Ensinar adolescentes pode ser difícil, mas extremamente gratificante! O tradicional “Como foi escola?" pergunta geralmente resulta na típica resposta “bem”. Como podemos nos conectar com os adolescentes? Utilizar técnicas de yoga de forma divertida e envolvente pode ser uma ótima solução.

Penas de óleo essencial
Quando os adolescentes entram na sala de aula, dou a eles uma opção de óleos essenciais para borrifar em suas penas (normalmente lavanda or eucalipto). Eles gostam do fato de serem capazes de escolher. Os adolescentes podem usar sua pena durante toda a aula para praticar a respiração ou apenas para descansar em seu corpo.

Desenhos para colorir Mandala
A melhor ferramenta de transição para ajudar os adolescentes a mudar de uma aula escolar para ioga é fornecer páginas para colorir mandala. Eles adoram estes e geralmente têm dificuldade em colocá-los para baixo!

Diário e definição de metas
Dependendo do tema, às vezes dou aos alunos 2 minutos para escrever um diário sem filtro. Isso significa que não há como apagar, o que pode ser muito terapêutico! eu forneço peças de papel que têm avisos no caso de ficarem presos. Em um prompt, por exemplo, desafio os adolescentes a traçar metas para o ano. Por que eles se inscreveram para ioga? O que eles querem realizar? À medida que a sessão avança, discutimos o progresso e vemos como podemos ajudar uns aos outros.

Sequência de Yoga
O sequenciamento de ioga para adolescentes pode ser muito complicado. Prefiro começar com um fluxo simples de ioga para adultos, mantendo as poses por um período mais curto de tempo. A música que eu uso é direcionada para a faixa etária deles. Eu gosto de pedir pedidos de música no primeiro dia. Em termos de sequenciamento, inclino-me mais para o lado restaurador, mas ainda incorporo poses de ioga desafiadoras. Eu forneço a eles usos práticos das poses. Por exemplo, torções supinas são ótimas se você estiver tendo problemas para dormir e respiração de coelho é perfeito para se preparar para estudar. Eu sempre termino com uma longa savasana. Parece que os adolescentes realmente precisam e amam mais essa parte!

Cartões de Afirmação
Entrego pequenos pedaços de papel com uma afirmação específica para aquela semana. Eu os desafio a se concentrar nessa afirmação durante toda a semana. Na semana seguinte, discutimos a afirmação deles e é incrível ver o que eles realizam!

Pressão baixa
Os adolescentes são bombardeados com a pressão de professores, amigos e pais. A ioga pode ser uma ótima ferramenta para ajudar os adolescentes a se libertar de toda essa pressão. Eu oriento os adolescentes durante a aula, mas nunca os pressiono a participar. Quando estamos fazendo posturas de equilíbrio mais difíceis, sempre os lembro que não há problema em cair. Eu deixo eles saberem que às vezes eu mesmo caio! Eu ajo muito mais como um guia do que um professor ao ensinar adolescentes versus crianças.

Conectar-se com adolescentes pode ser difícil, mas não desista! Pode ser muito gratificante, e eu sei que os alunos apreciam ter você em suas vidas!

Para mais maneiras de praticar mindfulness e ioga com adolescentes/pré-adolescentes, ouça nosso podcast Mindful Conversations with KAY! Você também pode encontrar ótimas informações nestes blogs KAY:

Adolescentes precisam de um tempo de tecnologia: https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

Incentivando os Adolescentes a Agir desinteressadamente - Praticando Seva: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

Ande como um guerreiro: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teen-tween-confidence-warrior-strength/

Gostou do que leu aqui? Há muito MAIS para explorar e aprender com Brincando com Yoga. Confira nosso site para nossos treinamentos de professores ao vivo e on-line, treinamentos RCYT de 95 horas aprovados pela Yoga Alliance, cursos on-line especializados, música original, mercadorias e muito mais! A KAY ainda oferece um curso online para ajudá-lo a ensinar a adolescentes e pré-adolescentes o poder e a paz que uma prática de ioga pode proporcionar (AdolescenteKAY).