Wist je dat onze voeten 26 botten en 25 gewrichten hebben? Om nog maar te zwijgen, ze hebben ook meer dan 20 spieren en pezen. Voeten vormen de basis van veel yogahoudingen. Het is logisch dat we ons daarop richten. volgens een yoga-expert, we kennen het belang van gezonde voeten en tenen om ons lichaam in de praktijk te ondersteunen, maar vergeten vaak te focussen op de verzorging van de voeten. Hoewel ze centraal staan ​​in onze yogatraining, staan ​​voeten niet vaak centraal als thema in de les. Probeer iets nieuws door te genieten van wat gerichte voettijd in de klas. Hier zijn enkele leuke manieren om yoga te integreren met de nadruk op de voeten!

Eenvoudige concepten van voetverzorging kunnen worden omgezet in entertainment voor kleine yogi's. Begin met het geven van hakken, bogen en tenen een beetje TLC: Yoga Journal biedt enkele eenvoudige manieren om ons te concentreren op het verwennen en versterken van onze voeten. Al deze technieken zijn kindvriendelijk. De eerste is weven, dat is onze vingers tussen onze tenen steken. Bijvoorbeeld linkervingers geweven in rechtervoettenen. Een andere manier om dit concept aan kinderen uit te leggen, is door de handen met je voeten vast te houden en ze te masseren. Vraag de cursisten tijdens de massage om elke teen te bedanken. Ze kunnen een verhaal verzinnen of elke teen bedanken voor een specifieke actie of een specifiek doel. U kunt de "Dit kleine varkentje” lied voor jongere yogi's.  

Een ander voetgericht idee is het scrunchen van handdoeken met onze voeten. Ga op de grond zitten met een handdoek onder de voeten. Voeten zijn plat op de handdoek en knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Laat kleine yogi's de handdoek met hun tenen dichtknijpen en loslaten. Dit is een geweldige manier om de voetbogen te versterken. Overweeg om pompons op te nemen door ze op de handdoek van elke leerling te strooien, zodat er een Toega type voetactiviteit waarbij leerlingen de pompon met hun tenen pakken. Als u niet bekend bent met Toega, zorg ervoor dat om de video te bekijken. 

Enkele andere lesideeën om meer aandacht voor de voeten te krijgen, zijn geïnspireerd door Kidding Around Yoga-muziek.  Begin de les bijvoorbeeld met de Echt Stinky Feet Song. Vraag indien mogelijk toestemming van de leerlingen om hen een spray te geven Kidding Around Yoga Stinkende Voeten Spray of maak je eigen spray met essentiële oliën, bij voorkeur met lavendel om kinderen te kalmeren en voetgeur bestrijden. Zodra de tenen zijn ontgeurd en de leerlingen kalm zijn, introduceert u een voetthema met een citaat van Dr. Seuss' Oh, de plaatsen waar je naartoe gaat!: “Je hebt hersens in je hoofd. Je hebt voeten in je schoenen. Je kunt jezelf in elke gewenste richting sturen. Je staat er alleen voor. En je weet wat je weet. En JIJ bent degene die zal beslissen waar te gaan…”

Er zijn veel verschillende manieren om je op de voeten te concentreren. deze korte yogavideo met voetthema zal je inspireren met extra interessante voetgerichte houdingen. Vergeet niet dat we zonder onze voeten niet hoog kunnen staan ​​in de berghouding. Onze voeten aarden en het verschil in onze houding voelen is een reden waarom voeten heilig zijn in yogabeoefening. Leer je kleine yogi's om hun voeten goed te behandelen!

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Yoga voor gezinnen).