Con l'avvicinarsi della primavera e dell'estate, anche i test spesso temuti a scuola.  Queste valutazioni possono causare un sacco di stress e ansia per i bambini.  Anche se potresti non essere in grado di rinunciare ai test, puoi aiutare tuo figlio (e te), ridurre la paura e lo stress che li accompagna.  L'eliminazione completa potrebbe non essere possibile, ma si spera che i seguenti esercizi e attività mattutine possano aiutare te e la tua famiglia a sentirvi più calmi, raccolti e preparati per quei grandi giorni a venire!

Quando tuo figlio si sveglia, incoraggialo a sedersi nel letto per alcuni minuti prima di alzarsi. È importante adattarsi a nuovi ambienti e avvenimenti senza reattività.  Per fare ciò, dovrai assicurarti che gli allarmi, sia elettronici che umani, siano impostati abbastanza presto da consentire un processo lento.  Se si utilizza un allarme elettronico, impostare la musica su dolci suoni della natura o classici piuttosto che stridenti cicalini e campane.  Se stai svegliando tuo figlio, cerca di essere il più gentile possibile. Naturalmente, alcuni bambini si dimostrano difficili da svegliare come un orso in letargo, ma cerca di svegliarli delicatamente, se possibile. Una volta sveglio, sdraiati lì e osserva ciò che ti circonda. Gli odori, i panorami, le sensazioni.  lasciare anche i tuoi sensi si svegliano. Una volta che tu e tuo figlio avete avuto 2-3 minuti, fate tre respiri lunghi e profondi insieme, iniziando dalla parte inferiore della pancia. Infine, rotola delicatamente verso una posizione seduta. Una volta lì, prenditi un momento per sentire "tutte le sensazioni" e raggiungere un luogo con uno scopo. Insegna a tuo figlio a fissare un obiettivo ragionevole per il giorno: gli obiettivi piccoli sono ammirevoli. I piccoli obiettivi sono gestibili e hanno un effetto maggiore soprattutto quando si affronta lo stress preesistente! Inizia a muoverti. Guarda tuo figlio mentre attraversi un facile flusso di tavola, gatto/mucche, rotoli di testa e collo e farfalla e chiedi loro di ripetere che sono forti, capaci e flessibili. Quando finisci il flusso e rifletti, stabilisci l'obiettivo della giornata. Forse qualcosa del tipo: "Mi godrò la pausa pranzo piuttosto che pensare al test" o "Mostrerò gentilezza e compassione verso i miei amici che hanno anche la nausea". 

Quindi, assicurati una buona colazione. Siamo tutti impegnati la mattina ed è un dato di fatto che spesso ci affidiamo a colazioni veloci per avere qualcosa nella pancia. Ma è fondamentale avere un'alimentazione adeguata al mattino, soprattutto i bambini. La settimana di prova è il tempo in cui potremmo aver bisogno di prendere più tempo per preparare colazioni e pranzi salutari (se li prepari a casa).  Qui si applicano le regole di base, niente di speciale! I piatti colorati sono perfetti e qualsiasi altra cosa la tua famiglia mangia in base ai gusti preferiti, alle esigenze e alle restrizioni dietetiche e ai piani nutrizionali. Assicurati solo di mangiare! Durante la settimana di prova, siediti insieme e parla di strategia. Ricorda a tuo figlio di respirare, di ripetere un mantra o di visualizzare la calma se inizia a sentirsi sopraffatto.  Confortali e fagli sapere che faranno del loro meglio per mostrare fiducia nei loro sforzi davanti a un piatto colmo di cibo per il cervello è un must da aggiungere al rituale. Prendete ogni boccone lentamente e assaporatene il gusto insieme.

Infine, aiuta tuo figlio assicurandoti che abbia tutto ciò di cui ha bisogno, incluso un piccolo promemoria da parte tua! Che si tratti di una nota, di un talismano poco appariscente o di una foto, a tratak-il punto focale ispirato li aiuterà a rimanere calmi, sentirsi al sicuro e tenere gli occhi puntati sul premio. Fai una partenza veloce ed energizzante respiro del coniglio insieme e incoraggiarli a mettere fine alla giornata.