Dit is een brief aan alle ouders van kinderen die yoga volgen, geschreven vanuit het perspectief van de kinderen. Ik heb meer dan 4 jaar honderden kinderyogalessen gegeven voordat ik het rustiger aan ging doen, en dit zijn dingen die ik vaak van mijn studenten heb gehoord. Ik hoop dat je hartstochten sterk genoeg zijn voor deze sleepboot.

Beste ouders,

Allereerst bedankt dat ik yoga mocht doen. Ik weet dat we het druk hebben, en het is nog een plek waar je me elke week heen moet brengen. Ik wil dat je weet dat ik er echt van geniet, zelfs als mijn leraar zegt dat ik me soms misdraag. Ik weet dat je geld moet betalen, en ik weet dat ik die mooie yogamat en riem waarschijnlijk niet nodig had, maar ik voel me er speciaal door. Bedankt voor het delen van het geld dat je werk je betaalt.

Ten tweede, yoga geeft me een grappig gevoel. Het is moeilijk uit te leggen, maar ik zal het proberen. Als ik in yogales zit, soms als ik de poses doe (vooral de moeilijkere), merk ik alleen maar mijn adem en wat er in mijn lichaam gebeurt. Het is alsof ik niet eens hoor wat er nog meer aan de hand is, hoe ik eruitzie, en ik maak me absoluut geen zorgen over schooldingen terwijl ik probeer te balanceren. Als ik in een yogahouding zit en het voelt "precies goed", heb ik het gevoel dat niets anders ertoe doet en dat ik de hele dag zou kunnen blijven. Ik voel me gefocust en kalm, en dat gevoel krijg ik niet vaak. Soms doe ik aan yoga-ademhaling als ik niet in de yogales zit, en dat helpt.

Mijn yogaleraar vertelt ons graag de namen van houdingen en waarom ze goed zijn voor ons lichaam. Sommige helpen me beter te ademen, andere zorgen ervoor dat mijn buik beter aanvoelt als het pijn doet, andere zorgen ervoor dat ik me heel sterk voel en veel ervan zorgen ervoor dat mijn rug beter aanvoelt. Soms kan ik me uitrekken en me als een gloednieuw kind voelen! Het is cool omdat we enkele van de spiernamen leren en hoe ze werken als we ook op bepaalde manieren bewegen. Ik verveel me nooit in de yogales (zoals ik op school ben)! We leren door verhalen, spelletjes, liedjes en door samen te werken om coole vormen te maken.

Ik denk dat je ook yoga moet proberen. Ik weet dat het goed voor je is, want het is goed voor mij. Ik voel me er beter, rustiger en gefocust door; en ik zou graag willen dat jij je ook zo voelt. Het maakt me verdrietig om te horen dat je klaagt over pijn in je lichaam, gestrest zijn, te moe om te spelen en dat je nooit "me-time" hebt. Als je yoga zou proberen, zouden die problemen verdwijnen. Misschien wil je zelfs minder op je telefoon zitten en opletten als ik je over mijn dag vertel. Yoga heeft me echt geholpen om te leren betalen aandacht, daarom hoor ik wat je zegt en weet ik dat je yoga nodig hebt.

Weet je hoe je me soms vertelt dat ik een time-out nodig heb? Of een chillpil? Ik denk dat je er soms ook een nodig hebt. Ik wil dat we allemaal gelukkig en gezond zijn, zodat we als gezin veel plezier kunnen hebben, weet je wanneer we het niet druk hebben. Laat je de volgende keer dat we de hond uitlaten je telefoon thuis en stop je om samen met mij aan de bloemen te ruiken? Kunnen we het rustiger aan doen en aandacht schenken aan alle leuke dingen om ons heen? Ik weet dat het moeilijk kan zijn, maar ik kan het je leren. Ik leerde in yoga.

Dus, ga je yoga eens proberen? Voor mij, voor jou en voor ons gezin?

Namaste (dat betekent: "de goede dingen in mij zien de goede dingen in jou."),

Jouw kleine yogi

Ouders, we zijn overbelast en gestrest. Onze kinderen voelen het en weten het. Ik denk vaak: “Wanneer word ik een? mama?” Ik weet dat de dagelijkse routine om ze in leven te houden, gekleed en opgevoed te houden 'mommen' is, en ik verlang ook naar die liefdevolle momenten waarop ik kan zitten en doen alsof. Die tijden zijn maar weinig tussen enkele weken als ik overdag werk en geef de meeste avonden yoga. Kan je relateren?

Als moeder kan ik zeggen dat het nemen van tijd voor mijn yogabeoefening me een betere ouder heeft gemaakt. Het helpt me om meer aanwezig te zijn voor mijn kinderen, ik ben me meer bewust van mijn wensen en behoeften in mijn lichaam, ik voel me zelfverzekerder en comfortabeler met wie ik ben, en ik ben me meer bewust van het effect dat mijn woorden en daden op anderen hebben, vooral mijn kinderen. Ons lichaamsbeeld leert onze kinderen hoe ze naar hun eigen lichaam moeten kijken, en het is nooit te vroeg om lichaamspositief te worden. Het is nooit te vroeg om uw kinderen te laten zien dat gezondheid en welzijn belangrijk zijn. Het is nooit te vroeg om meer aandacht te besteden. Zul je stoppen en de bloemen ruiken?

Om meer te weten te komen over het beoefenen van mindfulness als gezin, luister naar onze Mindful Conversations met KAY podcast en neem een ​​kijkje op deze andere KAY blogs:

Gezonde moeder, gezond kind: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-health-mom/

Vier yogapraktijken om dankbaarheid te leren: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-gratitude-thanks-aparigraha/

Omgaan met huiswerkspanning: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting)