Eu sempre me interessei por Ayurveda, que é a ciência irmã do yoga. Ayurveda é o sistema de cura mais antigo do mundo. Foi desenvolvido há milhares de anos na Índia e baseia-se na crença de que a saúde e o bem-estar dependem de um delicado equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito.

Um dos componentes importantes do Ayurveda é desenvolver uma Dinacharyaou rotina diária. Podemos ensinar nossos iogues mais jovens a desenvolver uma rotina diária desde o início. O desenvolvimento dessa rotina diária ajudará a trazer equilíbrio às suas vidas. Há várias partes na rotina diária: gratidão, deitar cedo e acordar cedo, limpar o rosto, boca e olhos, evacuar, limpar os dentes, lubrificar os ouvidos, banho, aromas curativos, hidratação, língua raspagem, gargarejo, gotas nasais, auto-massagem, exercício, pranayama e meditação.

Vou focar no primeiro: Gratidão. Esta parece ser uma prática simples de trazer para sua rotina diária, mas quantas vezes durante o dia nos concentramos na gratidão? É fácil ficar preso na energia negativa da reclamação. Precisamos nos lembrar gentilmente pelo que realmente somos gratos. Aqui estão alguns exercícios simples que podemos adaptar em nossas aulas de ioga para crianças (mas mesmo que você dê uma aula de ioga para adultos, você pode pensar em incorporar um tempo de gratidão nessa prática também):  

• Desenhe pelo que as crianças são gratas e compartilhe as gravuras com a classe. Esta atividade ajuda as crianças com sua criatividade, escrita, sequenciamento e habilidades de fala. Até a criança mais nova é capaz de desenhar. Você pode dar uma direção fácil como “desenhe o que te faz feliz ou pelo que você é grato”.
• Jogue uma rodada de “Orange You Grateful”. Passe uma laranja (ou uma bola, bicho de pelúcia ou pufe) usando apenas os pés ao redor de um círculo enquanto diz pelo que você é grato. Incentive as crianças a pensar mais do que as respostas usuais, como “mamãe e papai”. Sim, devemos ser gratos por nossos pais, mas encorajar os filhos a se concentrarem no exterior e até no interior. Ser grato por si mesmos, uns aos outros, nossas mentes e oportunidades de aprender. Leve isso para outro nível, pelo que o grupo é grato? Faça uma lista em classe e discuta cada uma delas.
• Se você tiver alunos mais velhos, peça às crianças que escrevam em diários de gratidão. As crianças trazem um caderno para etiquetar e decorar. Quando as crianças fazem algo ou projetam para si mesmas, é mais provável que continuem com essa prática. Peça às crianças que o guardem com seu tapete de ioga e o tragam para a aula, compartilhando em cada aula algo de seu diário. As crianças também podem recortar figuras ou desenhar no diário, tornando o diário adequado à idade para todos os níveis. 
• Afirmações são poderosos momentos falados de gratidão. Você pode repetir isso todas as manhãs antes de sair da cama. Alguns exemplos são (você pode substituir “Universo” ou “Deus” ou qualquer outra palavra apropriada para “Divino”):

Divino, você está dentro de mim, você está ao meu redor, você está comigo.

Obrigado ao espírito Divino por este lindo dia diante de mim.

Que a alegria, a paz e o amor façam parte do meu dia.

Juntando as mãos em pose de oração, tocando o centro do coração com os polegares, fechando os olhos e inclinando o queixo para o peito, que você conheça o amor, sinta o amor e seja amor. Namastê. (Sempre encerro minha aula de ioga para adultos e crianças com essas palavras.)

Então, pelo que você é grato hoje? Como você incorporará a gratidão à vida dentro e fora do tatame? O que podemos fazer diariamente para expressar gratidão às pessoas ao nosso redor? Um abraço? Uma palavra gentil? Abrindo uma porta? Um obrigado?

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