De winter is er zeker. Omdat ik eerder een Halloween-hinderniscursus deed waar mijn studenten dol op waren, dacht ik dat een hindernisbaan in de winter ook leuk zou zijn. En het was! Het was uitdagend, fantasierijk en relevant voor yoga. Dit zijn mijn favoriete ideeën voor een hindernisbaan met een winterthema. Voel je vrij om ze uit te printen, ze op kartonpapier te plakken en ze te lamineren voor gemakkelijker gebruik. Je kunt één afbeelding op elke mat plaatsen als een taak om te voltooien, of stations verspreid over je kamer hebben. 

Ijsberen kruipen: Loop in je Neerwaartse hond als een Arctische ijsbeer.

Sneeuwvlok ademhaling: Oefen sneeuwvlokademhaling met nagebootste sneeuwvlokken (vooraf gemaakt of stel je voor dat pompons sneeuwvlokken zijn). Probeer alle sneeuwvlokken in een emmer te blazen.

 Sneeuwengelen: Spreid je armen en benen wijd en maak een sneeuwengel met je lichaam.

 

 Balans Sneeuwbal: Leg een witte pompon of wattenbolletje op een lepel. Kijk of je de sneeuwbal op de lepel kunt balanceren terwijl je van het ene uiteinde van een yogariem langs je mat naar het andere loopt/springt/springt/draait.

Schaatsen: Beweeg en schuif je voeten over de gladde vloer als een schaatser op vilten stukken. Kijk of je sterk kunt zijn en toch in danseres houding.

Warme chocolademelk ademen: Houd een papieren beker vast en doe alsof er dampende warme chocolademelk in zit. Adem de lekkere chocoladegeur in door je neus en adem uit je mond om je warme chocolademelk af te koelen.

Ski sprong: De skispringer maakt bochten om yogablokken en landt in Voorzitter houding.

Besneeuwde boom: Balanceer een sneeuwvlok van schuim bovenop je hoofd terwijl je in balans bent Boom houding.

 

Meditatie met vakantielichten: Concentreer je op een theelichtkaars en oefen diep ademhalen.

 Rodelen: Doe alsof je gaat sleeën in je zittende voorwaartse plooi. Pas op voor die hobbels!

 

Toega invriezen: Pak de kleine sneeuwballen/pompons met je tenen op en leg ze op een bord.

 Pinguïn waggelen: Loop langzaam en waggel als een pinguïn over een yogariem.

Ik hoop dat je thuis met je gezin en in de klas met je leerlingen geniet van deze hindernisbaan!

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (KAY in huis)