Ben jij een van die mensen die zich inzetten om ervoor te zorgen dat je kind gezond is en toegang heeft tot enkele van de beste programma's die er zijn voor het inspireren van creativiteit of het bevorderen van cognitieve, sociale en emotionele ontwikkeling?  Als je bent zoals de meeste ouders, is het antwoord een duidelijk JA! Maar vaak verwaarlozen drukke ouders, vooral moeders, hun eigen zelfzorg omdat ze denken dat ze geen tijd hebben, of omdat ze denken dat hun behoeften niet zo belangrijk zijn.   

Ik wil alle geweldige vrouwen die het geluk hebben 'mama' genoemd te worden eraan herinneren dat je de me-time waard bent die je zo verdient. Vaak zijn moeders de eerste mensen naar wie we op zoek zijn als we ons bang of gestrest voelen. Kinderen zoeken de troost van de warme omhelzing van een moeder wanneer ze pijn hebben, fysiek of emotioneel. En "Kijk eens wat ik kan doen, mam" is de go-to call van ons kind wanneer hij of zij zijn of haar prestaties wil delen. Er is geen twijfel over mogelijk, moeders zijn de eerste leraren. Ze spelen een cruciale rol bij het helpen van een kind bij het navigeren door de wereld, het ontwikkelen van de nodige vaardigheden die nodig zijn om op een dag zelfvoorzienend te zijn, en ze spelen een sleutelrol bij het geven van vertrouwen en een positief zelfbeeld aan hun kind. Ook al zijn moeders de meest invloedrijke en belangrijkste mensen in het leven van jonge kinderen, toch vergeten ze dat vaak goede zelfzorg oefenen. In feite verwaarloost bijna een derde van al degenen die voor anderen zorgen, hun eigen gezondheid en welzijn. Bovendien worden veel zorgverleners zelf geclassificeerd als "in slechte gezondheid".   

Kinderen zijn erg beïnvloedbaar. Wat ze hun verzorgers zien doen en zeggen, zorgt ervoor dat hun hersenen op een bepaalde manier zijn bedraad. Dit staat bekend als neuroplasticiteit. Het is de actie in de hersenen die leren mogelijk maakt. De patronen kinderen zijn het meest blootgesteld om deel uit te maken van hun langetermijngeheugen en kunnen vaak leiden tot gewoontegedrag. Dit is belangrijk, want als uw kind niet ziet dat u gezond gedrag beoefent, 'leren' ze door de indrukken die zijn gemaakt door jou als hun voorbeeld zien, dat gezondheid onbelangrijk is. Als je geen gezonde gewoontes voor jezelf aan het oefenen bent, maar je verwacht dat je kind dit wel doet, dan stuur je zeer verwarrende berichten.  

Maar maak je geen zorgen, we hebben je gedekt. U kunt ervoor kiezen om gezonde gewoonten te oefenen die ook uw kinderen aanspreken. Oefen langzaam en doelgericht diep inademen wanneer u zich gestrest voelt. Je kind zal naar je kijken en leren dat hij of zij ook rustig kan ademen als hij zich angstig voelt. Ze zullen in staat zijn om moeilijke emoties te reguleren, wat leidt tot een betere mentale gezondheid en zelfrespect.

Ook lichamelijk actiever worden is belangrijk. Lichamelijke activiteit verbetert niet alleen het functioneren van het hart, de longen en de hersenen, maar verbetert ook de stemming en vermindert stress. Als u denkt dat u niet genoeg tijd heeft om naar de sportschool te gaan, waarom zoekt u dan niet naar activiteiten die u en uw kind samen kunnen doen? Maak een wandeling, ga fietsen, ga bowlen of zoek een Familie yoga klasse. Er zijn tal van voordelen, waaronder het aantonen aan uw kind dat een gezonde levensstijl belangrijk is. 

Als je goed voor jezelf zorgt, zorg je ervoor dat je de beste moeder kunt zijn die je kunt zijn. Je laat zien dat je genoeg van jezelf houdt om in goede gezondheid te verkeren. Kinderen van elke leeftijd hebben immers hun moeder nodig. We waarderen alle moeders die ervoor zorgen dat de volgende generatie gevuld is met vrede en vreugde, liefde en licht, en veel vredige kinderen.

Als je meer wilt weten over het beoefenen van mindfulness als gezin, luister dan naar onze Mindful Conversations with KAY-podcast en bekijk deze andere KAY-blogs:

Beste ouders: Stop en ruik aan de rozen: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-parenting-presence-mindfulness/

Vier yogapraktijken om dankbaarheid te leren: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-gratitude-thanks-aparigraha/

Omgaan met huiswerkspanning: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting)