We kennen allemaal het oude gezegde: "Lachen is het beste medicijn". Blijkt dat het niet alleen een verhaal van een oude vrouw is. Wetenschappers hebben ontdekt dat lachen precies het tegenovergestelde effect heeft op de lichaam en geest als stress! Als je lacht:

• Verlaag je bloeddruk met 6% (lachen verlicht fysieke spanning, zodat je spieren tot 45 minuten daarna ontspannen)
• Versterk uw immuunsysteem (lachen verhoogt de immuuncellen en infectiebestrijdende antilichamen)
• Bescherm uw hart (bloedvatfunctie wordt verbeterd en bloedstroom wordt verhoogd)
• Verbeter je humeur (je lichaam maakt endorfine aan, de "feel-good" chemische stof, waardoor stress met 28% wordt verminderd)
• Versterk relaties, verbeter teamwerk, verminder conflicten en bevorder binding

Dit is het uitgangspunt achter Laughter Yoga, een complete welzijnstraining ontwikkeld door arts Madan Kataria. Wat begint als geforceerd of nepgelach, evolueert al snel naar lachen van het hele lichaam, tranen die stromen, pijnlijke lachspieren en een geweldige oefening voor je kern! Het mooie van lachyoga is dat je lichaam geen onderscheid kan maken tussen echt lachen en neplachen, dus het is allemaal goed!

Wilt u uw eigen lachoefenprogramma starten. Begin met een spelletje "Pass A Laugh". Dit eenvoudige spel wordt gegarandeerd gek en warmt je lachspieren op. Zoals je in de onderstaande video kunt zien, zit je in een kring en een kind lacht dwaas en geeft het door aan de persoon die naast hen zit. Die 2e persoon herhaalt dan de lach terug naar het 1e kind en dan geeft hij/zij een andere lach door aan zijn/haar buurman. Ga door totdat iedereen de kans heeft gehad om te lachen en een lach te herhalen.

Probeer na die warming-up een lachmeditatieoefening. Iedereen ligt op de grond, uitgestrekt en comfortabel. Vertel je familie: "Bij de telling van 3 wil ik dat je je hardste en langste lach maakt (of heks kakelt, of buik lacht zoals de kerstman, enz.)". Dan doet iedereen ongeveer een minuut mee aan het gekke lachen. Wanneer je het teken geeft (misschien door te zeggen: "Ommmm"), stopt iedereen, is stil en merkt op wat ze voelen door hun lichaam en geest gedurende verschillende ademhalingen. Deel uw observaties.

Maak van lachen thuis een vast evenement met Joke Night. Eén avond per week (vrijdag is goed, want iedereen kan wel wat ontspanning gebruiken na een week werken en school), maak na het eten tijd voor iedereen vrij om een ​​grap te vertellen. Het kost niet veel tijd, maar het is zo waardevol en leuk! Nieuwe grappen nodig? Kijk in de bibliotheek of online op www.azkidsnet.com of www.jokesbykids.com. Het is ook een leuke gezinsactiviteit om een ​​dagboek bij te houden van de grappen van je familie. Het is een mooie herinnering aan deze Joke Nights, en kleinere kinderen kunnen hun leesvaardigheid oefenen door door het boek te bladeren. Daarnaast de voordelen van lachen, onthouden, hardop spreken, om de beurt luisteren en beleefd luisteren zijn allemaal geweldige vaardigheden om aan te moedigen en te versterken.

Toen ik leerde zingen bij Girl Scouts (met een kleine aanpassing), 'heb ik iets in mijn zak. Het hoort over mijn gezicht. Ik bewaar het heel dicht bij me op een meest geschikte plaats. Ik weet zeker dat je het niet zou kunnen raden, al had je het al lang geraden. Dus ik haal hem eruit en doe hem erop. Het is een geweldige grote Yogi-glimlach!”