Als er iets te zeggen valt over het lesgeven aan kinderen, dan is het wel dat het een van de meest lonende dingen is die je met je tijd kunt doen. Het onderwijzen van mindfulness, meditatie en yoga aan kinderen is geen uitzondering. Er zijn eindeloze voordelen van het aanleren van hulpmiddelen voor kinderen die ze de hele dag bij zich kunnen dragen. Of het nu gaat om pranayama (yoga-ademhaling), asana's (houdingen om hun lichaam te versterken en te trainen), of meditatie en mindfulness, zelfs het jongste kind neemt aan het einde van elke les iets mee. 

De echte magie blijft vaak ongezien omdat het een subtiele verschuiving is in de manier waarop het kind reageert op hun dagelijkse leven buiten het yogaklaslokaal of de yogastudio. Vaak hoor je van een ouder hoeveel het kind in de praktijk brengt wat je hem thuis hebt geleerd. Maar zo nu en dan, als je geluk hebt, zie je de voordelen uit de eerste hand. Het kind bloeit en opent zijn hart voor yoga. Het kan zo'n kleine verandering in hen zijn omdat ze helpen de mat van het kind naast hen op te rollen, of het kan zo krachtig zijn als je meest onrustige kind op een ochtend rustig de klas binnen zien lopen en rustig luisteren. 

Hoe lonend is het om een ​​student te laten zeggen dat "ze nooit Kraaihouding kunnen doen", en dan binnen twee maanden hun hand opsteken en wanneer ze worden opgeroepen, zeggen ze niets, maar pronken ze met constant gemak met hun beste en langste Kraai.

Al deze successen (vertrouwen in asana's, gebruik van pranayama, enz.) vloeien voort uit de les van mindfulness. Als we een kind leren naar zichzelf te luisteren, als we ze toestaan ​​precies te voelen wat ze voelen en zich te concentreren op wat ze proberen, geven we ze deze enorme bouwsteen die kan worden toegepast op alle omstandigheden van het leven. 

Mindfulness is niet alleen een moment van zittende meditatie terwijl we ons afstemmen op ons innerlijke zelf. Kinderen kunnen mindfulness in vele vormen en door veel leuke activiteiten begrijpen. Er zijn eindeloze manieren om kennis te maken met het begrip mindfulness.

Het is echt een geschenk om deze prachtige oefening in de zeer chaotische wereld van een kind te brengen. Een van de gemakkelijkste manieren om een ​​solide beoefening van mindfulness te beginnen, is de bodyscan of van top tot teen ontspanningstechniek. Vaak gereserveerd voor het einde van de les, de bodyscan past er prachtig bij Savasana (de houding van stil liggen en ademen), maar dat betekent niet dat het niet kan worden ingevoerd vanaf het moment dat ze hun schoentjes uittrappen. In feite zou het uitschoppen van hun schoentjes een perfecte gelegenheid zijn om het kind voorzichtig te benaderen en hen ertoe te brengen hun schoenen bewust op een mat of een aangewezen gebied te leggen, zodat ze geen schoenen van de andere studenten omstoten. Deze allereerste daad van opmerkzaamheid kan de eerste "rimpeling in hun vijver" zijn om de andere daden van opmerkzaamheid op gang te brengen. Door hun mat aandachtig te naderen, deze met gemak en kalmte uit te rollen, en zich bewust te zijn van hun ruimte en de ruimte om hen heen, worden hun kleine hersenen allemaal gericht op de kunst van "het hier en nu opmerken".

Het openen van pranayama met ballonademhaling is een favoriet voor jonge yogi's. Ze beginnen te vertragen, rustig adem te halen en zich te concentreren op het in- en uitstappen. Vraag ze om zich voor te stellen hoe hun ballon eruit ziet. Welke kleur is het? Hoe voelt de textuur aan? Is het rond? Ovaal? Leid ze om zich bewust te worden van hun adem op een manier die hen op hun niveau bereikt. Door hen ertoe te brengen een geluid te maken als de oceaan bij het uitademen, kan dit helpen om hun focus te behouden via hun gehoor, terwijl ze zich voorstellen hoe ze hun eigen speciale ballon opblazen met behulp van hun verbeeldingskracht. Zelfs volwassenen verliezen hun gedachten uit het oog, dus door kinderen eraan te herinneren hoe normaal dat is en hoe het allemaal deel uitmaakt van het versterken van hun mindfulness-oefening, zullen ze zich niet overweldigd voelen. Het finetunen van bewustzijn kost immers tijd en geduld.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting).