma mais portátil de gerenciamento de estresse.
• Respirações longas e suaves acalmam o sistema nervoso, principalmente através do nervo vago.
• Ao experimentar uma variedade de respirações simples, divertidas e eficazes, as crianças adquirem as habilidades de enfrentamento para escolher qual prática funciona melhor para elas.
• A respiração pode ser praticada sozinho ou em grupo, desenvolvendo habilidades de comunicação intra e interpessoal.

Mindfulness:

• Através da prática da atenção plena, as crianças tornam-se mais conscientes de seus sentimentos, sensações, pensamentos e emoções.
  
• As crianças aprendem a se conectar e valorizar sua experiência interior, em vez de depender de estímulos externos.
• A atenção plena melhora a autorregulação e a autoestima à medida que as crianças aprendem a controlar seus próprios pensamentos e ações.
• Com a prática da atenção plena, as crianças aprendem a separar seus sentimentos de suas ações e a escolher respostas saudáveis ​​a estímulos externos.
• Mindfulness é aprender que você não é seus pensamentos, que você pode mudar de como você está sendo/sentindo atualmente para como você quer ser/sentir.