Tem havido muitas pesquisas ao longo dos anos sobre os benefícios da quebras cerebrais para crianças. Seja em uma sala de aula tradicional, em uma sala de aula em casa ou apenas reconhecendo que seu filho precisa mudar de marcha para se acalmar, reorientar ou liberar a ansiedade dentro de casa, descobriu-se que as pausas cerebrais melhoram o foco e impactam positivamente o aprendizado. Por quê? Por causa da conexão entre o cerebelo, nosso centro de controle motor, e o resto do cérebro, especialmente as partes relacionadas à memória, atenção e percepção espacial. Como citado em Ensinar com o cérebro em mente, de Eric Jensen, o movimento do nosso corpo está diretamente relacionado à cognição. Quebras cerebrais que incorporam movimento físico ajudam os hemisférios esquerdo e direito do cérebro a trabalharem juntos. Outro benefício das pausas cerebrais é elevar as emoções. Mudar de posição, passar de sentado para de pé ou, mais efetivamente, fazer um pouco de exercício ao caminhar, dançar ou fazer ioga, tem um impacto direto em nosso estado emocional.

Sugere-se que quebras cerebrais que envolvam movimentos físicos ou cinestésicos sejam incorporadas à rotina da sala de aula a cada meia hora. Eles podem ser muito breves ou mais envolvidos. Estabeleça expectativas de comportamento antes de iniciar essas atividades: todos participam, respeitem o espaço pessoal de outros colegas de classe e declarem a expectativa imediatamente após a pausa cerebral. Um cronômetro, música ou algum outro sinal pode ser usado para indicar o início e o fim da quebra cerebral. Não deve interromper o fluxo da rotina da sala de aula, mas sim ilicitar melhor concentração e foco após a atividade física.

Há uma infinidade de atividades de quebra cerebral que podem ser utilizadas em uma sala de aula, desde atividades simples que cruzam a linha média do corpo, participando de programas interativos online, jogando jogos que fazem os alunos se moverem de um lado para o outro da sala de aula com base em suas respostas às perguntas, ou fazendo poses de ioga para alongar e fazer o sangue fluir. As atividades também podem estar vinculadas a temas ou histórias acadêmicas atuais.

A seguir estão algumas atividades de quebra cerebral que podem ser facilmente inseridas na escola dia:

1. Encha um pote com palitos de picolé que tenham várias poses de ioga escritas neles, como: árvore, montanha, lua, boneca de pano, gato/vaca, dobra para frente, pose de pretzel, etc. Os alunos se revezam puxando um palito de picolé e modelando a pose para os colegas, que acompanham.

2. Faça disso uma atividade de transição. Se os alunos estiverem seguindo um cronograma do centro, publique uma lista de atividades físicas que eles devem escolher entre cada centro. Designe um local na sala onde essas atividades possam ocorrer. “Vá para o tapete e faça uma das seguintes atividades: 15 polichinelos, segure uma prancha contando até 30, respire fundo três vezes e dê um grande abraço segurando-o por 5 a 10 segundos, ou caminhada de zumbi / caminhada de monstro / na ponta dos pés para o seu próximo centro.

3. Após uma leitura em voz alta, peça aos alunos que representem eventos da história através de poses de ioga. Livros ilustrados sobre animais são especialmente fáceis de adaptar para esta atividade. Livros de Eric Carl, Carma Wilson, Margaret Wise Brown & Kerry Lee MacLean todos têm ótimas histórias que podem não apenas se estender a uma rápida pausa cerebral, mas muitas também ensinam sobre emoções e habilidades sociais que muitas vezes precisam ser reforçadas para as crianças.

4. GoNoodle. com é um excelente recurso que oferece tudo, desde treinamento de atletismo (no lugar, é claro) até ioga, dança e músicas para crianças.
5. A respiração, ou pranayama, é uma parte importante do yoga. A respiração proposital fornece mais oxigênio às células, o que, por sua vez, pode ter um efeito calmante no corpo. Incorpore a respiração no intervalo do cérebro fazendo com que os alunos se deitem no chão e sopre um pompom, uma pena ou até um lápis para um parceiro. Novamente, estabeleça expectativas para que as respirações sejam lentas e propositais, não muito rápidas e o espaço pessoal de seu parceiro seja respeitado.

Divirta-se com isso! Seus alunos se beneficiarão do movimento e dos efeitos emocionais e fisiológicos que ele proporciona. Para mais atividades, considere fazer o curso online, KAY na sala de aula.

Mariann é professora certificada de ESE e professora certificada de yoga para crianças através Brincando com Yoga. Mariann ensinou em um ambiente autônomo para alunos com deficiência, principalmente ASD, por 16 anos antes de fazer a transição para ser autônomo por meio de sua empresa, Spoonful of Spirit LLC, como professora de ioga infantil, professora particular, blogueira e está começando para criar produtos para Teachers Pay Teachers através de sua loja, Spoonful of Love and Learning.