Não importa sua idade, agilidade física ou formação espiritual, todos podem se beneficiar de uma prática de ioga. As crianças aprendem a auto-regulação, como ouvir seus corpos e crescem em força, confiança e flexibilidade. Por idosos, as aulas de ioga ajudam a melhorar o equilíbrio, aliviam a dor nas articulações, aumentam a ingestão de oxigênio, acalmam a ansiedade e podem proporcionar uma interação social muito necessária. E a melhor parte? Avós (ou mesmo bisavós) podem facilmente praticar ioga com a geração mais jovem. Aqui estão algumas maneiras de envolver todos na família em uma prática lúdica que inclui movimento, trabalho de respiração e meditação:

• Faça um pouco de dança: A música une naturalmente as pessoas, não importa a idade! Todos nós gostamos de sacudir um pouco nossas botas. Então encontre uma música de ioga e comece a dançar! Um dos meus favoritos para fazer com grupos multigeracionais é o Kidding Around Yoga's, “Yoga Naguila“. Se algumas pessoas não são muito móveis, elas podem sentar no centro e observar as outras pessoas circulando, participando de todos os outros movimentos que puderem.

• Histórias bobas: usando uma lista de poses, um baralho de cartas de ioga ou pedaços de papel em um chapéu, o avô escolhe uma pose, mostrando-a à criança. A criança então realiza a pose e conta uma história incorporando a pose. Escolha outro cartão ou pedaço de papel e continue a história usando essa pose. Continue acrescentando à história pelo tempo que quiser, tornando-a tão boba quanto quiser. Se o avô for capaz, troque os papéis e deixe a criança decidir as poses e peça ao avô que invente a história.
• Espelho Espelho: Pratique uma meditação de parceiro junto com a Meditação do Espelho. A criança e os avós sentam-se ou ficam frente a frente. Tente manter contato visual enquanto a vovó começa a se mover lenta e suavemente – talvez apenas as mãos ou a parte superior do corpo (as expressões faciais também são incríveis). Ou, se possível, mova todo o corpo. A criança espelha os movimentos, movendo-se lenta e suavemente. Continue um pouco. Sem falar! Depois de alguns minutos, troque de papéis e faça com que a vovó espelhe os movimentos do neto.
• Respire: Sente-se de costas ou coloque a criança no colo dos avós. O objetivo desta prática de respiração é igualar a inspiração e a expiração do seu parceiro. Portanto, preste muita atenção ao padrão de respiração do seu amigo e tente inspirar quando sentir o coração dele subir e expirar quando sentir que ele está suavizando. Continue por um tempo, trabalhando cooperativamente para combinar a respiração.

Claro, se a agilidade permitir, os avós podem definitivamente participar de uma prática de ioga mais tradicional e baseada em movimento com seus jovens iogues. A idade é apenas um número e os benefícios de passar tempo com o mais velho e mais jovem membros da família são valiosos. Aproveite o seu tempo juntos!

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