O que é o elemento terra?

Quer a marmota veja ou não sua sombra este ano, o inverno está vivo e bem. Os dias ainda são meio curtos e ainda temos semanas antes da primavera e meses antes do verão. O inverno ainda está aqui no hemisfério norte, e é uma ótima oportunidade para praticar com as qualidades do elemento terra em mente. Podemos não ser capazes de fazer Snowga na costa da Califórnia, mas podemos fazer caminhadas descalças na praia e experimentar o elemento terra enquanto sentimos a areia em nossas solas.

Sim, a areia faz parte do elemento terra, que assume muitas formas. Antes de falar sobre as qualidades – paciência, estabilidade, peso, lentidão, escuridão – veja se seus iogues sabem o que você quer dizer quando menciona o elemento terra. Se eles não sabem, você pode dar um exemplo: terra, como terra no jardim. Quais são algumas outras formas de terra na natureza? Montanhas, areia na praia e rochas são algumas delas. Você pode mencionar brevemente os outros elementos: água, ar, fogo (e algumas tradições consideram o espaço um elemento, enquanto outras incluem madeira). Eu gosto de me ater a um esquema simples de quatro elementos. Dê-lhes uma visão geral: como é a água? Fluindo, molhado? Como é o fogo? Quente, brilhante? E a terra?

Eu tendo a pensar na terra como baixa e lenta. Eu também penso nisso como sólido (exceto quando é lava, mas então a lava pode ser considerada uma mistura de terra, água e fogo. Então ela se torna sólida (aqui é um momento em que as crianças podem aprender que lava faz terra). ser explorado através de uma Saudação à Terra!

Saudação à Terra

Começar em CRIANÇAS pose, que podemos chamar de pose do SEED aqui para manter o tema. Imagine que você é uma SEMENTE esperando na terra escura para brotar. Inspire, levante o bumbum e levante os braços em direção ao céu na postura SPROUT (Postura da criança em direção ao teto). Expire, deslize as mãos para frente e deslize COBRA; fique por uma inspiração, depois expire, role de costas e traga os joelhos ao peito. Inspire, estique-se na postura do GALHO (estende os braços e as pernas) e expire, role de volta para o tapete. Inalar, ESFINGE pose; expire SEED. Inspire, sente-se FLOR. Sinta-se à vontade para modificar para se adequar aos seus pequenos iogues.

Se você quiser simplificar e apenas ensinar algumas posturas que ajudam os iogues a incorporar o elemento terra, aqui estão alguns: ÁRVORE, GUERREIRO, TRIÂNGULO, RAGDOLL, CHILD'S, SQUAT. Por que esses são terrenos? Simplesmente porque eles exigem que você ative as pernas para se enraizar na terra ou eles o trazem para baixo para a terra. Essas ações ajudam os iogues a se ancorarem e trazem alguma quietude à sua prática (outra qualidade da terra).

A maioria das crianças adora movimentos rápidos, sons altos e grandes expressões, tanto vocais quanto físicas. É por isso que um aspecto da Terra que acho útil para ensinar as crianças é ajudá-las a experimentar e praticar movimentos lentos. Adereços podem ser úteis nessas situações. Por exemplo: as crianças estão em círculo, cada uma em pose de DEUSA. Coloque uma música lenta ou apenas fique em silêncio, se isso for adequado para o grupo. Um iogue começa com um bloco de ioga ou algum outro adereço em ambas as mãos; lentamente, eles se deslocam para um lado (digamos, o esquerdo) e o entregam à pessoa à sua esquerda. O suporte progride ao redor do círculo dessa maneira. Certifique-se de que todos mantenham os dois pés firmemente no chão. Isso também pode ser feito com uma postura de pé diferente, como WARRIOR.

Uma forma mais desafiadora dessa atividade pode ser feita deitada de costas com as pernas para o céu. Para o tema da terra, chamo essa postura de pose de RAIZ, pois há muito foco em envolver o núcleo e estabilizar a parte superior do corpo onde ele entra em contato com o solo. Faça com que os iogues se organizem em círculo com os pés apontando para o centro do círculo. Então todos estendem as pernas para o céu; estes são os nossos galhos de árvores se esticando! Pegue um saco de feijão ou algo similarmente macio e faça com que passem em uma direção ao redor do círculo usando os pés. Você pode tocar música - pense em um dos nossos favoritos KAY, Laranja Você Grato. Uma das minhas músicas favoritas sobre os elementos é A Terra, o Ar, o Fogo, a Água, o Retorno. Faça o que fizer, lembre seus iogues de observar as partes de seus corpos que estão em contato com a terra. Essa é a verdadeira experiência sentida do elemento terra.

Os Elementos em Ambientes Urbanos

Yoga é muito sobre conexão, e é por isso que acho que usar a ideia dos elementos pode ser uma ferramenta poderosa: estamos todos conectados pelos elementos da natureza que nos compõem. Na natureza, geralmente é mais fácil sentir e experimentar isso, enquanto em um ambiente urbano, é preciso alguma criatividade para ver esses aspectos da natureza. Se você ensina em uma cidade que tem alguns parques legais, pode ser legal oferecer uma aula no parque. Se a praia for uma opção, o contato com a areia pode ser bom, desde que não vente muito. Outras vezes, faz mais sentido trazer relíquias do elemento terra para a aula: pedras para segurar durante a meditação, uma pequena banheira de areia para os iogues mergulharem as mãos. Faça você mesmo! Faça caminhadas e olhe ao redor: o que é sólido, estável, pesado, lento, escuro? Deixe o elemento terra trazer uma consciência para o seu yoga e seu tempo fora do tapete e fora da sala de aula.

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