Eu sou o primeiro a admitir – uma das minhas partes favoritas de ensinar yoga para crianças e adultos é tirar os sapatos e ficar descalço! Além de ser mais confortável, ficar sem sapatos também é bom para você! Você ganha melhor controle da posição do pé, melhora o equilíbrio e a propriocepção, mantém uma amplitude de movimento saudável no pé, tornozelo, joelhos e quadris e constrói músculos das pernas mais fortes (o que significa mais suporte para os quadris e costas). Então, idealmente, as crianças devem participar de suas aulas de ioga descalças.

Mas ao dar aulas nas escolas, muitas vezes não é possível permitir que as crianças tirem os sapatos. Pode ser contra as regras da escola ou pode levar muito tempo para desamarrar e amarrar novamente uma classe de sapatos da primeira série! Você também pode estar ensinando em uma situação ao ar livre que não é segura para os pés descalços. Seja qual for o motivo, existem muitas maneiras de tornar suas aulas de ioga divertidas, mesmo com sapatos.

bambolê de quatro quadrados: Cada criança precisa de um bambolê e 1-3 sacos de feijão (o mesmo número para cada criança). Reúna os alunos em grupos de quatro. Coloque os bambolês na forma de um quadrado e peça aos alunos que coloquem seus sacos de feijão em seus aros. Faça com que os alunos fiquem na posição High Plank (flexões) com as mãos atrás do aro. Ao sinal “Vá”, cada aluno joga seus sacos de feijão em um dos outros três aros. Quando você sinaliza “Pare”, os alunos veem quantos sacos de feijão eles têm no bastidor. O aluno com mínimo quantidade ganha e escolhe uma pose de ioga para todos em seu grupo fazerem. Os sacos de feijão são redistribuídos igualmente e o jogo continua por quantas rodadas você quiser. Mude isso fazendo com que as crianças façam poses diferentes, como Caranguejo (Mesa Reversa), Cão Descendente ou Cobra.

Árvores em uma floresta: Espalhe 5-6 tapetes de ioga ao redor da área de jogo. Estas são as florestas designadas. Comece por ter as crianças correm pela área de jogo, onde quiserem. Após 30-60 segundos, o professor chama um número entre 2-10. Os alunos devem ir rapidamente para um tapete em um grupo desse número e criar uma Floresta de Árvores (todos no grupo em círculo em pose de árvore com as palmas das mãos se tocando). Qualquer pessoa que não esteja em um tapete ou no número correto pode estar “fora” ou você pode fazer com que eles façam um desafio (polichinelos, flexões, burpees, etc.).

Jardim tranquilo: A Jardim tranquilo é a forma mais profunda de meditação. Uma boa meditação guiada utiliza todos os cinco sentidos para criar uma experiência envolvente. Com as crianças deitadas em uma esteira ou toalha ou mesmo sentadas em uma cadeira com a cabeça em uma mesa, use uma voz suave e oriente os alunos em uma 'viagem' para um Jardim Pacífico. Isso pode ser em qualquer lugar – no fundo do oceano, no topo de uma montanha, em um castelo mágico ou até mesmo em qualquer história ou assunto que você esteja estudando em sala de aula. Esse processo promove uma sensação de paz e calma, desperta a imaginação e pode até desenvolver habilidades de alfabetização.

Correndo pela selva: Há tantas músicas que você pode tocar durante uma aula de Yoga para crianças que não exigem pés descalços. Um dos meus favoritos é por Brincando com Yoga chamado Correndo pela selva. Isso pode ser jogado com crianças correndo no lugar se você estiver em uma área pequena ou pode ocupar um campo inteiro de educação física.

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