Qual è l'obiettivo dello Yoga? Perché le persone lo praticano? Perché ti alleni? Per ottenere un corpo in forma? Per adattarsi alla folla "cool"? Per alleviare lo stress della vita quotidiana?

Lo yoga nella sua essenza, è una pratica in pace. Impegnandosi in ciascuna delle otto parti dello Yoga, si può vivere una vita con più pace mentale, fisica, emotiva e spirituale.

In sostanza, questo significa che con una pratica yoga regolare, sarai in grado di camminare attraverso la vita senza lasciare che le situazioni esterne determinino come ci si sente dentro. Come succede? Come possiamo guardare allo yoga da una prospettiva olistica per vedere come la nostra pratica potrebbe essere modificata per offrirci ancora più pace?

Possiamo scomporre lo yoga in esso otto arti (Mi piace chiamarla "Yoga Pie". Ci sono otto fette di torta, e io amo davvero la torta), e vedere come ogni arto può portarci alla pace. Non approfondirò cos'è ogni arto, ma fornirò esempi di come ognuno può aiutarci a ricordare la pace e la gioia naturali e innate che sono sempre dentro di noi.

1. Yamas. Questo è il nostro codice morale: quando diciamo la verità, prendiamo solo ciò che è nostro di diritto e generalmente trattiamo gli altri con rispetto, esistiamo in una vibrazione più alta. Evitiamo i sensi di colpa, non dobbiamo preoccuparci di ricordare quale bugia abbiamo detto a chi e sperimentiamo una coscienza più chiara nel complesso.
2. niyama. Le regole del comportamento personale: quando manteniamo la nostra mente pulita, siamo felici e grati per ciò che abbiamo, confidiamo nell'universo e abbiamo autodisciplina, ci sentiamo più puri. Quando non ci sforziamo costantemente per ottenere di più e pensiamo che saremo felici quando finalmente raggiungeremo "x", siamo in grado di trovare la pace dove siamo.
3. Asana. Le posizioni fisiche: quando muoviamo il nostro corpo creiamo forza, flessibilità e resistenza. Preveniamo le malattie. Possiamo alleviare dolori e dolori, migliorare il nostro sistema immunitario e rilasciare potenti sostanze chimiche "felici" all'interno del nostro corpo. Quando non muoviamo il nostro corpo possiamo sentirci pigri, ottusi e privi di ispirazione. Mantenendoci fisicamente attivi possiamo alleviare lo stress e sentirci più sereni sia fisicamente che mentalmente.
4. Pranayama. Respirazione: hai mai fatto un respiro profondo in una situazione stressante e NON ti sei sentito un po' meglio? Il prana è la nostra forza vitale, quindi portandone di più nel nostro corpo, non possiamo fare a meno di sentirci più sereni. L'energia stagnante può essere intrappolata nel corpo, il che può farci sentire agitati, pigri, scontrosi o qualsiasi altra sensazione non desiderabile. Facendo dei bei respiri profondi possiamo rilasciare l'energia stagnante, portare un po' di ossigeno fresco e prana, che sicuramente ci aiuterà a sentirci meglio.
5. Pratyahara. Ritiro dei sensi – A volte la vita può essere opprimente. I bambini urlano, il cane ha bisogno di andare a fare una passeggiata, qualcosa sotto il divano ha un odore orribile e diventa tutto troppo. È difficile sentirsi in pace con così tanti input sensoriali che ci bombardano. Con una pratica di pratyahara possiamo fare una pausa. Trova un posto tranquillo (o il più silenzioso possibile) copriti il ​​viso con le mani, tappati le orecchie e fai qualche respiro profondo. Questa piccola "mini vacanza" può dare ai tuoi sensi una pausa tanto necessaria e portarti un po' di pace.
6. Dharana. Concentrazione – Hai mai provato a fare dieci cose contemporaneamente e poi ti sei chiesto perché nessuna di esse è andata davvero bene? So di averlo fatto, e so anche che non mi fa sentire molto tranquillo quando mi rendo conto di quanto male mi sono comportato. La concentrazione è essenzialmente mindfulness. Quando ci concentriamo sul compito da svolgere, lo svolgeremo meglio. Anche se il nostro programma non consente che tutto venga svolto compito per compito, assicurati che quelli importanti vengano eseguiti indipendentemente dagli altri. Fai dei respiri profondi, concentrati completamente su ciò che stai facendo e nota la sensazione di soddisfazione e di pace che provi con un lavoro ben fatto!
7. Dhyana. Meditazione – Prendersi del tempo per stare in silenzio e calma ogni giorno può aiutarti a calmare la tua mente occupata. Anche se hai difficoltà a calmare completamente i tuoi pensieri, stare seduto per qualche minuto ogni giorno senza il tuo telefono, i tuoi figli che ti urlano contro o che hanno bisogno di correre fuori dalla porta possono aiutarti a trovare pace e lucidità mentale.
8. Samadhi. La pace definitiva – Questo non è un pezzo di torta che "fai", è più qualcosa che può accadere una volta che tutti gli altri pezzi di torta si uniscono in una combinazione magica (un po' come avere una torta tutta per te ). Sappi solo che anche se il samadhi potrebbe essere "l'obiettivo", ogni passo che facciamo, ogni volta che pratichiamo uno degli otto arti, stiamo invitando più pace nella nostra vita.

Lo yoga è un pratica e non a perfettae la pace è qualcosa che andrà e verrà nelle nostre vite. Ammettiamolo, siamo esseri umani e le cose ci arriveranno. Aspettarsi di raggiungere uno stato di pace perpetua è irragionevole, tuttavia credo che possiamo raggiungere la pace più spesso attraverso le pratiche yoga. Quando insegniamo yoga ai bambini, possiamo modellare i nostri comportamenti pacifici e insegnare ai bambini come utilizzare queste pratiche per trovare più pace anche nelle loro vite.