Admita – há dias em que seus filhos ficam loucos de energia. Talvez eles tenham ficado presos lá dentro, se escondendo do mau tempo. Ou, eles passaram o dia inteiro na escola tendo que ficar parados. E tudo o que você quer que eles façam é se acalmar antes que eles destruam sua casa! Aproveite a união mágica do yoga entre energia e calma, cansando seus filhos e restaurando a paz em seu mundo – mesmo que temporariamente.

Correndo pela selva: Faça uma caminhada na selva, conhecendo criaturas como crocodilos e leões em sua aventura. A música de Kidding Around Yoga é acelerada para queimar o excesso de energia e cheia de brincadeiras imaginativas. Se você tem um grupo grande de crianças, elas podem correr em círculo, ou se você tiver pouco espaço, mantenha a corrida parada.

Pipoca: Você realmente precisa fazer as crianças se mexerem? Essa música é uma maneira infalível de aumentar os batimentos cardíacos, porque é tudo sobre pular. Comece como grãos de pipoca, agachando-se e abraçando os joelhos. À medida que a panela aquece, comece a saltar, apenas um pouco no início. Então, quando a música realmente começar, POP! Você estoura e começa a estourar por toda a sala. Desafie as crianças a pular mais alto, mais rápido e mais bobo. Gire e agite os braços ao redor. Continue estalando e pulando até que a música termine. Faça com que as crianças percebam seus batimentos cardíacos e sua respiração pesada. Após um breve descanso, faça o check-in novamente – como eles estão se sentindo?

Corridas: A maioria das crianças adora correr, e você pode torná-las tão competitivas ou cooperativas quanto a idade, os objetivos e o espaço do seu grupo permitirem.

• Crab Crawl – rastejar nos pés e nas mãos (barriga para cima), para frente ou para trás. Para um desafio adicional, equilibre algo em sua barriga (um bicho de pelúcia ou bola)
• Inchworm – comece em pé, depois dobre para a frente. Coloque as mãos na postura da prancha, caminhe com os pés para a frente para uma dobra para a frente novamente. Em seguida, caminhe com as mãos até a prancha e os pés para dobrar, repetidamente, rastejando pela sala.
• Crocodile – comece em Plank, desça e salte para frente, pousando em Plank novamente
• Carrinho de mão – Em parceiros, uma pessoa começa na prancha e seu parceiro segura as pernas enquanto ela anda com as mãos. Troque de papéis no próximo turno.

A agitação do iogue:  Mais uma música para tirar a energia e a calma entrar! De acordo com a Ayurveda, a agitação intencional aumenta a circulação do sangue e do prana (energia). Cientificamente, sacudir também aumenta os níveis de oxitocina (o hormônio do “amor”) que proporciona uma sensação de felicidade. Para ler mais sobre tremores, confira o trabalho de Sharon Gannon no Jivamukti Yoga.

Saudações ao sol: Se tudo mais falhar, trabalhe com algumas Saudações ao Sol. Kidding Around Yoga também tem uma música que te guia divertidamente através de várias variações da sequência clássica de yoga. Tente mudar a série movendo-a rapidamente ou em super-câmera lenta. Faça os movimentos como uma onda, ou como espelhos um para o outro.

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