Temos experimentado alguns problemas de gentileza em nossa casa recentemente entre os irmãos. Aparentemente, a escola primária do outro lado da rua, onde nossos filhos estudam, também está enfrentando alguns problemas de gentileza em toda a escola. Nosso e-mail semanal da escola incluiu citações sobre bondade. Não é surpreendente, claro. É difícil ser gentil quando você está com raiva, frustrado, estressado, cansado e com fome... devo continuar?

Dentro de nossa casa, chegou a um ponto febril. Um dia, por minha própria frustração, comecei a gritar “vá embora, apenas vá embora, vá embora!” Dei uma breve lição sobre o poder de ir embora, de escolher ignorar a injustiça. O poder de não permitir que outro roube sua alegria. Terrivelmente lamentável que foi entregue com os dentes ligeiramente cerrados. 

Depois de me afastar da lição, comecei a pensar: 'como posso apresentar isso a eles de uma maneira interessante, divertida e amigável para crianças que ressoe e que grude?' Fiquei impressionado com o conceito de 'yoga away'. 

Então, o que significaria 'fora da ioga'? Significa respirações profundas: Pranayama. Significa escolher as palavras com cuidado: atenção plena. Pode significar alguns exercícios de alongamento, especialmente nas áreas do pescoço, costas e peito: Hatha. Significa descansar: Savasana. Em vez de um simples, diretivo e sem sentido 'afastar-se', que não equivale necessariamente a algo que está sendo ensinado ou aprendido, passamos para um espaço de construção de ferramentas. 

Vamos construir algumas ferramentas.

Pranayama: Porque o corpo resposta fisiológica de relaxamento induzido como resultado de uma profunda respiração nasal, este exercício deve ser uma prioridade para ensinar. Quando estamos estressados, temos um desejo inato de lutar contra nossas circunstâncias ou fugir. Contando até cinco ao inspirar e depois outros cinco ao expirar, estamos induzindo uma resposta relaxada às nossas circunstâncias. Ao falar sobre respiração profunda em sua aula de ioga, explique como é útil em tempos de controle da raiva. 

Mindfulness: Outra maneira de incorporar a filosofia de 'fora de ioga' é durante a parte de atenção plena de uma aula de ioga. Uma maneira de ensinar isso é fazer com que as crianças tirem um ou dois minutos para pensar em como se sentem naquele momento na aula de ioga. Você pode então dar a todos eles uma chance de compartilhar seus sentimentos. Explique que reservar um momento em qualquer situação específica para avaliar suas emoções é um ótimo exercício e os moverá na direção de uma vida consciente ao longo da vida. Quando chegamos a uma avaliação dos sentimentos de raiva, o próximo passo é: o que quero fazer com essa raiva? Eu realmente quero machucar alguém? Seria melhor usar palavras e me expressar? Preciso pedir algum tempo sozinho? A solução vem neste espaço.

Hatha (Postura): Você já notou a tensão que se acumula em seus músculos como resultado de se envolver em coisas estressantes. Aqui eu simplesmente focaria em alguns exercícios de cabeça, pescoço e ombros. Movendo a cabeça lentamente do ombro esquerdo para o ombro direito. Levando as mãos para a parte de trás da cabeça e puxando a cabeça para baixo em direção ao chão (oh meu Deus, isso é tão bom).  Para a frenteard Dobra e então subir lentamente e alcançar o céu. Estes são alongamentos incríveis para liberar a tensão. Você pode até chamá-los de alongamentos de 'yoga away'.

Savasana: Para o final da aula, sua orientação sobre Savasana pode essencialmente permitir que eles criem sua resposta perfeita de mundo/jardim secreto ao conflito. Esta pode ser uma conversa gentil sobre como reconhecer suas emoções, seguir a regra de ouro, respirar fundo, encontrar um lugar calmo para se retirar em tempos de extrema perturbação. Então, para encerrar, lembre-os de que o espaço que eles criaram em suas mentes está sempre acessível. 

Todos nós experimentamos frustração e raiva. Todos nós lutamos para saber onde colocá-lo e como avançar com os outros de forma eficaz. É a condição humana. Não há absolutamente nada de errado com nosso espectro emocional. Nosso trabalho como amantes e professores de ioga é ajudar nossos pequenos a adicionar ferramentas às suas caixas de ferramentas para viver harmoniosamente e honestamente com o mundo ao seu redor. Acredito que quando nos envolvemos em uma discussão real sobre o que nos deixa felizes, tristes, frustrados etc. e em conjunto com a discussão sobre como gerenciar nossas respostas, podemos começar a unir corpo, mente e espírito. Obviamente, essa interação, discussão e ensino consome muito tempo. É por isso que temos aulas de ioga. Repetindo aulas de ioga. 

O que vocês acham disso? Você acha que poderia colocar o conceito de 'yoga afastado' no início, no corpo ou no final de uma aula? Que outras formas criativas você pode expandir essa filosofia? Espero que te inspire!