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Muitos no hemisfério norte esperam ansiosamente pelo mês de março. Isto é quando a primavera ou equinócio vernal ocorre, geralmente por volta de 19 a 21 de março. O equinócio da primavera sinaliza a transição de um inverno longo e escuro para uma primavera cheia de luz. Claro, no hemisfério sul, o oposto é verdadeiro; o equinócio vernal introduz a transição do verão para o outono. Não importa onde você esteja no planeta, você pode celebrar os equinócios ajudando seus alunos a lidar com o conceito de mudança. Ao incorporar temas de mudança de estação em sua aula, você dará a seus alunos as ferramentas para refletir e entender como os ciclos do nosso mundo natural também refletem os desafios pessoais que todas as pessoas experimentam na vida.
Primeiro, começaremos com uma lista de conversas sobre mudanças que normalmente ocorrem à medida que passamos do inverno para a primavera. A seguir, explicaremos como incorporar poses de ioga para facilitar a mudança. Estas são asanas (posturas) que ajudarão seus alunos a entender como abraçar a mudança de maneira suave.
Mudando as Estações: Existem mudanças comuns que acontecem no hemisfério norte à medida que fazemos a transição do inverno para a primavera. Peça aos alunos que expliquem o que essas mudanças significam para eles. Em seguida, faça o acompanhamento pedindo à classe que faça um brainstorming dos efeitos positivos da mudança sazonal. É importante reconhecer que nem todas as crianças gostam de mudanças e muitas serão resistentes a discutir a mudança no início. No entanto, ao dar às crianças a oportunidade de discutir e refletir sobre a mudança, nós as ensinamos a valorizar seus próprios sentimentos e opiniões. Podemos incentivá-los a se concentrar nos aspectos positivos da mudança sazonal.
- Exemplo: Fica mais quente.
- Exemplos de respostas negativas dos alunos: “Não posso mais andar de trenó.” “Meu boneco de neve derrete!”
- Exemplos de respostas positivas dos alunos: “Os pássaros voltam”. “Eu não tenho que usar um casaco quando estou fora.” “As flores começam a crescer!”
- Exemplo: O sol se põe no final do dia.
- Exemplos de respostas negativas dos alunos: “Tenho dificuldade em adormecer quando não está escuro.” “Eu não gosto de fazer tarefas fora depois da escola, mas minha família me obriga a fazê-las para a limpeza de primavera!”
- Exemplos de Respostas Positivas dos Alunos: “Vou brincar ao ar livre por mais tempo!” “Vou ficar acordado até mais tarde!” “Vou plantar flores!”
- Exemplo: O sol nasce mais cedo no dia.
- Exemplos de respostas negativas dos alunos: “Não consigo dormir até tarde no fim de semana porque a luz enche meu quarto.” “Minha família acorda mais cedo do que eu e faz muito barulho!”
- Exemplos de respostas positivas dos alunos: “Não está escuro quando vou para a escola de manhã.” “Eu vejo o nascer do sol no meu caminho para a escola.”
Temas de Yoga para Mudança: Em seguida, tente incorporar o tema da mudança das estações em sua aula com movimentos.
Experimente um calmante e calmante Palmeira Vinyasa como aquecimento ou em vez da Saudação ao Sol, experimente o Saudação à Lua. Tente algo novo com seus alunos ou sozinho em sua prática pessoal de ioga. Esta é uma maneira divertida de desafiar a memória muscular com novos movimentos físicos e uma mudança de rotinas antigas.
Algumas poses que você pode experimentar para sua aula de equinócio são:
Você também pode querer verificar o Vídeo de Yoga Integral Hatha 1 para os asanas recomendados abaixo. Cobra começa na marca de quatorze minutos no vídeo.
- Cobra e meio gafanhoto ou gafanhoto
- Suporte de ombro e peixe
- Yoga Mudra e Yoga Nidra
A intenção da aula de Yoga Integral Hatha 1 de Swami Satchidananda é permitir que os asanas se complementem. Isso ajuda os alunos a fortalecer seus corpos e relaxar suas mentes. Que ótima maneira de ajudar nossos alunos a entender os padrões de mudança na vida e na natureza!
Claro, ouvir as ideias e sugestões de seus alunos e deixá-los mostrar como eles experimentam as mudanças das estações através do yoga é outra maneira de envolvê-los com o tópico. Peça aos seus alunos que compartilhem suas próprias ideias de poses que mudam e transitam suavemente. Explique que os equinócios são uma maneira pela qual a Mãe Natureza nos ajuda a entender o fluxo contínuo de nossa própria força vital durante tempos de mudança nas estações e em nossas vidas.
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