Alguns anos atrás, o amigo da minha filha estava lutando. Vou chamá-la de Melody. Ao completar 12 anos, Melody de repente ficou constrangida e envergonhada por seu corpo em mudança. Ela começou a “encolher” em si mesma, tentando realmente se esconder do mundo. Olhos baixos, ombros levantados e curvados, Melody começou a desaparecer. A mãe dela falou comigo sobre as mudanças, ressaltando que elas eram mais do que físicas. Melody havia parado de participar das aulas e estava hesitante em tentar entrar para a equipe de atletismo, embora fosse uma atleta forte.
Convidei Melody para participar da minha aula de ioga. Minha esperança era que a ioga a ajudasse a encontrar sua força inata, a sabedoria de seu corpo e sua confiança. Se ela pudesse ficar mais alta e ser corajosa o suficiente para ocupar seu espaço, esse poder inevitavelmente vazaria para outras partes de sua vida.

Então, Melody começou a vir para a aula, colocando seu tapete no canto mais escuro. Pouco a pouco, ela cautelosamente começou a voltar ao seu eu mais profundo, à Melodia que ela apreciava e celebrava. As poses que pareciam “iluminá-la” eram as Posturas de guerreiro. Você podia vê-la crescer em seu corpo, estendendo os braços e levantando a cabeça orgulhosamente. Foi fantástico.

Aproveitando o que observei no crescimento de Melody, me ofereci para liderar uma aula de ioga na escola do meu filho. Trabalhei com cerca de quarenta meninas da quinta série “em risco”, todas novas na ioga. Decidi que a melhor maneira de torná-los fortes, tanto física quanto emocionalmente, era torná-los guerreiros. Eu apresentei o Warrior 2 primeiro fazendo com que eles me mostrassem como era ser tímido ou assustado. Claro, eles baixaram a cabeça, enrolaram os braços em seus peitos e se curvaram. Assim como Melodia. Depois fizemos o Warrior 2. Aproveitamos para sentir nossas pernas fortes, tão estáveis ​​e poderosas. Alcançamos nossos braços como se estivéssemos estavam abraçando qualquer desafio que estava por vir – vamos lá! Nossas cabeças estavam erguidas, não intimidadas por ninguém ou nada. E nós respiramos. Inspiramos nosso próprio poder e força. Respiramos medo e vergonha. Lembrei-lhes que esses sentimentos positivos e energéticos estavam sempre com eles, e quando se sentiam pequenos ou inseguros para fechar os olhos, levantar a cabeça e o coração e imaginar seus corpos no Warrior 2, mesmo que estivessem sentados em sua mesa ou no campo de futebol.

Para tornar a aula mais divertida, adicionei algumas músicas e atividades criadas em torno da pose do Guerreiro 2. O meu favorito era o Surfista Guerreiro. Com seus tapetes como pranchas de surf, as meninas entraram no Warrior 2 (você poderia usar o Warrior 1 ou o Warrior 3 também) e imaginaram que estavam surfando no oceano. As ondas começaram calmas, mas às vezes pegamos uma grande. Foi quando tivemos que realmente trabalhar as pernas, abrir os braços e sair. Eu usei a música clássica do surf Wipeout enquanto estávamos surfando. Quando trocamos de lado, saltamos as pernas para a postura do lado oposto. Eu então apontei que suas preocupações eram como as ondas do mar, e eles foram capazes de montá-las sem se extinguir. Eles eram guerreiros.

Também fizemos poses de guerreiros como parceiros e grupos. Partner Warrior 3 é feito cara a cara. Cada pessoa estende os braços para frente e segura os pulsos de seus parceiros. A partir desta posição de meia dobra, levante uma perna, ajudando um ao outro a se equilibrar. Guerreiro 1 pode ser feito consecutivamente. Com os calcanhares se tocando, estique os braços para cima e para trás em uma curva para trás para agarrar os braços do parceiro. E Warrior 2 pode ser feito em Parceiros, com as pernas retas alinhadas lado a lado, cada uma segurando a mão da outra e alcançando o oposto um do outro sobre as pernas dobradas.

Melody veio para a aula alguns meses, mas sua mãe me disse que ela ainda pratica ioga em casa, especialmente quando está estressada. Meu objetivo para todos os alunos das minhas turmas, independentemente da idade, é dar a eles espaço, ferramentas e tempo para abraçarem completamente seu eu incrível. Todos devem ter a capacidade de andar como um guerreiro.

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Conectando-se aos adolescentes através do Yoga: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teens-children-tweens-meditation/

Adolescentes precisam de um tempo de tecnologia: https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

Incentivando os Adolescentes a Agir desinteressadamente - Praticando Seva: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

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