(Kinderen weten al hoe ze zichzelf op natuurlijke wijze kunnen kalmeren met krijt en papier. Dit artikel is voor de volwassenen die dit verborgen juweeltje zijn vergeten.)

Mandala's schijnt tegenwoordig overal te zijn. Ik ga naar de plaatselijke boekhandel en ze hebben een tafel gewijd aan deze ingewikkelde kleurboeken. ik ga door Amazone en zie ze in de zijbalk of onder 'vaak samen gekocht'. Zelfs mijn Facebook-feed zal zo nu en dan verschijnen met een mandala-kleurboek waarvan het denkt dat het aan mij op de markt moet worden gebracht. Ik weet niet zeker hoe ik het "scheldwoord" moet nemen, maar ik begrijp het helemaal Doctor Who één (ik heb geprobeerd om de laatste te krijgen, maar het was extreem nabesteld). Als u een speciale gelegenheidsversie nodig heeft, hoeft u alleen maar te googlen en u zult er zeker een vinden. Sommige plaatsen verkopen deze als "volwassen" kleurboeken, ook al zag ik voor het eerst een mandala uit de yogales van mijn zoons. Dus met alle hype van mandala's, besloot ik dat een blog was om de verleiding (en de verborgen behoefte) te helpen begrijpen.   

Mandala's, een Sanskriet woord, zijn spirituele geometrische symbolen die het universum vertegenwoordigen. Mandala kan ook "cirkel" of "wereld in harmonie" betekenen. Beoefenaars van het boeddhisme en het hindoeïsme gebruiken soms mandala's om te mediteren op iemands eenheid met een hogere macht en als gids naar een innerlijke wijsheid of innerlijk doel. Tibetaans boeddhistische monniken besteden weken aan het creëren van zand mandala's alleen om hun kunstwerk na voltooiing te vernietigen als een herinnering dat niets permanent is. De geschiedenis en betekenis van mandala's gaan heel, heel diep. De mandala-boeken die we in reguliere winkels vinden, gebruiken de term mandala meer als een algemene term voor een geometrisch patroon. 

Laten we teruggaan naar hoe we deze oude praktijk kunnen gebruiken om gezond verstand in ons dagelijks leven te behouden. Tzijn recente rage is eigenlijk heel goed in vergelijking met enkele anderen uit het verleden (iemand herinnert zich de Fry Daddy?). In een samenleving waar alles gehaast, overgepland en gestrest is, hebben we een eenvoudige activiteit nodig om ons te helpen kalmeren. jaren geleden ik had gehoord dat kleuren een natuurlijke ontstresser en antidepressivum was. Ik zat in het leger en ben net naar het buitenland verhuisd. In je eentje naar een vreemd land verhuizen kan ronduit eng zijn. Ik heb mezelf altijd als een avontuurlijk type beschouwd, maar misschien heb ik een familievriend van JFK gebeld en ben ik het helemaal kwijt. Deze gevoelens waren mij vreemd en het duurde een heel jaar om me aan te passen. Een van de dingen die me hielpen was een doos met kleurpotloden en een Winne de Poeh kleurboek (geen grapje). Op dat moment begreep ik niet waarom het me hielp, ik wist gewoon dat het dat deed. Inmiddels heb ik geleerd dat het kleuren van een mandala een vorm van mindfulness-meditatie is. 

In een artikel dat ik onlangs las, werd beweerd dat kleuren het nieuwe alternatief voor meditatie zou kunnen zijn. Ik behoud die kleuring is een vorm van meditatie. De psycholoog Carl Jung gebruikte begin jaren 20 mandala's^th eeuw met zijn patiënten als een manier om ze te concentreren en het onderbewustzijn te laten gaan. Er is absoluut behoefte aan mindfulness om binnen de lijnen te blijven van het kleuren van de ingewikkelde ontwerpen in sommige van de mandala-boeken die er zijn. Door ons alleen op de kleuren te concentreren en de lijnen te laten stromen, komen we uit onze drukke geesten en kunnen we herinneringen oproepen aan een eenvoudigere tijd als kind. Werken met de ronde vorm van mandala's (echte mandala's hebben geen begin of einde) helpt de geest omo ontspannen, wat kan helpen bij het in evenwicht brengen van de energieën van het lichaam. Dit kan inderdaad helpen om het lichaam en de geest te helpen genezen van de dagelijkse stress van het volwassen leven. Door ons te concentreren op kleuren, kunnen we onze geest niet meer concentreren op onze zorgen, takenlijsten en negatieve gedachten. 

Dus de volgende keer dat uw kind gaat zitten om te kleuren, neem dan zijn richtsnoer, of het nu met een ingewikkeld mandala-boek is of Winnie de Poeh. 

Voor een langer gesprek over de verbinding tussen kunst, yoga en mindfulness, luister naar onze podcast, Mindful Gesprekken met KAY!

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Yoga voor gezinnen).