Niente ci fa sentire più connessi, eppure insignificanti, come le stelle. Guardando nel il cielo notturno è qualcosa che abbiamo fatto per millenni nella nostra continua ricerca di trovare verità, significato e connessione. I bambini notano sempre le stelle. Come per il cloud-watching, i bambini sono nati per osservare le stelle. L'ispirazione e la maestosità che le stelle ci conferiscono sono uno dei più grandi tesori della vita. Lo yoga ci aiuta a connetterci: significa letteralmente "aggiogare" o entrare in unione. Quindi sembra naturale che insegnare alle stelle, per così dire, sia il momento perfetto per fare yoga!

Aspetta che sia buio (ovviamente) per uscire. Allestire stuoie, una coperta da picnic, rinfreschi e telescopi (se li avete, in caso contrario, potete usare un binocolo), magari una foto del famoso dipinto di Van Goghe qualsiasi altra cosa di cui potresti aver bisogno. Inizia guardando le stelle e respirando l'aria notturna. Per un pranayama veloce ma "a tema", fai un respiro a cinque stelle! Incoraggia i tuoi studenti a sdraiarsi sui materassini con le braccia distese ai lati e i piedi paralleli alle mani, mentre guardano in alto. Di' loro che i loro piedi, le mani e la testa sono tutte punte di una stella e immagina di respirare l'aria fresca della notte in ogni punto. Man mano che ogni punto diventa più pieno d'aria e prana, brilliamo, proprio come le stelle!

Quindi, fai esercizi calmi e canzoni come Twinkle Twinkle Little Star ed Hey Diddle Diddle. Puoi anche seguire le canzoni con una pratica asana fluida sotto forma di Saluto alla Luna. La mia routine lunare preferita inizia con una stella in piedi, seguita da una piega in avanti a gambe larghe, quindi rafforzando in guerriero II e guerriero inverso. Incontra di nuovo nel mezzo della stella e poi esegui la routine dall'altra parte del corpo! Termina la sequenza in dea con i piedi ben radicati nel terreno fresco.

Infine, guarda le stelle insieme attraverso il tuo telescopio o binocolo. Trova ogni stella e costellazione. Parla di come ognuno sia così lontano, eppure sembra vicino e di come ognuno brilla con la sua luce e il suo calore unici. Collega ogni singola stella ai membri della tua famiglia, amici, vicini, ecc., ricordando loro che anche loro sono unici e pieni di luce. Chiedi loro come possono usare quella luce per il bene in modo che possano aiutare a guidare gli altri ed essere guidati loro stessi. Lo yoga ci connette gli uni con gli altri e con il nostro io interiore, proprio come le stelle ci ispirano a fare.

Ricordati di riposare Savasana prima di terminare la pratica. Unisciti alle mani (e punti bonus se sei in cinque!), renditi una stella di gruppo per riflettere il cielo notturno mentre ti rilassi. Mentre ci riposiamo dopo lo yoga, ci permettiamo di andare più in profondità in uno stato meditativo e ci addentriamo in un mondo che è nostro – il nostro giardino segreto – o, il nostro universo di stelle, lune e mondi!